Przejdź do treści głównej
Ta strona zawiera informacje ogólne i nie zastępuje konsultacji lekarskiej. Jeśli objawy są nasilone, utrzymują się lub się pogarszają, skonsultuj się z lekarzem.

Bezsenność to trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu lub zbyt wczesnym budzeniem się, wpływające na funkcjonowanie w dzień.

Objawy bezsenności

Masz bezsenność, jeśli regularnie:

  • masz trudności z zasypianiem
  • budzisz się kilka razy w nocy
  • leżysz w łóżku bez możliwości zasypiania
  • budzisz się wcześnie i nie możesz ponownie zasnąć
  • wciąż czujesz się zmęczony po przebudzeniu
  • masz trudności z drzemką w ciągu dnia, mimo że jesteś zmęczony
  • czujesz się zmęczony i drażliwy w ciągu dnia
  • masz trudności z koncentracją w ciągu dnia z powodu zmęczenia

Jeśli masz bezsenność przez krótki czas (mniej niż 3 miesiące), nazywa się to krótkotrwałą bezsennością. Bezsenność trwająca 3 miesiące lub dłużej nazywana jest długotrwałą bezsennością.

Ile snu potrzebujesz

Każdy potrzebuje innej ilości snu.

Średnio:

  • dorośli potrzebują od 7 do 9 godzin
  • dzieci potrzebują od 9 do 13 godzin
  • małe dzieci i niemowlęta potrzebują od 12 do 17 godzin

Prawdopodobnie nie śpisz wystarczająco dużo, jeśli ciągle czujesz się zmęczony w ciągu dnia.

Co powoduje bezsenność

Najczęstsze przyczyny bezsenności to:

  • stres, lęk lub depresja
  • hałas
  • pokój, który jest zbyt ciepły lub zimny
  • niewygodne łóżka
  • alkohol, kofeina lub nikotyna
  • nielegalne narkotyki, takie jak kokaina lub ecstasy
  • zmiana stref czasowych
  • praca zmianowa

Schorzenia i inne czynniki, które mogą powodować bezsenność

Schorzenia i leki, które mogą powodować bezsenność:

Wiele leków może również powodować bezsenność.

Czynniki, które utrudniają dobry sen:

Jak samemu leczyć bezsenność

Bezsenność zwykle ustępuje poprzez zmianę nawyków związanych ze snem.

Skonsultuj się z lekarzem w sprawie Bezsenność

Skonsultuj się z lekarzem w sprawie Bezsenność

Omów swoje objawy i możliwe dalsze kroki z lekarzem online.

 Rób 

  • chodź spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia
  • zrelaksuj się co najmniej godzinę przed snem, na przykład weź kąpiel lub poczytaj książkę
  • upewnij się, że sypialnia jest ciemna i cicha – użyj zasłon, rolet, maski na oczy lub zatyczek do uszu, jeśli to konieczne
  • regularnie ćwicz w ciągu dnia
  • upewnij się, że materac, poduszki i pościel są wygodne

 Nie rób 

  • nie pal papierosów i nie pij alkoholu, herbaty ani kawy co najmniej 6 godzin przed pójściem spać
  • nie jedz obfitego posiłku późno w nocy
  • nie ćwicz co najmniej 4 godziny przed snem
  • nie oglądaj telewizji ani nie korzystaj z urządzeń, takich jak smartfony, tuż przed pójściem spać, ponieważ niebieskie światło sprawia, że jesteś bardziej czujny
  • nie śpię w ciągu dnia
  • nie prowadź samochodu, gdy czujesz się senny
  • nie przesypiaj po bezsennej nocy i trzymaj się regularnych godzin snu

W jaki sposób farmaceuta może pomóc w przypadku bezsenności

W aptece możesz kupić tabletki lub płyny (czasami nazywane środkami nasennymi), które mogą pomóc Ci lepiej spać.

