Zespół niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg (RLS) to schorzenie, w którym odczuwasz silną potrzebę poruszania nogami, zwykle podczas odpoczynku w nocy. Leczenie zależy od przyczyny.

Objawy zespołu niespokojnych nóg

Objawy zespołu niespokojnych nóg obejmują:

• silną potrzebę poruszania nogami
• nieprzyjemne uczucia w nogach, takie jak mrowienie, pulsowanie lub swędzenie
• ból nóg

Objawy są zwykle nasilone w nocy podczas odpoczynku i mogą wpływać na sen.

U niektórych osób objawy występują również w innych częściach ciała, takich jak ramiona.

Niektóre schorzenia mogą powodować objawy podobne do zespołu niespokojnych nóg, w tym skurcze nóg i neuropatia obwodowa.

Co możesz zrobić, aby złagodzić objawy zespołu niespokojnych nóg

Istnieją rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć objawy zespołu niespokojnych nóg, w tym wprowadzenie zmian w celu poprawy snu.

Rób

• ćwicz w ciągu dnia

• staraj się chodzić spać i budzić się o tej samej porze każdego dnia

• upewnij się, że sypialnia jest ciemna i cicha – użyj zasłon, rolet, maski na oczy lub zatyczek do uszu, jeśli to konieczne

• spróbuj wziąć ciepłą kąpiel lub zastosować ciepłe okłady na nogi przed pójściem spać

• spróbuj chodzić, rozciągać się lub masować nogi, gdy odczuwasz objawy

• spróbuj robić coś, co odwróci Twoją uwagę od objawów, na przykład czytać lub rozwiązywać gry lub łamigłówki

Nie rób

• nie pij kofeiny, takiej jak herbata, kawa lub napoje energetyczne, po południu

• nie pij alkoholu co najmniej 2 godziny przed pójściem spać

• nie jedz obfitego posiłku ani nie wykonuj intensywnych ćwiczeń późno w nocy

• nie używaj urządzeń elektronicznych, takich jak smartfony, tuż przed pójściem spać

• nie śpi po południu

Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli:

Masz objawy zespołu niespokojnych nóg i:

• uniemożliwiają one Ci zasypianie
• wpływają na Twoje zdrowie psychiczne
• próbowałeś/aś rzeczy, które możesz zrobić sam/a, ale nie pomogły

Przyczyny zespołu niespokojnych nóg

Uważa się, że zespół niespokojnych nóg jest związany z poziomem żelaza i neuroprzekaźnikiem dopaminą w organizmie.

Zazwyczaj nie ma jasnej przyczyny zespołu niespokojnych nóg, ale jesteś bardziej narażony/a na jego wystąpienie, jeśli ktoś w Twojej rodzinie również go ma.

Może być również związany z innymi czynnikami, takimi jak:

• ciąża (objawy zwykle ustępują po porodzie)
• niedokrwistość z niedoboru żelaza
• choroba nerek
• niektóre leki

Leczenie zespołu niespokojnych nóg

Leczenie zespołu niespokojnych nóg zależy od jego przyczyny.

Jeśli inne schorzenie powoduje zespół niespokojnych nóg, leczenie tego schorzenia może pomóc. Na przykład, możesz potrzebować suplementów żelaza, jeśli masz niski poziom żelaza we krwi.

Twój lekarz może sprawdzić, jakie inne leki zażywasz, ponieważ niektóre leki mogą nasilać objawy zespołu niespokojnych nóg.

Możesz również otrzymać przepis na inny lek, w tym:

• pregabalinę lub gabapentynę
• leki przeciwbólowe, takie jak kodeina lub tramadol
• leki pomagające w problemach ze snem
• leki zwiększające poziom dopaminy, takie jak ko-kareldopa lub ropinirol, do okazjonalnego stosowania lub jeśli inne leki nie zadziałały

Jeśli Twoje objawy się nasilą lub nie ustąpią, możesz zostać skierowany/a do specjalisty w celu przeprowadzenia dalszych badań i leczenia.

Zespół niespokojnych nóg może być trudny do życia. Jeśli wpływa on na Twoje zdrowie psychiczne, pomocne mogą być terapie, takie jak terapia rozmową.