Nadużywanie alkoholu

Nadużywanie alkoholu występuje, gdy pijesz w sposób szkodliwy lub gdy jesteś uzależniony od alkoholu. Aby zminimalizować ryzyko dla zdrowia związane z alkoholem, zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni unikać regularnego spożywania więcej niż 14 jednostek alkoholu tygodniowo.

Jednostka alkoholu to 8g lub 10ml czystego alkoholu, co odpowiada mniej więcej:

• połowie pinta słabego lub normalnego piwa/lageru/cydru (zawartość alkoholu 3,6%)
• pojedynczej małej dawce (25ml) alkoholu spirytusowego (25ml, zawartość alkoholu 40%)

Mała szklanka (125ml, zawartość alkoholu 12%) wina zawiera około 1,5 jednostki alkoholu.

Zalecenia dotyczące spożywania alkoholu o niskim ryzyku

Aby zminimalizować ryzyko szkód związanych z alkoholem:

• mężczyźni i kobiety powinni unikać spożywania więcej niż 14 jednostek alkoholu tygodniowo na regularnej podstawie
• jeśli pijesz tyle, co 14 jednostek tygodniowo, najlepiej rozłożyć to równomiernie na 3 lub więcej dni
• jeśli próbujesz ograniczyć ilość spożywanego alkoholu, dobrym pomysłem jest kilka dni w tygodniu bez alkoholu
• jeśli jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę, najbezpieczniej jest w ogóle nie pić alkoholu, aby zminimalizować ryzyko dla dziecka

Regularne lub częste picie oznacza picie alkoholu przez większość dni i tygodni.

Ryzyko dla zdrowia wzrasta wraz z piciem jakiejkolwiek ilości alkoholu na regularnej podstawie.

Ryzyko nadużywania alkoholu

Krótkoterminowe

Krótkoterminowe ryzyko nadużywania alkoholu obejmuje:

• wypadki i urazy wymagające leczenia szpitalnego, takie jak uraz głowy
• przemoc i bycie ofiarą przemocy
• seks bez ochrony, który może potencjalnie prowadzić do nieplanowanej ciąży lub chorób przenoszonych drogą płciową (STI)
• utrata rzeczy osobistych, takich jak portfele, klucze lub telefony komórkowe
• zatrucie alkoholem – może to prowadzić do wymiotów, napadów (drgawek) i utraty przytomności

Osoby, które piją w nadmiarze (piją duże ilości alkoholu w krótkim czasie), są bardziej skłonne do zachowań nierozważnych i są bardziej narażone na wypadek.

Długoterminowe

Uporczywe nadużywanie alkoholu zwiększa ryzyko poważnych chorób, w tym:

• choroby serca
• udar mózgu
• choroby wątroby
• rak wątroby
• rak jelita grubego
• rak jamy ustnej
• rak piersi
• zapalenie trzustki
• uszkodzenie mózgu, które może prowadzić do problemów z myśleniem i pamięcią

Oprócz powodowania poważnych problemów zdrowotnych, długotrwałe nadużywanie alkoholu może prowadzić do problemów społecznych u niektórych osób, takich jak bezrobocie, rozwód, przemoc domowa i bezdomność.

Jeśli ktoś traci kontrolę nad piciem i ma nadmierną chęć picia, nazywa się to uzależnieniem od alkoholu (alkoholizmem).

Uzależnienie od alkoholu zwykle wpływa na jakość życia i relacje danej osoby, ale nie zawsze jest łatwo to dostrzec lub zaakceptować.

Osoby poważnie uzależnione od alkoholu często są w stanie tolerować bardzo wysokie poziomy alkoholu w ilościach, które niebezpiecznie wpłynęłyby lub nawet zabiły niektóre osoby.

Osoba uzależniona od alkoholu zwykle odczuwa fizyczne i psychiczne objawy odstawienne, jeśli nagle ograniczy lub zaprzestanie picia, w tym:

• drżenie rąk – „drżenie”
• pocenie się
• widzenie rzeczy, które nie są prawdziwe (wzrokowe halucynacje)
• depresja
• lęk
• trudności z zasypianiem (bezsenność)

Często prowadzi to do „picia na ulgę”, aby uniknąć objawów odstawiennych.