Niektóre zawierają naturalne składniki, takie jak waleriana lub lawenda, a inne zawierają lek przeciwhistaminowy.

Nie mogą one wyleczyć bezsenności, ale mogą pomóc Ci lepiej spać przez 1 do 2 tygodni. Nie należy ich przyjmować dłużej.

Niektóre z tych produktów mogą powodować działania niepożądane, na przykład senność. Może to utrudnić wykonywanie niektórych czynności, takich jak prowadzenie samochodu.

Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem czegokolwiek na problemy ze snem.

 Skonsultuj się z lekarzem, jeśli: 

  • zmiana nawyków związanych ze snem nie pomogła w przypadku bezsenności
  • masz problemy ze snem od miesięcy
  • bezsenność wpływa na Twoje codzienne życie w sposób, który utrudnia radzenie sobie

Leczenie bezsenności przez lekarza

Lekarz będzie starał się ustalić przyczynę bezsenności, abyś otrzymał odpowiednie leczenie.

Czasami zaproponuje terapię poznawczo-behawioralną (CBT). Może odbywać się twarzą w twarz z terapeutą lub za pomocą programu samoobsługi online.

Może to pomóc Ci zmienić myśli i zachowania, które uniemożliwiają Ci zasypianie.

Możesz zostać skierowany do kliniki snu, jeśli masz objawy innego zaburzenia snu, takiego jak bezdech senny.

Lekarze rzadko przepisywują leki nasenne w leczeniu bezsenności. Leki nasenne mogą mieć poważne skutki uboczne i możesz od nich uzależnić.

Leki nasenne są przepisywane tylko na kilka dni lub tygodni, jeśli:

  • Twoja bezsenność jest bardzo poważna
  • inne metody leczenia nie przyniosły efektu

Lekarze online dla Bezsenność

Omów swoje objawy i możliwe dalsze kroki z lekarzem online.

Lekarz
5.0(21)

Nuno Tavares Lopes

Medycyna ogólna18 lat doświadczenia

Lek. Nuno Tavares Lopes jest licencjonowanym lekarzem w Portugalii z 17-letnim doświadczeniem w medycynie ratunkowej, medycynie rodzinnej, praktyce ogólnej i zdrowiu publicznym. Pełni funkcję Dyrektora ds. Medycznych i Zdrowia Publicznego w międzynarodowej sieci medycznej oraz jest zewnętrznym konsultantem WHO i ECDC.

Zakres konsultacji obejmuje:

  • Opiekę doraźną: infekcje, gorączka, ból w klatce piersiowej lub brzuchu, drobne urazy, nagłe przypadki pediatryczne
  • Medycynę rodzinną: nadciśnienie, cukrzyca, wysoki cholesterol, opieka nad chorobami przewlekłymi
  • Medycynę podróży: porady przedwyjazdowe, szczepienia, zaświadczenia fit-to-fly, choroby związane z podróżą
  • Zdrowie seksualne i reprodukcyjne: PrEP, profilaktyka STD, konsultacje, leczenie
  • Kontrolę masy ciała i zdrowy styl życia: indywidualne programy odchudzania, porady dotyczące stylu życia
  • Problemy dermatologiczne i laryngologiczne: trądzik, egzema, alergie, wysypki, ból gardła, zapalenie zatok
  • Leczenie bólu: ból ostry i przewlekły, opieka pooperacyjna
  • Zdrowie publiczne: profilaktyka, badania przesiewowe, monitorowanie długoterminowe
  • Zwolnienia lekarskie (Baixa médica) powiązane z Segurança Social w Portugalii
  • Zaświadczenia medyczne IMT potrzebne do wymiany prawa jazdy
Lek. Nuno Tavares Lopes zapewnia opiekę medyczną pacjentom stosującym leki z grupy GLP-1 (Mounjaro, Wegovy, Ozempic, Rybelsus) w ramach leczenia nadwagi lub otyłości. Oferuje indywidualny plan terapii, regularne wizyty kontrolne, dostosowanie dawek oraz zalecenia dotyczące łączenia leczenia z trwałymi zmianami stylu życia. Konsultacje odbywają się zgodnie z europejskimi standardami medycznymi.

