Ból pleców

Nie rób

• nie leż w łóżku przez długi czas

Ćwiczenia i rozciąganie na ból pleców

Istnieją konkretne ćwiczenia i rozciąganie, które możesz wykonywać, aby pomóc w bólu pleców. Ale przestań, jeśli ból się nasili i skonsultuj się z lekarzem rodzinnym w celu uzyskania porady.

Inne miejsca, w których można znaleźć ćwiczenia na ból pleców, to:

Aktywności takie jak chodzenie, pływanie, joga i pilates mogą również pomóc złagodzić ból pleców.

Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli:

• ból pleców nie ustępuje po leczeniu w domu przez kilka tygodni
• ból uniemożliwia wykonywanie codziennych czynności
• ból jest silny lub nasila się z czasem
• martwisz się bólem lub masz trudności z radzeniem sobie z nim

Co mamy na myśli przez silny ból Silny ból:

• zawsze obecny i tak silny, że trudno myśleć lub mówić
• nie możesz spać
• bardzo trudno się poruszać, wstać z łóżka, pójść do toalety, umyć się lub ubrać

Umiarkowany ból:

• zawsze obecny
• utrudnia koncentrację lub sen
• możesz wstać, umyć się lub ubrać

Łagodny ból:

• przychodzi i odchodzi
• jest irytujący, ale nie uniemożliwia wykonywania codziennych czynności

Zadzwoń pod numer 112 lub udaj się na SOR, jeśli:

Masz ból pleców i:

• ból, mrowienie, osłabienie lub drętwienie w obu nogach
• drętwienie lub mrowienie w okolicy narządów płciowych lub pośladków
• trudności z oddawaniem moczu
• utrata kontroli nad pęcherzem lub jelitami (mimowolne oddawanie moczu lub stolca)
• ból w klatce piersiowej
• doznałeś poważnego urazu, takiego jak wypadek samochodowy

Nie jedź na SOR samochodem. Poproś kogoś o podwiezienie lub zadzwoń pod numer 112 i poproś o karetkę pogotowia.

Weź ze sobą wszystkie leki, które przyjmujesz.

Leczenie bólu pleców

Jeśli ból pleców jest silny lub nie ustępuje, lekarz rodzinny może przepisać leki przeciwbólowe lub leki rozluźniające mięśnie pleców.

Inne metody leczenia mogą być zalecane, jeśli ból nie ustępuje po kilku tygodniach.

Obejmują one:

• grupowe zajęcia ćwiczeniowe i fizjoterapię
• terapię manualną – gdzie przeszkolony terapeuta masuje i porusza mięśniami, kośćmi i stawami w plecach
• terapię poznawczo-behawioralną (CBT), aby pomóc Ci radzić sobie z bólem
• zabieg uszczelnienia niektórych nerwów w plecach, aby przestały wysyłać sygnały bólowe (tylko w przypadku przewlekłego bólu dolnego odcinka kręgosłupa)

Jeśli ból pleców jest spowodowany schorzeniem medycznym, takim jak przemieszczenie krążka międzykręgowego, a inne metody leczenia nie pomogły, operacja może być opcją.

Skieruj się samodzielnie na leczenie

Jeśli masz ból pleców, możesz być w stanie skierować się bezpośrednio do usług, które pomogą Ci w Twoim stanie, bez konsultacji z lekarzem rodzinnym.

Aby dowiedzieć się, czy w Twojej okolicy są dostępne jakieś usługi:

• zapytaj personel recepcji w przychodni lekarza rodzinnego
• sprawdź stronę internetową przychodni lekarza rodzinnego
• skontaktuj się z lokalną jednostką organizacyjną opieki zintegrowanej (ICB) – znajdź swoją lokalną jednostkę ICB