Paraliż senny

Paraliż senny to stan, w którym nie możesz się poruszać ani mówić, gdy się budzisz lub zasypiasz. Może to być przerażające, ale jest nieszkodliwe i większość ludzi doświadcza tego tylko raz lub dwa razy w życiu.

Jeśli objawy są nasilone, utrzymują się lub się pogarszają, niezwłocznie skonsultuj się z lekarzem.

Na tej stronie

Rób Nie rób Leczenie u specjalisty

Ta strona zawiera informacje ogólne i nie zastępuje konsultacji lekarskiej. Jeśli objawy są nasilone, utrzymują się lub się pogarszają, skonsultuj się z lekarzem.

Co dzieje się podczas paraliżu sennego

Podczas paraliżu sennego możesz odczuwać:

obudzone, ale nie możesz się poruszać, mówić ani otworzyć oczu
jakby ktoś był w twoim pokoju
jakby coś cię przyciskało
przerażenie

Te uczucia mogą trwać do kilku minut.

Przyczyny paraliżu sennego

Paraliż senny występuje, gdy nie możesz poruszać mięśniami podczas budzenia się lub zasypiania. Dzieje się tak, ponieważ jesteś w trybie snu, ale twój mózg jest aktywny.

Nie jest jasne, dlaczego może wystąpić paraliż senny, ale został powiązany z:

bezsennością
zaburzonymi wzorcami snu – na przykład z powodu pracy zmianowej lub jet lagu
narkolepsją – przewlekłą chorobą, która powoduje nagłe zasypianie
zespołem stresu pourazowego (PTSD)
uogólnionym zaburzeniem lękowym
zaburzeniem paniki
wywiadem rodzinnym w kierunku paraliżu sennego

Co możesz zrobić, aby pomóc w zapobieganiu paraliżowi sennemu

Możesz być w stanie zapobiec paraliżowi sennemu, zmieniając swoje nawyki związane ze snem.

Rób

staraj się regularnie spać od 7 do 9 godzin dziennie
chodź spać mniej więcej o tej samej porze każdej nocy i wstawaj o tej samej porze każdego ranka
regularnie ćwicz, ale nie na 4 godziny przed pójściem spać

Nie rób

nie jedz obfitego posiłku, nie pal papierosów ani nie pij alkoholu lub kofeiny krótko przed pójściem spać
nie śpij na plecach – może to zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia paraliżu sennego

Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli:

Często doświadczasz paraliżu sennego i czujesz:

duży lęk lub strach przed pójściem spać
ciągłe zmęczenie z powodu braku snu

Leczenie paraliżu sennego

Lekarz rodzinny może być w stanie leczyć podstawową chorobę, która może wywoływać paraliż senny, taką jak bezsenność lub zespół stresu pourazowego.

Jeśli to nie pomoże, może skierować cię do lekarza specjalizującego się w zaburzeniach snu.

Leczenie u specjalisty

Możesz otrzymać leki zwykle stosowane w leczeniu depresji. Przyjmowanie tego typu leków w niższej dawce może również pomóc w przypadku paraliżu sennego.

Możesz również zostać skierowany na terapię poznawczo-behawioralną (CBT).