Ból stopy

Wybierz obszar stopy, który najbardziej boli, aby dowiedzieć się o metodach leczenia, kiedy szukać pomocy medycznej i możliwych przyczynach.

Ból kostki

Istnieje wiele przyczyn bólu kostki. Zazwyczaj możesz złagodzić ból samodzielnie. Ale skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli ból nie ustępuje.

Jak możesz samodzielnie złagodzić ból kostki

Jeśli zgłosisz się do lekarza rodzinnego z powodu bólu kostki, zazwyczaj zaproponuje on, abyś spróbował następujących rzeczy:

Rób

• odpoczywaj i unieś kostkę, kiedy tylko możesz

• przykładaj okład z lodu (lub worek zamrożonego groszku) owinięty w ręcznik na kostkę przez maksymalnie 20 minut co 2 do 3 godzin

• noś szerokie, wygodne buty na niskim obcasie i z miękką podeszwą

• używaj miękkich wkładek lub podkładek pod piętę w butach

• owij kostkę bandażem, aby ją podeprzeć

• wykonuj regularne, delikatne ćwiczenia rozciągające

• używaj środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol lub żel z ibuprofenem (lub tabletki z ibuprofenem, jeśli to konieczne)

Nie rób

• nie chodź ani nie stój przez długi czas

• nie noś wysokich obcasów ani obcisłych, szpiczastych butów

Farmaceuta może pomóc w przypadku bólu kostki

Możesz zapytać farmaceutę o:

• najlepszy środek przeciwbólowy do przyjęcia
• wkładki i podkładki do butów
• czy potrzebujesz skonsultować się z lekarzem rodzinnym

Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli:

• ból kostki uniemożliwia wykonywanie normalnych czynności
• ból się nasila lub często powraca
• ból nie ustępuje po 2 tygodniach leczenia w domu
• odczuwasz drętwienie lub utratę czucia w stopie
• masz cukrzycę i ból stopy – problemy ze stopami mogą być poważniejsze, jeśli masz cukrzycę

Udaj się do ośrodka leczenia nagłych przypadków lub SOR, jeśli:

• odczuwasz silny ból kostki
• czujesz się słabo, zawrotnie lub masz mdłości z powodu bólu
• kształt kostki lub stopy uległ zmianie lub jest ustawiony pod dziwnym kątem
• usłyszałeś trzask, szuranie lub trzask podczas urazu
• nie możesz chodzić

Mogą to być oznaki złamanej kostki.

Co mamy na myśli, mówiąc o silnym bólu Silny ból:

• zawsze obecny i tak silny, że trudno myśleć lub mówić
• nie możesz spać
• bardzo trudno się poruszać, wstać z łóżka, pójść do łazienki, umyć się lub ubrać

Umiarkowany ból:

• zawsze obecny
• utrudnia koncentrację lub zasypianie
• możesz wstać, umyć się lub ubrać

Łagodny ból:

• przychodzi i odchodzi
• jest irytujący, ale nie uniemożliwia wykonywania codziennych czynności

Częste przyczyny bólu kostki

Ból kostki często jest spowodowany nadmiernymi ćwiczeniami lub noszeniem zbyt ciasnych butów.

Twoje objawy mogą również dać Ci wskazówkę, co powoduje ból kostki.

Jeśli nie jesteś pewien, co powoduje ból kostki

Nie martw się, jeśli nie jesteś pewien, co jest problemem.

Postępuj zgodnie z poradami na tej stronie i skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli ból nie ustąpi po 2 tygodniach.

Skieruj się samodzielnie na leczenie

Jeśli masz ból kostki, możesz być w stanie skierować się bezpośrednio do usług w celu uzyskania pomocy w leczeniu bez konsultacji z lekarzem rodzinnym.

Aby dowiedzieć się, czy w Twojej okolicy są dostępne jakiekolwiek usługi:

• zapytaj personel recepcji w przychodni lekarza rodzinnego
• sprawdź stronę internetową przychodni lekarza rodzinnego
• skontaktuj się z zintegrowaną radą ds. opieki (ICB) – znajdź swoją lokalną ICB

Ból pięty

Istnieje wiele przyczyn bólu pięty. Zazwyczaj możesz złagodzić ból samodzielnie. Ale skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli ból się nie poprawia.