Czy piję za dużo alkoholu?

Możesz nadużywać alkoholu, jeśli:

• czujesz, że powinieneś ograniczyć spożycie alkoholu
• inni krytykowali twoje picie
• czujesz się winny lub źle z powodu picia
• potrzebujesz drinka rano, aby uspokoić nerwy lub pozbyć się kaca

Osoba, którą znasz, może nadużywać alkoholu, jeśli:

• regularnie pije więcej niż 14 jednostek alkoholu tygodniowo
• czasami nie pamięta, co się stało poprzedniej nocy z powodu picia
• nie udaje jej się zrobić tego, czego się od niej oczekiwano w wyniku picia (np. pomija spotkanie lub pracę, ponieważ jest pijany lub ma kaca)

Uzyskanie pomocy

Jeśli martwisz się swoim piciem lub piciem kogoś innego, dobrym pierwszym krokiem jest wizyta u lekarza rodzinnego.

Będzie on mógł omówić dostępne usługi i leczenie.

Spożycie alkoholu może być oceniane za pomocą testów, takich jak:

Na przykład, możesz skontaktować się z:

• Krajową linią pomocy alkoholowej Drinkline pod numerem 0300 123 1120

Leczenie nadużywania alkoholu

Sposób leczenia nadużywania alkoholu zależy od tego, ile alkoholu pije dana osoba.

Opcje leczenia obejmują:

• doradztwo – w tym grupy samopomocy i terapie rozmowy, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
• leki
• odtrucie – polega na tym, że pielęgniarka lub lekarz wspiera cię w bezpiecznym zaprzestaniu picia; można to zrobić, pomagając ci stopniowo ograniczać spożycie alkoholu w czasie lub podając leki, aby zapobiec objawom odstawiennym

Istnieją 2 główne rodzaje leków, które pomagają ludziom przestać pić.

Pierwszy pomaga złagodzić objawy odstawienne i jest podawany w zmniejszających się dawkach przez krótki czas. Najczęściej stosowanym z tych leków jest chlordiazepoksyd (Librium).

Drugi lek zmniejsza wszelką chęć picia. Najczęściej stosowanymi lekami w tym celu są akamprosat i naltrekson.

Oba są podawane w stałej dawce i zwykle przyjmuje się je przez 6 do 12 miesięcy.

Dalsze czytanie

• Jednostki alkoholu
• Wskazówki dotyczące ograniczenia spożycia alkoholu

Alkohol i ciąża

Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca, aby kobiety w ciąży i kobiety starające się o dziecko unikały picia alkoholu.

Picie alkoholu w ciąży może prowadzić do długotrwałych szkód dla dziecka, a ryzyko wzrasta wraz z ilością spożywanego alkoholu.

Główni lekarze w Wielkiej Brytanii zalecają, aby jeśli jesteś w ciąży lub planujesz zajść w ciążę, najbezpieczniej jest w ogóle nie pić alkoholu, aby zminimalizować ryzyko dla dziecka.

Jeśli martwisz się spożyciem alkoholu w ciąży, porozmawiaj z lekarzem lub położną.

Jeśli próbujesz zajść w ciążę, twój partner powinien pić nie więcej niż 14 jednostek alkoholu tygodniowo, które powinny być równomiernie rozłożone na 3 lub więcej dni.

Nadmierne spożycie alkoholu może wpływać na jakość jego plemników.

 Ryzyko Nadużywanie alkoholu 

Alkohol to silna substancja chemiczna, która może mieć szeroki zakres negatywnych skutków na niemal każdą część twojego ciała, w tym mózg, kości i serce.

Alkohol i związane z nim ryzyko mogą mieć zarówno krótkotrwałe, jak i długotrwałe skutki.

Krótkotrwałe skutki spożycia alkoholu

Krótkotrwałe skutki spożycia alkoholu są opisane poniżej. Informacje te opierają się na założeniu, że masz normalną tolerancję na alkohol.