Lek. Lopes zajmuje się również interpretacją badań diagnostycznych, opieką nad pacjentami złożonymi oraz zapewnia wsparcie wielojęzyczne. Niezależnie od tego, czy chodzi o nagłe problemy zdrowotne, czy długoterminową opiekę, pomaga pacjentom działać z pewnością i spokojem.

Umów wideokonsultację
zł297
Lekarz
5.0(6)

Jorge Correa Bellido

Medycyna ogólna7 lat doświadczenia

Dr Jorge Correa Bellido jest hiszpańskim lekarzem, który prowadzi konsultacje online w języku hiszpańskim i angielskim. Ukończył Uniwersytet La Laguna i posiada solidne przygotowanie w zakresie praktyki klinicznej oraz badań międzynarodowych.

W trakcie swojej kariery uczestniczył w różnych projektach medycznych i akademickich, w tym w stypendium badawczym w Hiszpanii, gdzie brał udział w badaniach opartych na medycynie opartej na dowodach w dziedzinie medycyny rodzinnej. Doświadczenie to pozwoliło mu poszerzyć globalną perspektywę na system opieki zdrowotnej oraz kompleksową opiekę nad pacjentem.

Dr Correa Bellido współpracował z wieloma placówkami medycznymi w Hiszpanii, koncentrując się szczególnie na opiece zorientowanej na pacjenta oraz inicjatywach zdrowia publicznego skierowanych do społeczności z ograniczonym dostępem do usług medycznych.

Ponadto aktywnie uczestniczy w międzynarodowych konferencjach i warsztatach medycznych, co pozwala mu być na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami medycyny oraz współpracować z lekarzami z różnych krajów.

Dr Correa Bellido oferuje kompleksową opiekę w przypadku szerokiego zakresu schorzeń, w tym:

  • infekcji dróg oddechowych
  • zaburzeń żołądkowo-jelitowych
  • problemów sercowo-naczyniowych
  • chorób endokrynologicznych i metabolicznych
  • schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego i dermatologicznych
  • a także problemów zdrowia psychicznego, takich jak lęk i depresja.

Leczy również choroby zakaźne i alergiczne, ogólne problemy zdrowotne oraz udziela porad dotyczących profilaktyki i zdrowego stylu życia.

Jego usługi obejmują konsultacje online, diagnostykę i leczenie chorób ostrych i przewlekłych, odnawianie recept oraz spersonalizowane porady medyczne.

Dzięki podejściu skoncentrowanemu na pacjencie oraz silnemu zaangażowaniu w ciągłe doskonalenie zawodowe, dr Correa Bellido oferuje dostępną i wysokiej jakości opiekę medyczną pacjentom zarówno w Hiszpanii, jak i na całym świecie.

Umów wideokonsultację
zł258
Lekarz
4.7(11)

Anastasiia Shalko

Medycyna ogólna13 lat doświadczenia

Lek. Anastasiia Shalko jest lekarzem medycyny rodzinnej z doświadczeniem w pediatrii i medycynie ogólnej. Ukończyła Bogomolets National Medical University w Kijowie oraz odbyła staż podyplomowy z pediatrii w P.L. Shupyk National Medical Academy of Postgraduate Education. Po pracy jako pediatra w Kijowie przeniosła się do Hiszpanii, gdzie od 2015 roku przyjmuje jako lekarz rodzinny, prowadząc konsultacje dla dorosłych i dzieci. Zakres jej pracy koncentruje się na pilnych i krótkoterminowych problemach zdrowotnych, czyli sytuacjach, w których pacjent potrzebuje szybkiej oceny objawów i jasnych wskazówek co do dalszego postępowania. Pomaga ustalić, czy konieczna jest wizyta osobista, czy wystarczy obserwacja w domu, lub czy należy zmodyfikować dotychczasowe leczenie. Najczęstsze powody kontaktu to: 