Jak złagodzić ból pięty samodzielnie

Jeśli skonsultujesz się z lekarzem rodzinnym, zazwyczaj zaleci on wypróbowanie następujących rzeczy:

Rób

• odpoczywaj i unieś piętę, kiedy tylko możesz

• przykładaj okład z lodu (lub worek zamrożonego groszku) owinięty w ręcznik na piętę przez maksymalnie 20 minut co 2 do 3 godzin

• noś szerokie, wygodne buty z niskim obcasem i miękką podeszwą

• używaj miękkich wkładek lub podkładek na piętę w butach

• owinąć bandażem piętę i kostkę, aby ją podeprzeć

• wykonuj regularne, delikatne ćwiczenia rozciągające

• używaj środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol lub żel z ibuprofenem (lub tabletki z ibuprofenem, jeśli to konieczne)

Nie rób

• nie chodź ani nie stój przez długi czas, zwłaszcza na bosych stopach

• nie noś wysokich obcasów ani obcisłych, szpiczastych butów

Farmaceuta może pomóc w przypadku bólu pięty

Możesz zapytać farmaceutę o:

• najlepszy środek przeciwbólowy na ból pięty
• wkładki i podkładki do butów
• leczenie powszechnych problemów skórnych, które mogą wpływać na piętę
• czy potrzebujesz skonsultować się z lekarzem rodzinnym

Zobacz informacje dotyczące bezpieczeństwa ćwiczeń wideo

Ćwiczenia w tej serii filmów są odpowiednie dla większości osób w dobrej kondycji fizycznej o rozsądnym poziomie sprawności.

O ile nie stwierdzono inaczej, są to ogólne ćwiczenia i nie mają na celu leczenia żadnej konkretnej przyczyny bólu lub schorzenia. Tytuły i opisy filmów mogą zawierać więcej informacji na temat trudności ćwiczeń i dla kogo są przeznaczone.

Skonsultuj się z lekarzem przed ich wypróbowaniem, jeśli:

• nie jesteś pewien, czy ćwiczenia są odpowiednie dla Twojego obecnego poziomu sprawności
• masz problemy zdrowotne, uraz, jakiekolwiek objawy, czujesz się źle lub niedawno przeszedłeś zdarzenie zdrowotne, takie jak zawał serca lub operacja
• masz jakiekolwiek inne obawy dotyczące swojego zdrowia
• jesteś w ciąży lub niedawno urodziłaś

Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli:

• ból pięty jest silny lub uniemożliwia wykonywanie normalnych czynności
• ból się nasila lub często powraca
• ból nie ustępuje po 2 tygodniach leczenia w domu
• odczuwasz drętwienie lub utratę czucia w stopie
• masz cukrzycę i ból pięty – problemy ze stopami mogą być poważniejsze, jeśli masz cukrzycę

Co mamy na myśli przez silny ból Silny ból:

• zawsze obecny i tak silny, że trudno myśleć lub mówić
• nie możesz spać
• bardzo trudno się poruszać, wstać z łóżka, iść do toalety, umyć się lub ubrać

Umiarkowany ból:

• zawsze obecny
• utrudnia koncentrację lub sen
• możesz wstać, umyć się lub ubrać

Łagodny ból:

• przychodzi i odchodzi
• jest irytujący, ale nie uniemożliwia wykonywania codziennych czynności

Idź do ośrodka leczenia nagłych przypadków lub SOR, jeśli:

• odczuwasz silny ból pięty po urazie
• czujesz się słabo, zawrotnie lub masz mdłości z powodu bólu
• masz kostkę lub stopę, która zmieniła kształt lub jest ustawiona pod dziwnym kątem
• usłyszałeś trzask, szuranie lub trzask podczas urazu
• nie możesz chodzić

Mogą to być oznaki złamania pięty lub złamania kostki.

Co mamy na myśli przez silny ból Silny ból:

• zawsze obecny i tak silny, że trudno myśleć lub mówić
• nie możesz spać
• bardzo trudno się poruszać, wstać z łóżka, iść do toalety, umyć się lub ubrać

Umiarkowany ból:

• zawsze obecny
• utrudnia koncentrację lub sen
• możesz wstać, umyć się lub ubrać

Łagodny ból:

• przychodzi i odchodzi
• jest irytujący, ale nie uniemożliwia wykonywania codziennych czynności

Powszechne przyczyny bólu pięty

Ból pięty często jest spowodowany nadmiernymi ćwiczeniami lub noszeniem zbyt ciasnych butów.