Osoby pijące regularnie z wyższą tolerancją na alkohol często mogą wypić znacznie więcej, nie odczuwając żadnych zauważalnych efektów.

1 do 2 jednostek

Po wypiciu 1 do 2 jednostek alkoholu, twoje tętno przyspiesza, a naczynia krwionośne się rozszerzają, dając ci ciepłe, towarzyskie i rozmowne uczucie związane z umiarkowanym piciem.

4 do 6 jednostek

Po wypiciu 4 do 6 jednostek alkoholu, twój mózg i układ nerwowy zaczynają być dotknięte. Zaczyna to wpływać na część twojego mózgu związaną z osądem i podejmowaniem decyzji, powodując, że stajesz się bardziej lekkomyślny i niepowściągliwy.

Alkohol upośledza również komórki w układzie nerwowym, powodując zawroty głowy i negatywnie wpływając na czas reakcji i koordynację.

8 do 9 jednostek

Po wypiciu 8 do 9 jednostek alkoholu, twój czas reakcji znacznie się wydłuży, mowa zacznie się jąkać, a wzrok zacznie tracić ostrość.

Twój wątroba, która filtruje alkohol z twojego organizmu, nie będzie w stanie usunąć całego alkoholu w ciągu nocy, więc prawdopodobnie obudzisz się z kacem.

10 do 12 jednostek

Po wypiciu 10 do 12 jednostek alkoholu, twoja koordynacja będzie poważnie upośledzona, narażając cię na poważne ryzyko wypadku. Wysoki poziom alkoholu ma działanie hamujące zarówno na twój umysł, jak i ciało, co powoduje senność.

Ta ilość alkoholu zacznie osiągać toksyczne (trujące) poziomy. Twój organizm próbuje szybko usunąć alkohol z moczem. To sprawi, że rano będziesz się źle czuł odwodniony, co może spowodować silny ból głowy.

Nadmiar alkoholu w twoim organizmie może również zakłócić trawienie, prowadząc do objawów nudności, wymiotów, biegunki i niestrawności.

Ponad 12 jednostek

Jeśli wypijesz więcej niż 12 jednostek alkoholu, jesteś narażony na znaczne ryzyko rozwoju zatrucia alkoholem, szczególnie jeśli pijesz wiele jednostek w krótkim czasie.

Wątroba potrzebuje zwykle około godziny, aby usunąć jedną jednostkę alkoholu z organizmu.

Zatrucie alkoholem występuje, gdy nadmierna ilość alkoholu zaczyna zakłócać automatyczne funkcje organizmu, takie jak:

• oddychanie
• tętno
• odruch wymiotny, który zapobiega zadławieniu

Zatrucie alkoholem może spowodować utratę przytomności, a nawet śmierć.

Inne ryzyka

Niektóre z innych ryzyk związanych z nadużywaniem alkoholu obejmują:

• wypadki i obrażenia – ponad 1 na 10 wizyt w oddziałach ratunkowych (SOR) jest spowodowanych chorobami związanymi z alkoholem
• przemoc i zachowania antyspołeczne – każdego roku w Anglii ponad 1,2 miliona aktów przemocy jest związanych z nadużywaniem alkoholu
• niebezpieczny seks – może to prowadzić do nieplanowanych ciąż i chorób przenoszonych drogą płciową (STI)
• utrata rzeczy osobistych – wiele osób traci rzeczy osobiste, takie jak portfel lub telefon komórkowy, gdy są pijane
• nieplanowany urlop z pracy lub szkoły – może to zagrozić twojej pracy lub edukacji

Długotrwałe skutki nadużywania alkoholu

Picie dużych ilości alkoholu przez wiele lat odbije się na wielu narządach i może spowodować uszkodzenie narządów. Narządy, które mogą zostać uszkodzone przez długotrwałe nadużywanie alkoholu, to mózg i układ nerwowy, serce, wątroba i trzustka.

Obfite picie może również podnieść ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, które są głównymi czynnikami ryzyka zawału serca i udaru mózgu.