  • ostre objawy ze strony układu oddechowego (kaszel, ból gardła, katar, gorączka)
  • infekcje wirusowe, przeziębienia i choroby sezonowe
  • ostre dolegliwości żołądkowo-jelitowe (nudności, biegunka, ból brzucha, gastroenteritis)
  • nagłe pogorszenie samopoczucia u dziecka lub osoby dorosłej
  • wątpliwości dotyczące już zaleconego leczenia i potrzeby ewentualnych zmian
  • przedłużenie recept, jeśli istnieją ku temu wskazania medyczne

Lek. Shalko zajmuje się właśnie pilnymi, krótkoterminowymi zgłoszeniami, udzielając praktycznych wskazówek oraz pomagając pacjentom wybrać najbezpieczniejszy następny krok. Jej komunikacja jest jasna i konkretna – wyjaśnia objawy, omawia możliwości postępowania i pomaga pacjentowi szybko odnaleźć się w sytuacji. Lekarka nie prowadzi długoterminowego leczenia chorób przewlekłych, nie zajmuje się regularną kontrolą stabilnych schorzeń ani tworzeniem długofalowych planów terapeutycznych. Jej konsultacje przeznaczone są dla nagłych, świeżych objawów i sytuacji, w których szybka opinia lekarza jest kluczowa. Dzięki doświadczeniu zarówno w pediatrii, jak i medycynie rodzinnej, lek. Anastasiia Shalko z pełnym spokojem konsultuje dzieci i dorosłych. Jej styl pracy jest empatyczny, merytoryczny i nastawiony na komfort pacjenta, co sprawia, że konsultacje online przebiegają jasno i bez zbędnego stresu.

Umów wideokonsultację
zł241
Lekarz

Chikeluo Okeke

Medycyna ogólna4 lat doświadczenia

Lek. Chikeluo Okeke jest lekarzem chorób wewnętrznych z bogatym międzynarodowym doświadczeniem klinicznym. Pochodzi z Nigerii, pracował w różnych europejskich systemach ochrony zdrowia i obecnie prowadzi praktykę kliniczną w Szwecji. Taka ścieżka zawodowa pozwoliła mu wypracować szerokie spojrzenie na medycynę oraz skutecznie pracować z pacjentami z różnych środowisk kulturowych i językowych.

Dr Okeke zajmuje się medycyną wewnętrzną i ogólną opieką nad dorosłymi, łącząc precyzję kliniczną z uważnym podejściem do stylu życia i indywidualnego kontekstu pacjenta. Jego konsultacje są szczególnie odpowiednie dla osób korzystających z opieki medycznej online lub mieszkających poza krajem pochodzenia.

Prowadzi konsultacje online w zakresie oceny objawów, profilaktyki oraz długoterminowego leczenia chorób przewlekłych, pomagając pacjentom zrozumieć ich stan zdrowia i zaplanować bezpieczne dalsze postępowanie.

Najczęstsze powody konsultacji:

  • Ogólne problemy internistyczne i wstępna ocena stanu zdrowia.
  • Objawy ostre: gorączka, kaszel, infekcje, ból, osłabienie.
  • Choroby przewlekłe i modyfikacja aktualnego leczenia.
  • Problemy z ciśnieniem tętniczym, zmęczenie, zaburzenia metaboliczne.
  • Konsultacje profilaktyczne i okresowe badania kontrolne.
  • Interpretacja wyników badań laboratoryjnych i diagnostycznych.
  • Porady medyczne dla pacjentów korzystających z opieki online.