Twoje objawy mogą również dać Ci wskazówkę, co powoduje ból pięty.

Jeśli nie jesteś pewien, co powoduje ból pięty

Nie martw się, jeśli nie jesteś pewien, co jest problemem.

Postępuj zgodnie z zaleceniami na tej stronie i skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli ból nie ustąpi po 2 tygodniach.

Skieruj się samodzielnie na leczenie

Jeśli masz ból pięty, możesz być w stanie skierować się bezpośrednio do usług w celu uzyskania pomocy w przypadku Twojego stanu bez konsultacji z lekarzem rodzinnym.

Aby dowiedzieć się, czy w Twojej okolicy są dostępne jakiekolwiek usługi:

• zapytaj personel recepcji w gabinecie lekarza rodzinnego
• sprawdź stronę internetową gabinetu lekarza rodzinnego
• skontaktuj się z zintegrowaną radą opieki (ICB) – znajdź swoją lokalną ICB

Ból palca u stopy

Istnieje wiele przyczyn bólu palca u stopy. Zazwyczaj można złagodzić ból samodzielnie. Ale skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli ból się nie poprawia.

Jak złagodzić ból palca u stopy samodzielnie

Jeśli zgłosisz się do lekarza rodzinnego z powodu bólu palca u stopy, zazwyczaj zasugeruje on wypróbowanie tych rzeczy:

Rób

• odpoczywaj i unieś stopę, kiedy tylko możesz

• przykładaj okład z lodu (lub worek zamrożonego groszku) owinięty w ręcznik na palec u stopy przez maksymalnie 20 minut co 2 do 3 godzin

• noś szerokie, wygodne buty na niskim obcasie i z miękką podeszwą

• używaj środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol lub żel z ibuprofenem (lub tabletki z ibuprofenem, jeśli to konieczne)

• usztywnij złamany palec u stopy – umieść mały kawałek waty lub gazy między obolałym palcem a następnym palcem i użyj taśmy, aby luźno go unieruchomić (nie rób tego w przypadku dużego palca u stopy lub poważnie złamanego palca)

• wykonuj regularne, delikatne ćwiczenia rozciągające

Nie rób

• nie chodź ani nie stój przez długi czas

• nie noś wysokich obcasów ani obcisłych, szpiczastych butów

Farmaceuta może pomóc w przypadku bólu palca u stopy

Jeśli odczuwasz ból palca u stopy, farmaceuta może doradzić w sprawie:

• najlepszego środka przeciwbólowego do przyjęcia
• wkładek i podkładek do butów
• leczenia powszechnych problemów skórnych i paznokci
• czy potrzebujesz skonsultować się z lekarzem rodzinnym

Zobacz informacje dotyczące bezpieczeństwa ćwiczeń wideo

Ćwiczenia w tej serii filmów są odpowiednie dla większości osób w dobrym zdrowiu z rozsądnym poziomem sprawności.

O ile nie stwierdzono inaczej, są to ogólne ćwiczenia i nie mają na celu leczenia konkretnej przyczyny bólu lub schorzenia. Tytuły i opisy filmów mogą zawierać więcej informacji na temat trudności ćwiczeń i dla kogo są przeznaczone.

Skonsultuj się z lekarzem przed ich wypróbowaniem, jeśli:

• nie jesteś pewien, czy ćwiczenia są odpowiednie dla Twojego obecnego poziomu sprawności
• masz problemy zdrowotne, uraz, jakiekolwiek objawy, czujesz się źle lub przeszedłeś niedawno zdarzenie zdrowotne, takie jak zawał serca lub operacja
• masz jakiekolwiek inne obawy dotyczące swojego zdrowia
• jesteś w ciąży lub niedawno urodziłaś

Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli:

• ból palca u stopy uniemożliwia wykonywanie normalnych czynności
• ból się nasila lub często powraca
• ból nie ustępuje po 2 tygodniach leczenia w domu
• masz cukrzycę i ból stopy – problemy z stopami mogą być poważniejsze, jeśli masz cukrzycę

Co mamy na myśli, mówiąc o silnym bólu Silny ból:

• zawsze obecny i tak silny, że trudno myśleć lub mówić
• nie możesz spać
• bardzo trudno się poruszać, wstać z łóżka, pójść do toalety, umyć się lub ubrać

Umiarkowany ból:

• zawsze obecny
• utrudnia koncentrację lub sen
• możesz wstać, umyć się lub ubrać

Łagodny ból:

• przychodzi i odchodzi
• jest irytujący, ale nie uniemożliwia wykonywania codziennych czynności

Idź do ośrodka leczenia nagłych przypadków lub SOR, jeśli:

• poważnie zraniłeś duży palec u stopy
• odczuwasz silny ból
• czujesz się słabo, zawroty głowy lub mdłości z powodu bólu
• masz drętwienie lub utratę czucia w stopie
• palec u stopy jest ustawiony pod dziwnym kątem
• usłyszałeś trzask, skrzypienie lub trzask podczas urazu
• masz trudności z poruszaniem palcami u stóp lub nie możesz chodzić

Mogą to być oznaki poważnego złamania palca u stopy po urazie.

Co mamy na myśli, mówiąc o silnym bólu Silny ból:

• zawsze obecny i tak silny, że trudno myśleć lub mówić
• nie możesz spać
• bardzo trudno się poruszać, wstać z łóżka, pójść do toalety, umyć się lub ubrać

Umiarkowany ból:

• zawsze obecny
• utrudnia koncentrację lub sen
• możesz wstać, umyć się lub ubrać

Łagodny ból:

• przychodzi i odchodzi
• jest irytujący, ale nie uniemożliwia wykonywania codziennych czynności

Przyczyny bólu palca u stopy

Ból palca u stopy często jest spowodowany nadmiernymi ćwiczeniami lub noszeniem zbyt ciasnych butów.

Twoje objawy mogą również dać Ci wskazówkę, co powoduje ból palca u stopy.

Nie martw się, jeśli nie jesteś pewien, co jest problemem.

Postępuj zgodnie z poradami na tej stronie i skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli ból nie ustąpi po 2 tygodniach.

Ból w górnej części stopy

Ból w górnej części stopy często ustępuje po kilku tygodniach. Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli nie ustąpi.

Jak złagodzić ból w górnej części stopy

Jeśli skonsultujesz się z lekarzem rodzinnym w sprawie bólu w górnej części stopy, może on zasugerować następujące czynności:

Rób

• odpoczywaj i unieś stopę, kiedy tylko możesz

• przykładaj okład z lodu (lub worek mrożonego groszku owinięty w ręcznik) na bolesne miejsce przez maksymalnie 20 minut co 2–3 godziny

• noś buty z dużą ilością miejsca na stopy, z niskim obcasem i miękką podeszwą

• używaj miękkich wkładek lub podkładek do butów

• spróbuj schudnąć, jeśli masz nadwagę

• spróbuj regularnych, delikatnych ćwiczeń rozciągających stopę i kostkę

• używaj środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol lub żel z ibuprofenem (lub tabletki z ibuprofenem, jeśli to konieczne)

Nie rób

• nie uprawiaj sportu ani innej aktywności, która Twoim zdaniem powoduje ból

• nie chodź ani nie stój przez długi czas

• nie noś wysokich obcasów ani obcisłych lub szpiczastych butów

Farmaceuta może pomóc w przypadku bólu stopy

Możesz zapytać farmaceutę o:

• najlepszy środek przeciwbólowy do przyjęcia
• wkłady i podkładki do butów
• czy potrzebujesz skonsultować się z lekarzem rodzinnym

Zobacz informacje dotyczące bezpieczeństwa filmów z ćwiczeniami

Ćwiczenia w tej serii filmów są odpowiednie dla większości osób w dobrym zdrowiu i o rozsądnym poziomie sprawności.

O ile nie stwierdzono inaczej, są to ogólne ćwiczenia i nie mają na celu leczenia żadnej konkretnej przyczyny bólu lub schorzenia. Tytuły i opisy filmów mogą zawierać więcej informacji na temat trudności ćwiczeń i dla kogo są przeznaczone.