Długotrwałe nadużywanie alkoholu może osłabić twój układ odpornościowy, czyniąc cię bardziej podatnym na poważne infekcje. Może również osłabić twoje kości, zwiększając ryzyko złamania.

Istnieje wiele długotrwałych zagrożeń dla zdrowia związanych z nadużywaniem alkoholu. Obejmują one:

• wysokie ciśnienie krwi
• udar mózgu
• zapalenie trzustki
• choroby wątroby
• rak wątroby
• rak jamy ustnej
• rak głowy i szyi
• rak piersi
• rak jelita grubego
• depresja
• demencja
• problemy seksualne, takie jak impotencja lub przedwczesny wytrysk
• niepłodność
• uszkodzenie mózgu, które może prowadzić do problemów z myśleniem i pamięcią

Oprócz znaczącego wpływu na twoje zdrowie, nadużywanie alkoholu może również mieć długotrwałe konsekwencje społeczne. Na przykład może to prowadzić do:

• rozpadu rodziny i rozwodu
• przemocy domowej
• bezrobocia
• bezdomności
• problemów finansowych

Kindling

Kindling to problem, który może wystąpić po kilku epizodach odstawienia alkoholu. Ciężkość objawów odstawienia może się pogarszać za każdym razem, gdy osoba przestaje pić, i może powodować objawy takie jak drżenie, pobudzenie i drgawki.

Alkohol ma działanie hamujące na mózg i układ nerwowy. Badania wykazały, że po usunięciu alkoholu z organizmu, aktywuje on komórki mózgowe i nerwowe, powodując nadmierną pobudliwość (hipereksytację). Może to prowadzić do objawów behawioralnych, takich jak drgawki.

Przy każdym epizodzie odstawienia alkoholu, mózg i układ nerwowy stają się bardziej wrażliwe, a skutki uboczne stają się bardziej wyraźne.

Ten efekt kindling może również wystąpić po stymulacji chemicznej mózgu lub ciała, takiej jak leki przeciwdrgawkowe. Oznacza to, że program odstawienia alkoholu musi być starannie zaplanowany, z bliskim monitorowaniem jego efektów.

Zatrucie alkoholem: co robić

Objawy zatrucia alkoholem obejmują:

• dezorientację
• wymioty
• drgawki
• spowolnione oddychanie
• bladą lub zasiniałą skórę
• zimną i wilgotną skórę
• utratę przytomności

Zadzwoń pod numer 112 po karetkę, jeśli podejrzewasz zatrucie alkoholem i martwisz się. Nie próbuj wywoływać wymiotów, ponieważ osoba może się zadławić. Aby zapobiec zadławieniu, obróć ją na bok i połóż pod głowę poduszkę.

Jeśli osoba straci przytomność, nie zostawiaj jej, aby „przespała się”. Poziom alkoholu we krwi może nadal rosnąć przez 30 do 40 minut po ostatnim drinku, a objawy mogą się nasilić.

 Leczenie Nadużywanie alkoholu 

Opcje leczenia nadużywania alkoholu zależą od stopnia spożycia alkoholu oraz od tego, czy próbujesz pić mniej (umiarkowanie) czy całkowicie zrezygnować z picia (abstynencja).

Krótka interwencja

Jeśli martwisz się swoim piciem lub miałeś wypadek lub uraz związany z alkoholem, możesz otrzymać krótką sesję poradnictwa, znaną jako krótka interwencja.

Krótka interwencja trwa około 5 do 10 minut i obejmuje ryzyko związane z Twoim sposobem picia, porady dotyczące zmniejszenia ilości spożywanego alkoholu, dostępne sieci wsparcia dla osób pijących oraz wszelkie problemy emocjonalne związane z piciem.

Zaleca się prowadzenie „dziennika picia”, abyś mógł rejestrować liczbę jednostek alkoholu, którą pijesz tygodniowo. Możesz również otrzymać wskazówki dotyczące picia w towarzystwie, takie jak na przemian picie napojów bezalkoholowych z napojami alkoholowymi, gdy jesteś z przyjaciółmi.

