Синдром неспокійних ніг

Синдром неспокійних ніг (СНН) – це стан, коли у вас виникає сильне бажання рухати ногами, зазвичай під час відпочинку вночі. Лікування залежить від причини його виникнення.

Симптоми синдрому неспокійних ніг

Симптоми синдрому неспокійних ніг включають:

• сильну потребу рухати ногами
• неприємні відчуття в ногах, такі як поколювання, пульсація або свербіж
• біль у ногах

Симптоми зазвичай посилюються вночі під час відпочинку і можуть впливати на ваш сон.

У деяких людей також виникають симптоми в інших частинах тіла, наприклад, у руках.

Деякі стани можуть викликати подібні симптоми до синдрому неспокійних ніг, включаючи судоми ніг та периферичну нейропатію.

Що ви можете зробити, щоб полегшити симптоми синдрому неспокійних ніг

Є речі, які ви можете зробити, щоб зменшити симптоми синдрому неспокійних ніг, включаючи зміни, щоб покращити ваш сон.

Робіть

• займайтеся фізичними вправами протягом дня

• намагайтеся лягати спати та прокидатися в один і той же час щодня

• переконайтеся, що у вашій спальні темно та тихо – використовуйте штори, жалюзі, маску для очей або беруші, якщо потрібно

• спробуйте приймати теплу ванну або використовувати грілки на ноги перед сном

• спробуйте ходити, розтягуватися або масажувати ноги, коли у вас виникають симптоми

• спробуйте займатися чимось, щоб відволіктися від своїх симптомів, наприклад, читати або грати в гру чи головоломку

Не робіть

• не вживайте кофеїн, наприклад чай, каву або енергетичні напої, після полудня

• не вживайте алкоголь принаймні за 2 години до сну

• не їжте велику порцію їжі або не робіть інтенсивних фізичних вправ пізно ввечері

• не використовуйте електронні пристрої, такі як смартфони, безпосередньо перед сном

• не дрімайте протягом дня

Зверніться до лікаря, якщо:

У вас є симптоми синдрому неспокійних ніг і:

• це заважає вам спати
• це впливає на ваше психічне здоров'я
• ви спробували самостійно допомогти, але це не допомогло

Причини синдрому неспокійних ніг

Вважається, що синдром неспокійних ніг пов'язаний з рівнем заліза та хімічною речовиною дофаміну в мозку.

Зазвичай немає чіткої причини синдрому неспокійних ніг, але ви більш схильні до його виникнення, якщо хтось у вашій родині також має його.

Він також може бути пов'язаний з іншими речами, такими як:

• вагітність (симптоми зазвичай зникають після пологів)
• залізодефіцитна анемія
• захворювання нирок
• деякі ліки

Лікування синдрому неспокійних ніг

Лікування синдрому неспокійних ніг залежить від причини його виникнення.

Якщо інший стан викликає синдром неспокійних ніг, лікування цього стану може допомогти. Наприклад, вам можуть знадобитися добавки заліза, якщо у вас низький рівень заліза в крові.

Ваш лікар може перевірити, які інші ліки ви приймаєте, оскільки деякі ліки можуть посилити симптоми синдрому неспокійних ніг.

Вам також можуть бути призначені інші ліки, включаючи:

• прегабалін або габапентин
• знеболюючі, такі як кодеїн або трамадол
• ліки для допомоги при проблемах зі сном
• ліки для підвищення рівня дофаміну, такі як ко-карельдопа або ропінірол, для випадкового застосування або якщо інші ліки не допомогли

Якщо ваші симптоми погіршуються або не покращуються, вас можуть направити до спеціаліста для проведення додаткових тестів і лікування.

Синдром неспокійних ніг може бути важким для життя. Якщо це впливає на ваше психічне здоров'я, лікування, таке як розмовна терапія, може допомогти.