Skonsultuj się z lekarzem przed ich wypróbowaniem, jeśli:

• nie jesteś pewien, czy ćwiczenia są odpowiednie dla Twojego obecnego poziomu sprawności
• masz problemy zdrowotne, uraz, jakiekolwiek objawy, czujesz się źle lub niedawno przeszedłeś zdarzenie medyczne, takie jak zawał serca lub operacja
• masz jakiekolwiek inne obawy dotyczące swojego zdrowia
• jesteś w ciąży lub niedawno urodziłaś

Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli:

• ból w górnej części stopy uniemożliwia wykonywanie normalnych czynności
• ból się nasila lub często powraca
• ból nie ustępuje po 2 tygodniach leczenia w domu
• odczuwasz drętwienie lub utratę czucia w stopie
• masz cukrzycę i ból stopy – problemy ze stopami mogą być poważniejsze, jeśli masz cukrzycę

Idź do ośrodka leczenia nagłych przypadków lub na pogotowie, jeśli:

• odczuwasz silny ból w górnej części stopy
• nie możesz chodzić
• stopa zmieniła kształt lub jest ustawiona pod dziwnym kątem
• usłyszałeś trzask, tarcie lub trzask podczas urazu
• czujesz się słabo, zawroty głowy lub mdłości z powodu bólu

Mogą to być oznaki złamania kości po urazie.

Co mamy na myśli, mówiąc o silnym bólu Silny ból:

• zawsze obecny i tak silny, że trudno myśleć lub mówić
• nie możesz spać
• bardzo trudno się ruszać, wstać z łóżka, pójść do toalety, umyć się lub ubrać

Umiarkowany ból:

• zawsze obecny
• utrudnia koncentrację lub sen
• możesz wstać, umyć się lub ubrać

Łagodny ból:

• przychodzi i odchodzi
• jest irytujący, ale nie uniemożliwia wykonywania codziennych czynności

Częste przyczyny bólu w górnej części stopy

Ból w górnej części stopy często jest spowodowany ćwiczeniami, zwłaszcza jeśli wiążą się z bieganiem, kopaniem lub skakaniem.

Może być również spowodowany noszeniem zbyt ciasnych butów oraz niektórymi schorzeniami, takimi jak dna moczanowa.

Twoje objawy mogą dać Ci wskazówkę, co powoduje ból. Nie diagnozuj się samodzielnie – skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli masz obawy.

Jeśli nie jesteś pewien, co powoduje ból w górnej części stopy

Nie martw się, jeśli nie jesteś pewien, co jest problemem.

Postępuj zgodnie z poradami na tej stronie i skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli ból nie ustąpi po 2 tygodniach.

Skieruj się na leczenie samodzielnie

Jeśli odczuwasz ból w górnej części stopy, możesz być w stanie skierować się bezpośrednio do usług, które pomogą Ci w Twoim stanie, bez konsultacji z lekarzem rodzinnym.

Aby dowiedzieć się, czy w Twojej okolicy są dostępne jakiekolwiek usługi:

• zapytaj personel recepcji w przychodni lekarza rodzinnego
• sprawdź stronę internetową przychodni lekarza rodzinnego
• skontaktuj się z zintegrowaną radą ds. opieki (ICB) – znajdź swoją lokalną ICB

Ból w podeszwach stóp

Ból w podeszwach stóp (łuk, śródstopie lub podeszwa) często ustępuje w ciągu kilku tygodni. Ból może wydawać się bez przyczyny, lub może się rozpocząć po urazie. Ale może to być również coś poważniejszego, na przykład złamana kość. Udaj się na SOR, jeśli ból stanie się tak silny, że nie będziesz mógł chodzić.

Najczęstsze przyczyny bólu w podeszwach stóp

Ból w podeszwach stóp jest często spowodowany ćwiczeniami, takimi jak bieganie, noszeniem zbyt ciasnych butów lub schorzeniem, takim jak nerwiak Mortona. Może być również spowodowany brakiem witaminy D lub wapnia, szczególnie u dzieci. Niektórzy ludzie mają również kształt stopy, który wywiera dodatkową presję na podeszwę stopy. Twarda lub popękana skóra lub brodawka również mogą powodować ten rodzaj bólu.

Twoje objawy mogą dać Ci wskazówkę, co go powoduje, ale nie diagnozuj się sam. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli się martwisz.

Jeśli nie jesteś pewien, co powoduje ból w podeszwach stóp

Nie martw się, jeśli nie jesteś pewien, co jest problemem.

Postępuj zgodnie z radami na tej stronie i skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli ból nie ustąpi w ciągu 2 tygodni.