Umiarkowanie vs. abstynencja

Umiarkowanie lub abstynencja to opcje leczenia, jeśli:

• regularnie pijesz więcej niż 14 jednostek tygodniowo
• doświadczasz problemów zdrowotnych bezpośrednio związanych z alkoholem
• nie jesteś w stanie funkcjonować bez alkoholu (uzależnienie od alkoholu)

Całkowite wyeliminowanie alkoholu przyniesie większe korzyści dla zdrowia. Jednak umiarkowanie jest często bardziej realistycznym celem, lub przynajmniej pierwszym krokiem na drodze do abstynencji.

Ostatecznie wybór należy do Ciebie, ale istnieją okoliczności, w których abstynencja jest zdecydowanie zalecana, w tym jeśli:

• masz uszkodzenie wątroby, takie jak choroba wątroby lub marskość wątroby
• masz inne problemy medyczne, takie jak choroba serca, które mogą się pogorszyć w wyniku picia
• przyjmujesz leki, które mogą źle reagować z alkoholem, takie jak leki przeciwpsychotyczne
• jesteś w ciąży lub planujesz ciążę

Abstynencja może być również zalecana, jeśli wcześniej nie udało Ci się z umiarkowaniem.

Jeśli wybierzesz umiarkowanie, prawdopodobnie będziesz proszony o udział w dalszych sesjach poradnictwa, aby można było ocenić postępy i w razie potrzeby zapewnić dalsze leczenie i porady.

Możesz również regularnie wykonywać badania krwi, aby dokładnie monitorować stan zdrowia Twojej wątroby.

Detoks i objawy odstawienne

Jeśli jesteś uzależniony od alkoholu, aby funkcjonować, zaleca się skonsultowanie z lekarzem, aby poradzić sobie z objawami odstawiennymi.

Niektórym osobom można przepisać leki, aby pomóc w osiągnięciu abstynencji. Możesz również wybrać udział w grupach samopomocy, otrzymać rozszerzone poradnictwo lub skorzystać z terapii rozmową, takiej jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT).

Gdzie przeprowadzany jest detoks

Sposób i miejsce, w którym próbujesz się odtruć, zależy od stopnia uzależnienia od alkoholu. W łagodnych przypadkach powinieneś być w stanie odtruć się w domu bez użycia leków, ponieważ Twoje objawy odstawienne również powinny być łagodne.

Jeśli spożycie alkoholu jest wysokie (ponad 20 jednostek dziennie) lub wcześniej doświadczyłeś objawów odstawiennych, możesz również być w stanie odtruć się w domu z lekami, które pomogą złagodzić objawy odstawienne. Zazwyczaj stosuje się w tym celu lek uspokajający zwany chlordiazepoksydem.

Niebezpieczne jest przyjmowanie chlordiazepoksydem z lekami opiatowymi, takimi jak metadon, lub nielegalnymi narkotykami opiatowymi, takimi jak heroina. Może to prowadzić do poważnych problemów z oddychaniem, śpiączki, a nawet śmierci.

Jeśli Twoje uzależnienie jest poważne, możesz potrzebować udać się do szpitala lub kliniki w celu odtrucia. Dzieje się tak, ponieważ objawy odstawienne również będą poważne i prawdopodobnie będą wymagały specjalistycznego leczenia.

Objawy odstawienne

Twoje objawy odstawienne będą najsilniejsze przez pierwsze 48 godzin. Powinny stopniowo ustępować, gdy Twoje ciało zacznie przyzwyczajać się do braku alkoholu. Zwykle trwa to od 3 do 7 dni od ostatniego drinka.

Zauważysz również, że Twój sen jest zakłócony. Możesz budzić się kilka razy w nocy lub mieć problemy z zasypianiem. Jest to normalne i Twój rytm snu powinien wrócić do normy w ciągu miesiąca.

Podczas detoksu upewnij się, że pijesz dużo płynów (około 3 litrów dziennie). Jednak unikaj picia dużych ilości napojów zawierających kofeinę, w tym herbaty i kawy, ponieważ mogą one pogorszyć problemy ze snem i powodować uczucie lęku. Woda, sok owocowy lub napoje są lepszym wyborem.

