На цій сторінці
Ліки, які часто застосовують при Травма задньої поверхні стегна
Лише з інформаційною метою. Перед застосуванням будь-яких ліків проконсультуйтеся з лікарем.
Лікарська форма: ОРАЛЬНИЙ РОЗЧИН/СУСПЕНЗІЯ, 600 мгДіюча речовина: ИбупрофенВиробник: Zambon S.A.U.Потрібен рецептЛікарська форма: ТАБЛЕТКА, 500 мгДіюча речовина: ПарацетамолВиробник: Apotheke Laboratorios S.L.Рецепт не потрібенЛікарська форма: ОРАЛЬНИЙ РОЗЧИН/СУСПЕНЗІЯ, 400 мгДіюча речовина: ИбупрофенВиробник: Zambon S.A.U.Рецепт не потрібен
Задню поверхню стегна утворюють три м'язи, що тягнуться від сідничної кістки до кісток гомілки й тому працюють одразу в двох суглобах: розгинають стегно та згинають коліно. Через це їм дістається найбільше під час швидкого бігу, різкого випаду й удару по м'ячу — рвуться вони частіше за будь-які інші м'язи ноги. Легке пошкодження минає за тиждень-другий власними силами, серйозне лікується місяцями, а є варіант, за якого зволікати не можна взагалі. Зрозуміти, що саме сталося, допомагає не так сила болю, як обставини моменту й те, що ви здатні зробити ногою наступного дня.
Що рветься і чому здебільшого на бігу
М'яз ушкоджується не тоді, коли скорочується, а тоді, коли його розтягують у момент напруження. У задньої поверхні стегна така мить настає наприкінці виносу ноги вперед: м'яз уже натягнутий до краю і водночас гальмує гомілку, щоб та не випросталася ривком. Звідси два типові сценарії.
- Швидкісний. Прискорення, спринт, ривок за м'ячем — різкий біль на бігу, частіше посередині або ближче до зовнішнього краю задньої поверхні. Такі розриви зазвичай гояться швидше.
- Розтягувальний. Високий мах ногою, шпагат, глибокий випад, падіння під час спроби дістати м'яч — біль виникає високо, біля сідничної складки. Зовні виглядає скромніше, але гоїться повільніше й частіше повертається.
Ризик помітно вищий, якщо м'язи не розігріті, якщо людина втомилася наприкінці тренування чи матчу, якщо вона давно не бігала на швидкість, а також якщо та сама нога вже була травмована раніше. Попередня травма — найпотужніший з відомих чинників, і саме тому недолікуване пошкодження обходиться дорожче, ніж здається.
Як це відчувається і наскільки серйозно
Момент розриву майже завжди впізнаваний: раптовий біль ззаду стегна, наче хтось ударив, людина хапається за ногу й зупиняється. Іноді чути клацання. За кілька годин з'являється набряк, а через день-два — синець, який спускається до коліна: кров стікає під шкірою, і це нормально.
Тяжкість пошкодження оцінюють за тим, що лишилося можливим.
- Легке. Болюче місце під натисканням, хода майже звична, бігти боляче. Набряк невеликий, синця може не бути зовсім. Відновлення триває від кількох днів до пари тижнів.
- Помірне. Помітне кульгання, відчутна слабкість під час згинання коліна проти опору, виражений набряк і синець. Ідеться про тижні, іноді про півтора-два місяці.
- Тяжке. Стати на ногу майже неможливо, під пальцями намацується западина, синець великий і з'являється швидко. Це повний розрив або відрив сухожилка від кістки, і тут потрібен лікар, а подеколи й операція.
Окремо стоїть біль, який виник не в одну мить, а наростав тижнями й найдужче дошкуляє, коли сидиш на твердому. Це не розрив, а перевантаження сухожилка біля місця прикріплення до кістки, і лікується воно зовсім інакше — поступовим навантаженням, а не спокоєм.
Перші дні
Завдання перших двох-трьох діб — обмежити крововилив і не додати пошкодження, а не вилікувати м'яз.
- Припиніть навантаження одразу. Спроба «добігти» перетворює надрив на розрив — це найчастіша причина того, що травма розтягується на місяці.
- Холод через тканину на п'ятнадцять-двадцять хвилин, повторюючи кожні кілька годин першого дня. Він знімає біль; на швидкість загоєння, всупереч поширеній думці, майже не впливає.
- Еластичний бинт або компресійні шорти на стегно — щільно, але так, щоб не німіли пальці й не холонула стопа. На ніч знімати.
- Тримайте ногу піднятою, коли лежите.
- Перші три доби не грійте місце травми, не паріться, не розминайте його глибоким масажем і не вживайте алкоголю: усе це посилює крововилив.
- Не тягніть м'яз через біль. Агресивна розтяжка на свіжому розриві розсовує краї пошкодження, а не «розробляє» його.