Lek. Okeke jest ceniony za spokojny styl komunikacji, jasne wyjaśnienia i wrażliwość kulturową. Uważnie słucha, porządkuje informacje i wspiera pacjentów w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących zdrowia.

Konsultacje online z lekarzem Chikeluo Okeke to rzetelna opieka internistyczna bez ograniczeń geograficznych, z naciskiem na sens kliniczny i komfort pacjenta.

Umów wideokonsultację
zł273
Lekarz
5.0(8)

Lizaveta Trafimchuk Takhvaniuk

DermatologiaMedycyna ogólna10 lat doświadczenia

Dr Lizaveta Trafimchuk Takhvaniuk ukończyła studia medyczne, a następnie specjalizowała się w dermatologii i wenerologii. Posiada ponad 10 lat doświadczenia klinicznego oraz licencję do wykonywania zawodu w Hiszpanii, gdzie prowadzi praktykę zawodową skoncentrowaną na diagnostyce i kompleksowym leczeniu chorób dermatologicznych.

W trakcie swojej edukacji i kariery zawodowej dr Trafimchuk zdobyła solidne doświadczenie w leczeniu chorób skóry, włosów i paznokci, a także w diagnostyce, leczeniu i profilaktyce chorób przenoszonych drogą płciową (STD). Jej podejście kliniczne opiera się na medycynie opartej na dowodach oraz indywidualnym podejściu do pacjenta.

W codziennej praktyce zajmuje się szerokim zakresem schorzeń dermatologicznych, w tym przewlekłymi dermatozami zapalnymi, takimi jak trądzik, trądzik różowaty, atopowe zapalenie skóry, łuszczyca oraz egzema. Posiada również doświadczenie w leczeniu zaburzeń pigmentacji, takich jak melasma, hiperpigmentacja pozapalna oraz dyschromie.

Szczególne zainteresowanie poświęca trychologii, zajmując się różnymi formami łysienia, przewlekłym wypadaniem włosów oraz chorobami skóry głowy. Ponadto posiada doświadczenie w leczeniu dermatoz infekcyjnych o podłożu grzybiczym, wirusowym i bakteryjnym, a także w ocenie łagodnych i podejrzanych zmian skórnych, z możliwością skierowania do dalszej diagnostyki w razie potrzeby.

Kierując się holistycznym podejściem do zdrowia skóry, doktor zajmuje się również leczeniem blizn, zmian skórnych po zabiegach oraz zmian związanych z czynnikami hormonalnymi i procesami starzenia, w tym w okresie ciąży, menopauzy oraz starzenia się skóry.

Dzięki swojemu doświadczeniu i ciągłemu doskonaleniu zawodowemu dr Trafimchuk oferuje profesjonalną, poufną i zgodną z aktualnymi standardami dermatologii opiekę medyczną.

Umów wideokonsultację
zł308
Lekarz
5.0(1)

Cristina Andrada Brazo

Medycyna ogólnaMedycyna snu16 lat doświadczenia

Dr Cristina Andrada Brazo jest doświadczonym hiszpańskim lekarzem z ponad 15-letnim doświadczeniem klinicznym w zakresie medycyny ratunkowej, medycyny doraźnej oraz neurofizjologii klinicznej. Prowadzi profesjonalne konsultacje lekarskie online dla pacjentów na terenie całej Hiszpanii, pomagając zarówno mieszkańcom, jak i osobom podróżującym uzyskać szybką poradę medyczną, diagnozę, zalecenia dotyczące leczenia oraz recepty elektroniczne, jeśli są one medycznie uzasadnione.

Jako lekarz posiadający pełne uprawnienia do wykonywania zawodu i zintegrowany z hiszpańskim systemem recept elektronicznych, dr Andrada może wystawiać prawnie ważne e-recepty po przeprowadzeniu oceny medycznej podczas konsultacji online. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz pomocy w przypadku ostrej choroby, przedłużenia recepty, objawów neurologicznych czy problemów zdrowotnych związanych z podróżą, oferuje wygodną opiekę medyczną skoncentrowaną na potrzebach pacjenta — bez konieczności wizyty w przychodni.