Jak możesz złagodzić ból w podeszwach stóp

Istnieją rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ból w podeszwach stóp:

Rób

• odpoczywaj i unieś stopę, kiedy tylko możesz

• przykładaj okład z lodu (lub worek mrożonego groszku owinięty w ręcznik) na bolesne miejsce przez maksymalnie 20 minut co 2 do 3 godzin

• noś buty z dużą ilością miejsca na stopy, które mają niskie obcasy i miękką podeszwę

• używaj miękkich wkładek lub podkładek, które wkładasz do butów

• spróbuj schudnąć, jeśli musisz

• spróbuj regularnych, delikatnych ćwiczeń rozciągających stopę i kostkę

• używaj środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol lub żel z ibuprofenem (lub tabletki z ibuprofenem, jeśli to konieczne)

Nie rób

• nie uprawiaj sportu ani innej aktywności, która Twoim zdaniem powoduje ból

• nie chodź ani nie stój przez długi czas

• nie noś wysokich obcasów ani obcisłych, szpiczastych butów

Farmaceuta może pomóc w bólu stóp

Możesz zapytać farmaceutę o:

• najlepszy środek przeciwbólowy do przyjęcia
• wkładki i podkładki do butów
• leczenie powszechnych problemów skórnych, takich jak twarda skóra lub brodawka
• czy potrzebujesz skonsultować się z lekarzem rodzinnym

Zobacz informacje dotyczące bezpieczeństwa ćwiczeń wideo

Ćwiczenia w tej serii filmów są odpowiednie dla większości osób w dobrym zdrowiu z rozsądnym poziomem sprawności.

Jeśli nie stwierdzono inaczej, są to ogólne ćwiczenia i nie mają na celu leczenia konkretnej przyczyny bólu lub schorzenia. Tytuły i opisy filmów mogą zawierać więcej informacji na temat trudności ćwiczeń i dla kogo są przeznaczone.

Skonsultuj się z lekarzem przed ich wypróbowaniem, jeśli:

• nie jesteś pewien, czy ćwiczenia są odpowiednie dla Twojego obecnego poziomu sprawności
• masz problemy zdrowotne, uraz, jakiekolwiek objawy, czujesz się źle lub przeszedłeś ostatnio zdarzenie zdrowotne, takie jak zawał serca lub operacja
• masz jakiekolwiek inne obawy dotyczące swojego zdrowia
• jesteś w ciąży lub niedawno urodziłaś

Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli:

• ból w podeszwach stóp uniemożliwia Ci wykonywanie normalnych czynności
• ból się nasila lub często powraca
• ból nie ustępuje po leczeniu w domu przez 2 tygodnie
• masz drętwienie lub utratę czucia w stopie lub stopy są słabe
• masz cukrzycę i ból stóp – problemy z stopami mogą być poważniejsze, jeśli masz cukrzycę

Skieruj się na leczenie bezpośrednio

• zapytaj personel recepcji w gabinecie lekarza rodzinnego
• sprawdź stronę internetową gabinetu lekarza rodzinnego
• skontaktuj się z zintegrowaną radą ds. opieki (ICB)

Ból w śródstopiu

Ból w śródstopiu znany jest jako metatarsalgia. Zazwyczaj możesz złagodzić ból samodzielnie. Ale skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli ból się nie poprawia.

Jak możesz złagodzić ból w śródstopiu samodzielnie

Jeśli skonsultujesz się z lekarzem rodzinnym w sprawie bólu w śródstopiu, może on zasugerować, abyś spróbował następujących rzeczy:

Rób

• odpoczywaj i unieś stopę, kiedy tylko możesz

• przykładaj okład z lodu (lub worek zamrożonego groszku owinięty w ręcznik) na bolesne miejsce przez maksymalnie 20 minut co 2 do 3 godzin

• noś buty z dużą ilością miejsca na stopy, które mają niskie obcasy i miękką podeszwę

• używaj miękkich wkładek lub podkładek do butów

• spróbuj schudnąć, jeśli masz nadwagę

• spróbuj regularnych, delikatnych ćwiczeń rozciągających stopę i kostkę

• używaj środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol lub żel z ibuprofenem (lub tabletki z ibuprofenem, jeśli to konieczne)