Повний спокій теж не потрібен і навіть шкідливий: з першого-другого дня варто обережно ходити, скільки дозволяє біль, і м'яко згинати та розгинати коліно в безболісному обсязі. М'яз, який зовсім не працює, швидко втрачає силу, а рубець у ньому формується гірше. Від болю підійдуть звичайні безрецептурні знеболювальні; яке саме обрати, підкаже фармацевт або лікар, надто якщо ви вже щось приймаєте постійно.
Коли це не просто «потягнув м'яз»
Є ситуації, у яких домашнє лікування недоречне. Зверніться до лікаря того самого дня, якщо:
- ви не можете стати на ногу або ходите лише з опорою;
- у мить травми пролунав виразний ляск, а одразу по тому з'явився великий синець високо на стегні й під сідницею;
- під пальцями у верхній частині стегна намацується ямка або м'яз збився грудкою нижче, ніж має бути;
- ногою пішло оніміння, поколювання чи простріл до стопи, стопа стала гірше підійматися — так поводиться зачеплений сідничний нерв;
- травми зазнав підліток у період росту: у нього від кістки відривається не сухожилок, а ділянка кістки із зоною росту, і ведуть таку травму інакше;
- біль виник без жодної травми або супроводжується підвищеною температурою.
Відрив сухожилків від сідничної кістки — той випадок, де зволікання змінює результат. Якщо зшивати, то в найближчі тижні: пізніше кінці сухожилків підтягуються вгору й рубцюються, операція стає складнішою, а результат гіршим. Тому «ляск плюс неможливість іти» — не привід чекати тиждень, а привід показатися лікареві й, найімовірніше, зробити знімок або МРТ.
Ще одна річ, про яку зазвичай не думають. Якщо за кілька днів після травми з'явилися біль і набряк у гомілці, вона стала гарячою на дотик, а по ній розлилося почервоніння — надто разом із задишкою, — це може бути тромб у глибоких венах, і з цим звертаються терміново, аж до виклику швидкої (у Європі номер 112). Малорухливість після травми ноги такий ризик трохи підвищує.
Як повертатися до навантаження
Загоєння м'яза триває тижні, але повернення сили — процес не пасивний: воно відбувається рівно настільки, наскільки м'яз навантажують. Загальна логіка така.
- Поки рухатися боляче, працюють статичні напруження: лежачи на спині впертися п'ятою в підлогу й тиснути, утримуючи без руху, доки це не викликає болю.
- Далі додають рухи з вагою власної ноги, потім з опором, а потім — вправи, у яких м'яз напружується, видовжуючись: повільне опускання корпуса на одній нозі, розгинання на лаві, нахили з прямими ногами. Саме цей тип роботи повертає м'язові стійкість до ривка.
- Біг додають тоді, коли звичайна і швидка хода даються без болю: спершу легкий, потім із прискореннями, і аж наостанок — спринт та робота з м'ячем.
Орієнтири для повернення у спорт прості: повний безболісний розмах руху, відсутність болю під натисканням на попереднє місце, сила травмованої ноги приблизно як у здорової та кілька тренувань на швидкості без неприємних відчуттів. Якщо розрив був серйозним або травма вже не перша, програму краще скласти з фізіотерапевтом — він же побачить, що саме треба виправити: рухливість таза, слабкі сідничні м'язи, бігову техніку.
Чому травма повертається
Повторні розриви — головна біда цієї травми: чимала частка людей рве той самий м'яз знову, і найчастіше в перші два місяці після повернення. Причина майже завжди одна: повернулися за календарем, а не за станом. Біль минув раніше, ніж відновилася сила, і перший же спринт знайшов слабке місце.
Що справді знижує ризик:
- регулярні вправи, у яких задня поверхня стегна працює у видовженні, — це найдоказовіший захід профілактики, і робити їх треба не місяць, а постійно;
- розминка перед навантаженням із поступовими прискореннями, а не лише з розтяжкою;
- нарощування обсягу та швидкості бігу без різких стрибків, особливо після перерви;
- увага до втоми: більшість розривів стається у других таймах і наприкінці тренувань;
- повне завершення реабілітації після попередньої травми, навіть коли бігати вже не боляче.
Онлайн-консультація
Дистанційно найпростіше вирішити головне питання першого тижня: чи це звичайне пошкодження, з яким можна впоратися вдома, чи ситуація, що потребує огляду та знімка, і наскільки терміново. Лікар розбере, як саме сталася травма, де болить, що ви можете й чого не можете зробити ногою, пояснить, чим зарадити собі в перші дні й чого уникати, підкаже, коли час додавати навантаження, а коли — йти до фізіотерапевта. Це ж зручний спосіб обговорити біль, який лишився через місяць, або повторний розрив. Ознаки зі списку вище — неможливість стати на ногу, оніміння, набряк гомілки — через екран не розбирають: з ними потрібен очний огляд.
Цей матеріал має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря.
Лікарі онлайн щодо Травма задньої поверхні стегна
Обговоріть симптоми та можливі подальші кроки щодо Травма задньої поверхні стегна з лікарем онлайн.















