Fasceitis podeszwowa: objawy i przyczyny

Fasceitis podeszwowa to schorzenie powodujące ból na spodzie stopy, wokół pięty i łuku. Zazwyczaj możesz złagodzić ból samodzielnie, ale skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli nie ustąpi on w ciągu 2 tygodni.

Objawy zapalenia rozcięgna podeszwowego

Głównym objawem zapalenia rozcięgna podeszwowego jest ból na spodzie stopy, wokół pięty i łuku.

Bardziej prawdopodobne jest zapalenie rozcięgna podeszwowego, jeśli:

ból jest znacznie silniejszy, gdy po raz pierwszy zaczynasz chodzić po spaniu lub odpoczynku
ból stopniowo ustępuje, gdy zaczynasz się ruszać, ale nasila się, jeśli stoisz, chodzisz lub biegasz przez długi czas
ból występuje podczas rozciągania podeszwy stopy, na przykład podczas unoszenia palców u stóp lub wchodzenia po schodach

Jak złagodzić zapalenie rozcięgna podeszwowego samodzielnie

Jeśli skonsultujesz się z lekarzem rodzinnym w sprawie zapalenia rozcięgna podeszwowego, zazwyczaj zaleci on, abyś spróbował następujących rzeczy:

Rób

odpoczywaj i unieś stopę na stołku, gdy tylko możesz
przykładaj okład z lodu (lub worek mrożonego groszku) owinięty w ręcznik na bolesne miejsce przez maksymalnie 20 minut co 2 do 3 godzin
noś buty z amortyzowanymi piętami i dobrym podparciem łuku stopy
używaj wkładek lub podkładek pod piętę w butach
wykonuj regularne, delikatne ćwiczenia rozciągające podeszwę stopy i piętę
wypróbuj ćwiczenia, które nie obciążają stóp, takie jak pływanie
przyjmuj leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol lub ibuprofen w żelu lub tabletki z ibuprofenem, jeśli ich potrzebujesz
spróbuj schudnąć, jeśli masz nadwagę

Nie rób

nie chodź ani nie stój przez długi czas
nie noś wysokich obcasów ani obcisłych, szpiczastych butów
nie noś klapek lub kapci bez pięty
unikaj chodzenia boso po twardych powierzchniach

Farmaceuta może pomóc w przypadku zapalenia rozcięgna podeszwowego

Możesz zapytać farmaceutę o:

najlepszy lek przeciwbólowy do przyjęcia
wkładki i podkładki do butów
czy potrzebujesz skonsultować się z lekarzem rodzinnym

Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli:

odczuwasz silny ból na spodzie stopy, który uniemożliwia wykonywanie normalnych czynności
ból stopy nasila się lub często powraca
ból stopy nie ustępuje po samodzielnym leczeniu przez 2 tygodnie
odczuwasz drętwienie lub utratę czucia w stopie
masz cukrzycę i ból stopy – problemy ze stopami mogą być poważniejsze, jeśli masz cukrzycę

Leczenie zapalenia rozcięgna podeszwowego przez specjalistę od stóp

Jeśli zapalenie rozcięgna podeszwowego nie ustępuje, lekarz rodzinny może skierować Cię do fizjoterapeuty lub specjalisty od stóp (podologa).

Fizjoterapeuta może pokazać Ci ćwiczenia, które pomogą złagodzić objawy. Podolog może zalecić takie rzeczy jak wkładki i odpowiednie buty do noszenia lub szyny do noszenia w nocy.

Jeśli to nie pomoże, specjalista może zaproponować inne metody leczenia, takie jak zastrzyki sterydowe lub użycie urządzenia do dostarczania fal dźwiękowych o wysokiej energii do stopy (terapia falami uderzeniowymi zewnątrzciałowej). Rzadziej możesz zostać poddany operacji.

Możesz również zapłacić za wizytę u podologa lub fizjoterapeuty prywatnie.

Skieruj się na leczenie samodzielnie

Jeśli masz zapalenie rozcięgna podeszwowego, możesz być w stanie skierować się bezpośrednio do usług w celu uzyskania pomocy w przypadku tego schorzenia bez konsultacji z lekarzem rodzinnym.

Aby dowiedzieć się, czy w Twojej okolicy są dostępne jakieś usługi:

zapytaj personel recepcji w gabinecie lekarza rodzinnego
sprawdź stronę internetową gabinetu lekarza rodzinnego
skontaktuj się z zintegrowaną radą ds. opieki (ICB) – znajdź swoją lokalną ICB

Częste przyczyny zapalenia rozcięgna podeszwowego

Fasceitis podeszwowa jest spowodowana przeciążeniem części stopy, która łączy kość piętową z palcami u stóp (rozcięgno podeszwowe).

Nie zawsze jest jasne, dlaczego to się dzieje.

Fasceitis podeszwowa jest powszechne. Możesz być bardziej narażony na jego wystąpienie, jeśli:

masz od 40 do 60 lat
ostatnio zacząłeś ćwiczyć na twardych powierzchniach
ćwiczysz z napiętą łydką lub piętą
przeciążasz podeszwę stopy podczas ćwiczeń
dużo stoisz, chodzisz lub biegasz, lub zacząłeś robić tego znacznie więcej niż zwykle
nosisz buty z słabą amortyzacją lub podparciem
masz nadwagę

Fasceitis podeszwowa