Нічні жахи та кошмари: симптоми та причини

У багатьох дітей бувають кошмари та нічні жахи, але більшість переростають їх. Деякі дорослі також можуть їх відчувати.

Симптоми нічного жаху або кошмару

Нічні жахи та кошмари відрізняються і виникають на різних стадіях сну.

Під час нічного жаху ви можете говорити та рухатися, але перебуваєте уві сні. Рідко хто пам’ятає нічний жах.

Кошмари – це погані сни, від яких ви прокидаєтеся і можете їх пам’ятати.

Нічні жахи найчастіше зустрічаються у дітей віком від 3 до 8 років, тоді як кошмари можуть впливати як на дітей, так і на дорослих.

Нічні жахи	Кошмари
Найчастіше вражають дітей	Впливають як на дітей, так і на дорослих
Крик, крик, метушня, вистрибування з ліжка, очі відкриті, але не прокинулися, не пам’ятають цього	Сильні відчуття страху, дитина може прокинутися і пам’ятати сон
Виникають на початку ночі, іноді більше одного разу, тривають до 15 хвилин	Виникають пізніше вночі

Якщо ви не можете рухатися або говорити, коли прокидаєтеся або засинаєте, у вас може бути сонний параліч. Це не те саме, що нічний жах.

Причини нічних жахів і кошмарів

Поширеними причинами нічних жахів і кошмарів є:

сильна втома або нездужання
раптові шуми вночі або потреба в туалеті вночі (що може вплинути на ваш глибокий сон)
щось, що вас налякало (наприклад, перегляд страшного фільму) або викликало стрес, тривогу чи занепокоєння

Вони також можуть бути викликані:

прийомом певних ліків, таких як антидепресанти
станами, які впливають на сон, такими як синдром неспокійних ніг або апное сну
психічними розладами, такими як посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
станами, які впливають на мозок, такими як деменція

Нічні жахи частіше зустрічаються у людей з членами сім’ї, які страждали на нічні жахи або лунатизм.

Зверніться до лікаря, якщо:

у вашої дитини нічні жахи кілька разів на ніч або більшість ночей
у вашої дитини багато кошмарів про одне й те саме
у вас регулярні кошмари, які впливають на ваш сон і повсякденне життя

Як допомогти дитині, яка має нічні жахи або кошмари

У більшості випадків нічні жахи та кошмари минають самі по собі.

Якщо у вашої дитини нічні жахи або кошмари, є речі, які ви можете спробувати, щоб допомогти.

Робіть

спробуйте розслаблюючу рутину перед сном
ведіть щоденник сну (включаючи те, що ви робили протягом дня та ввечері, як ви себе почували та як ви спали), щоб допомогти визначити будь-які причини
спробуйте впоратися з речами, які можуть викликати стрес або тривогу

Як допомогти людині, яка має нічний жах

Під час нічного жаху ви повинні:

залишатися спокійним і чекати, поки людина заспокоїться
не розмовляйте з нею та не намагайтеся зупинити її рухи, якщо немає ризику, що вона може зашкодити собі або комусь іншому
не намагайтеся розбудити її – вона може вас не впізнати і може засмутитися, якщо ви спробуєте її заспокоїти

Якщо у неї нічний жах відбувається щоночі в один і той же час, спробуйте розбудити її за 15 хвилин до нічного жаху щоночі протягом тижня. Це іноді може зупинити нічні жахи.

Лікування нічних жахів і кошмарів

Лікування кошмарів у дорослих залежить від того, що може їх викликати.

Якщо у вас кошмари, викликані травматичною подією, лікар може порекомендувати психологічне лікування, таке як консультування.

Якщо у вас є стан, який впливає на ваш сон, лікування зазвичай включатиме спроби краще контролювати стан.

Нічні жахи та кошмари