Nie rób

• nie uprawiaj sportu ani innej aktywności, która Twoim zdaniem powoduje ból

• nie chodź ani nie stój przez długi czas

• nie noś wysokich obcasów ani obcisłych, szpiczastych butów

Farmaceuta może pomóc w przypadku bólu stopy

Możesz zapytać farmaceutę o:

• najlepszy środek przeciwbólowy do przyjęcia
• wkładki i podkładki do butów
• czy potrzebujesz skonsultować się z lekarzem rodzinnym

Zobacz informacje dotyczące bezpieczeństwa ćwiczeń wideo

Ćwiczenia w tej serii filmów są odpowiednie dla większości osób w dobrym zdrowiu o rozsądnym poziomie sprawności.

Jeśli nie stwierdzono inaczej, są to ogólne ćwiczenia i nie mają na celu leczenia żadnej konkretnej przyczyny bólu ani schorzenia. Tytuły i opisy filmów mogą zawierać więcej informacji na temat trudności ćwiczeń i dla kogo są przeznaczone.

Skonsultuj się z lekarzem przed ich wypróbowaniem, jeśli:

• nie jesteś pewien, czy ćwiczenia są odpowiednie dla Twojego obecnego poziomu sprawności
• masz problemy zdrowotne, uraz, jakiekolwiek objawy, czujesz się źle lub niedawno przeszedłeś zdarzenie zdrowotne, takie jak zawał serca lub operacja
• masz jakiekolwiek inne obawy dotyczące swojego zdrowia
• jesteś w ciąży lub niedawno urodziłaś

Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli:

• ból w śródstopiu uniemożliwia wykonywanie normalnych czynności
• ból się nasila lub ciągle powraca
• ból nie ustępuje po leczeniu w domu przez 2 tygodnie
• odczuwasz mrowienie lub utratę czucia w stopie
• masz cukrzycę i ból stopy – problemy z stopami mogą być poważniejsze, jeśli masz cukrzycę

Udaj się do ośrodka leczenia nagłych przypadków lub SOR, jeśli:

• odczuwasz silny ból w śródstopiu
• nie możesz chodzić
• Twoja stopa zmieniła kształt
• usłyszałeś trzask, tarcie lub trzask podczas urazu
• czujesz się słabo, zawroty głowy lub mdłości z powodu bólu

Mogą to być oznaki złamania kości po urazie.

Co mamy na myśli, mówiąc o silnym bólu Silny ból:

• zawsze obecny i tak silny, że trudno myśleć lub mówić
• nie możesz spać
• bardzo trudno się poruszać, wstać z łóżka, pójść do toalety, umyć się lub ubrać

Umiarkowany ból:

• zawsze obecny
• utrudnia koncentrację lub sen
• możesz wstać, umyć się lub ubrać

Łagodny ból:

• przychodzi i odchodzi
• jest irytujący, ale nie uniemożliwia wykonywania codziennych czynności

Częste przyczyny bólu w śródstopiu

Ból w śródstopiu jest często spowodowany ćwiczeniami, takimi jak bieganie, noszeniem zbyt ciasnych butów lub schorzeniem, takim jak zapalenie stawów.

Niektórzy ludzie mają również kształt stopy, który wywiera dodatkową presję na śródstopie. Twarda lub popękana skóra lub brodawka również mogą powodować ten rodzaj bólu.

Twoje objawy mogą również dać Ci wskazówkę, co powoduje Twój ból.

Jeśli nie jesteś pewien, co powoduje ból w śródstopiu

Nie martw się, jeśli nie jesteś pewien, co jest problemem.

Postępuj zgodnie z poradami na tej stronie i skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli ból nie ustąpi w ciągu 2 tygodni.

Możesz również przeczytać o bólu w innych obszarach stopy.

Samodzielne skierowanie na leczenie

Jeśli odczuwasz ból w śródstopiu, możesz być w stanie skierować się bezpośrednio do usług w celu uzyskania pomocy w przypadku schorzenia bez konsultacji z lekarzem rodzinnym.

Aby dowiedzieć się, czy w Twojej okolicy są dostępne jakiekolwiek usługi:

• zapytaj personel recepcji w gabinecie lekarza rodzinnego
• sprawdź stronę internetową gabinetu lekarza rodzinnego
• skontaktuj się z zintegrowaną radą opieki (ICB) – znajdź swoją lokalną ICB