Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)

PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego) to nazwa na objawy, których kobiety mogą doświadczać na kilka tygodni przed miesiączką. Może dotknąć każdą osobę miesiączkującą. Możesz uzyskać pomoc, jeśli wpływa to na Twoje codzienne życie.

Objawy PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego)

Objawy każdej kobiety są inne i mogą się różnić w zależności od miesiąca, ale większość kobiet doświadcza PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego) w pewnym momencie.

Najczęstsze objawy PMS obejmują:

• wahania nastroju
• uczucie depresji lub drażliwości
• uczucie smutku, niepokoju lub emocjonalności
• zmęczenie lub problemy ze snem
• wzdęcia lub skurcze
• wrażliwość piersi
• bóle głowy
• trądzik
• tłuste włosy
• zmiany apetytu lub zachcianki żywieniowe

Co możesz spróbować, aby pomóc w przypadku PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego)

Istnieją rzeczy, które możesz spróbować, aby złagodzić objawy PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego).

 Rób 

• regularnie ćwicz
• jedz zdrową, zbilansowaną dietę – możesz odkryć, że jedzenie częstych, mniejszych posiłków co 2 do 3 godzin jest lepsze
• wysypiaj się
• spróbuj zmniejszyć stres poprzez jogę lub medytację
• zażywaj leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub paracetamol, aby złagodzić ból
• prowadź dziennik swoich objawów przez co najmniej 2 cykle menstruacyjne – możesz go zabrać na wizytę do lekarza rodzinnego

 Nie rób 

• nie pal
• nie pij zbyt dużo alkoholu

 Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli: 

Masz objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i:

• zmiany w stylu życia nie pomogły
• Twoje objawy wpływają na Twoje codzienne życie

Lekarz rodzinny może doradzić Ci, jakie leczenie może pomóc.

Leczenie PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego)

Jeśli masz PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego), lekarz rodzinny może zalecić inne metody leczenia, oprócz wprowadzenia zmian w stylu życia.

Mogą one obejmować:

• hormonalne leki, takie jak złożone doustne środki antykoncepcyjne
• terapia poznawczo-behawioralna
• leki przeciwdepresyjne

Jeśli objawy nadal występują po wypróbowaniu tych metod leczenia, możesz zostać skierowany do specjalisty.

Może to być ginekolog, psychiatra lub doradca.

Terapie komplementarne i suplementy diety w przypadku PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego)

Terapie komplementarne i suplementy diety mogą pomóc w przypadku PMS, ale nie ma zbyt wielu dowodów na to, że działają.

Mogą one obejmować:

• akupunkturę
• refleksologię
• suplementy takie jak witamina B6, wapń, witamina D i magnez

 Ważne 

Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub farmaceutą, jeśli przyjmujesz również leki, zanim zaczniesz regularnie przyjmować suplementy.

Przyczyny PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego)

Nie do końca wiadomo, dlaczego kobiety doświadczają PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego).

Ale może to być spowodowane zmianami w poziomie hormonów podczas cyklu menstruacyjnego.

Niektóre kobiety mogą być bardziej wrażliwe na te zmiany niż inne.

Zaburzenie dysforyczne przedmiesiączkowe (PMDD)

Niewielka liczba kobiet może doświadczać poważniejszych objawów PMS, znanych jako zaburzenie dysforyczne przedmiesiączkowe (PMDD).

Objawy PMDD są podobne do PMS, ale są znacznie bardziej intensywne i mogą mieć znacznie większy negatywny wpływ na Twoje codzienne życie.

Objawy mogą obejmować:

• bóle głowy i bóle stawów i mięśni
• przejadanie się i problemy ze snem
• uczucie bardzo dużego niepokoju, złości, depresji lub myśli samobójcze

Nie jest jasne, co powoduje PMDD, ale zostało ono powiązane z dużą wrażliwością na zmiany hormonalne lub pewnymi różnicami w genach, które dziedziczysz po rodzicach.

 Zadzwoń pod numer 112 lub udaj się na SOR, jeśli: 

• masz objawy zaburzenia dysforycznego przedmiesiączkowego (PMDD) i masz myśli samobójcze

Nie jedź na SOR samochodem. Poproś kogoś o podwiezienie lub zadzwoń pod numer 112 i poproś o karetkę pogotowia.

Weź ze sobą wszystkie leki, które przyjmujesz.