Uraz ścięgna podkolanowego

Ścięgna podkolanowe to mięśnie z tyłu ud. Możesz je uszkodzić podczas uprawiania sportu lub ćwiczeń. Zwykle możesz leczyć łagodne urazy samodzielnie.

Objawy urazu ścięgna podkolanowego

Uraz ścięgna podkolanowego może czasami wystąpić podczas ćwiczeń lub uprawiania sportu.

Możesz odczuwać ostry ból z tyłu nogi, gdy ścięgno podkolanowe zostanie uszkodzone. Jeśli uraz jest poważny, możesz również poczuć trzaskanie lub usłyszeć „pyknięcie”.

Po urazie tył uda może być wrażliwy na dotyk i obrzęknięty oraz pojawią się siniaki po kilku godzinach.

Możesz mieć trudności ze staniem lub chodzeniem przy użyciu dotkniętej nogi.

Jak samodzielnie leczyć uraz ścięgna podkolanowego

Możesz samodzielnie leczyć łagodne do umiarkowanych urazów ścięgna podkolanowego.

Przez pierwsze 2 do 3 dni postępuj zgodnie z tymi 5 krokami, znanymi jako terapia PRICE:

1. Ochrona – chroń nogę przed dalszymi urazami.
2. Odpoczynek – przestań ćwiczyć lub wykonywać jakiekolwiek czynności i staraj się nie obciążać urazu.
3. Lód – przykładaj okład z lodem (lub worek mrożonych warzyw) owinięty w ręcznik do urazu przez maksymalnie 20 minut co 2 do 3 godzin.
4. Uciskanie – użyj opaski rurowej lub elastycznej bandaża na uszkodzoną nogę (powinna być dopasowana, ale nie zbyt ciasna); zdejmij ją przed snem.
5. Uniesienie – trzymaj nogę uniesioną na poduszce tak często, jak to możliwe.

Aby pomóc zapobiec obrzękowi, staraj się unikać ciepła (takich jak gorące kąpiele i okłady z ciepłem), masażu lub picia alkoholu przez pierwsze 3 dni.

Kiedy możesz poruszać nogą bez bólu, który cię powstrzymuje, spróbuj ją poruszać, aby ścięgno podkolanowe nie stało się sztywne.

Łagodne urazy ścięgna podkolanowego zwykle poprawiają się w ciągu kilku dni.

Farmaceuta może pomóc w przypadku urazu ścięgna podkolanowego

Farmaceuta może udzielić ci porady na temat odpowiednich metod leczenia, które mogą pomóc złagodzić ból związany z urazem ścięgna podkolanowego.

Leczenie poważnych urazów ścięgna podkolanowego

Poważne urazy ścięgna podkolanowego mogą wymagać tygodni lub miesięcy, aby się zagoić i mogą wymagać leczenia u specjalisty.

Jeśli uraz gojenia się dłużej niż oczekiwano lub miałeś wcześniej urazy ścięgna podkolanowego, możesz potrzebować fizjoterapeuty.

Mogą pokazać ci konkretne ćwiczenia, które mogą przyspieszyć rekonwalescencję i zapobiec dalszym urazom ścięgna podkolanowego.

Operacja może być konieczna w przypadku najpoważniejszych rodzajów urazów ścięgna podkolanowego, w których doszło do całkowitego zerwania mięśnia.

Podczas operacji ścięgno podkolanowe jest zszywane lub łączone za pomocą plastikowych klamer. Powrót do zdrowia po operacji trwa kilka miesięcy.

Jak zapobiegać urazom ścięgna podkolanowego

Możesz zrobić kilka rzeczy, aby zmniejszyć ryzyko urazu ścięgna podkolanowego.

Szczególnie ważne jest przestrzeganie tych wskazówek, jeśli miałeś uraz ścięgna podkolanowego w przeszłości i chcesz uniknąć jego powtórzenia.