Dr Andrada łączy bogate doświadczenie w medycynie ratunkowej z zaawansowaną wiedzą z zakresu neurologii, epilepsji, medycyny snu oraz leczenia bólów głowy. Jej międzynarodowe doświadczenie obejmuje kilka lat pracy w Szwajcarii, gdzie współpracowała z wielodyscyplinarnymi zespołami na oddziałach ratunkowych i w jednostkach neurologicznych. Doświadczenie to umocniło jej zaangażowanie w medycynę opartą na dowodach naukowych, empatyczną komunikację oraz świadczenie opieki medycznej na najwyższym poziomie.

Ukończyła studia medyczne na Uniwersytecie w Sewilli, a następnie odbyła specjalizację z neurofizjologii klinicznej w Hospital Virgen de la Salud oraz National Hospital for Paraplegics w Toledo. Obecnie pracuje jako specjalista neurofizjologii klinicznej w Hospital San Pedro w Logroño.

W celu dalszego rozwoju zawodowego dr Andrada ukończyła również liczne studia podyplomowe, uzyskując tytuły magistra w zakresie fizjologii i medycyny snu, profesjonalizmu medycznego i praktyki klinicznej, epilepsji oraz zarządzania w ochronie zdrowia.

Pacjenci cenią ją za dokładne konsultacje, praktyczne zalecenia terapeutyczne oraz empatyczne podejście. Posługuje się językiem hiszpańskim, francuskim i portugalskim, dzięki czemu zapewnia komfortową komunikację pacjentom z różnych krajów.

Schorzenia leczone online przez dr Cristinę Andradę

Dr Andrada prowadzi konsultacje online dotyczące wielu powszechnych problemów zdrowotnych, w tym:

  • Gorączka, grypa, objawy COVID-19, ból gardła oraz infekcje dróg oddechowych
  • Zapalenie zatok, zapalenie oskrzeli, kaszel oraz alergie sezonowe
  • Zakażenia dróg moczowych (ZUM)
  • Migrena i napięciowe bóle głowy
  • Zawroty głowy i vertigo
  • Padaczka oraz konsultacje kontrolne po napadach padaczkowych
  • Zaburzenia snu, w tym bezsenność i zaburzenia rytmu dobowego
  • Zgaga, zapalenie żołądka, biegunka i zaparcia
  • Ból pleców, urazy mięśni oraz bóle stawów
  • Łagodne infekcje skóry i reakcje alergiczne
  • Przewlekłe zmęczenie oraz ogólna ocena stanu zdrowia
  • Przedłużanie recept na odpowiednie leki stosowane przewlekle
  • Wizyty kontrolne po zabiegach chirurgicznych lub wcześniejszym leczeniu
  • Medycyna podróży oraz profilaktyka zdrowotna
  • Interpretacja wyników badań laboratoryjnych i dokumentacji medycznej

Jeśli Twój stan zdrowia wymaga pilnej konsultacji stacjonarnej lub pomocy medycznej w nagłym przypadku, dr Andrada poinformuje Cię o najbardziej odpowiednim dalszym postępowaniu.

Umów konsultację online

Umów bezpieczną konsultację online z dr Cristiną Andradą Brazo za pośrednictwem Oladoctor i uzyskaj profesjonalną poradę medyczną od doświadczonego hiszpańskiego lekarza bez wychodzenia z domu. Konsultacje online są dostępne dla osób dorosłych na terenie całej Hiszpanii, zapewniając szybki dostęp do opieki medycznej oraz recept elektronicznych, jeśli istnieją wskazania medyczne.


Umów wideokonsultację
zł269

Bądź na bieżąco z Oladoctor

Informacje o nowych usługach, aktualizacjach produktu i przydatnych materiałach dla pacjentów.