Staraj się jeść regularnie, nawet jeśli nie masz apetytu. Twój apetyt stopniowo powróci.

Leki prawdopodobnie spowodują senność. Przyjmuj leki tylko zgodnie z zaleceniami.

Detoks może być stresującym czasem. Sposoby na radzenie sobie ze stresem obejmują czytanie, słuchanie muzyki, spacer i kąpiel. Dowiedz się więcej o zarządzaniu stresem.

Odstawienie alkoholu jest ważnym pierwszym krokiem do pokonania problemów związanych z alkoholem. Jednak odstawienie samo w sobie nie jest skutecznym leczeniem. Będziesz potrzebował dalszego leczenia i wsparcia, aby pomóc Ci w dłuższej perspektywie.

Leki na uzależnienie od alkoholu

Kilka leków jest zalecanych przez Narodowy Instytut Zdrowia i Opieki (NICE) do leczenia nadużywania alkoholu. Należą do nich:

• akamprosat
• disulfiram
• naltrekson
• nalmefen

Akamprosat

Akamprosat (nazwa handlowa Campral) jest stosowany w celu zapobieżenia nawrotom u osób, które z powodzeniem osiągnęły abstynencję od alkoholu. Zazwyczaj stosuje się go w połączeniu z poradnictwem, aby zmniejszyć chęć picia alkoholu.

Akamprosat działa poprzez wpływ na poziom substancji chemicznej w mózgu zwanej kwasem gamma-aminomasłowym (GABA). Uważa się, że GABA częściowo odpowiada za wywoływanie chęci picia alkoholu.

Jeśli przepisano Ci akamprosat, kuracja zwykle rozpoczyna się zaraz po rozpoczęciu odstawiania od alkoholu i może trwać do 6 miesięcy.

Disulfiram

Disulfiram (nazwa handlowa Antabuse) może być stosowany, jeśli próbujesz osiągnąć abstynencję, ale obawiasz się nawrotu choroby lub miałeś wcześniejsze nawroty.

Disulfiram działa poprzez zniechęcanie do picia, powodując nieprzyjemne reakcje fizyczne, jeśli pijesz alkohol. Mogą one obejmować:

• nudności
• ból w klatce piersiowej
• wymioty
• zawroty głowy

Oprócz napojów alkoholowych ważne jest unikanie wszystkich źródeł alkoholu, ponieważ mogą one również wywołać nieprzyjemną reakcję. Produkty, które mogą zawierać alkohol, obejmują:

• woda po goleniu
• płyn do płukania ust
• niektóre rodzaje octu
• perfumy

Powinieneś również unikać substancji wydzielających opary alkoholowe, takich jak rozcieńczalniki do farb i rozpuszczalniki.

Będziesz nadal doświadczać nieprzyjemnych reakcji, jeśli skontaktujesz się z alkoholem przez tydzień po zakończeniu przyjmowania disulfiramu, dlatego ważne jest, aby utrzymać abstynencję w tym czasie.

Przyjmując disulfiram, będziesz widzieć się z zespołem opieki zdrowotnej około co 2 tygodnie przez pierwsze 2 miesiące, a następnie co miesiąc przez kolejne 4 miesiące.

Naltrekson

Naltrekson może być stosowany w celu zapobieżenia nawrotom lub ograniczenia ilości spożywanego alkoholu.

Działa poprzez blokowanie receptorów opioidowych w organizmie, zatrzymując działanie alkoholu. Zazwyczaj stosuje się go w połączeniu z innymi lekami lub poradnictwem.

Jeśli zalecano naltrekson, powinieneś zostać poinformowany, że zatrzymuje on również działanie leków przeciwbólowych zawierających opioidy, w tym morfiny i kodeiny.

Jeśli źle się poczujesz podczas przyjmowania naltreksonu, natychmiast przestań go przyjmować i skonsultuj się z lekarzem lub zespołem opieki.

Kuracja naltreksonem może trwać do 6 miesięcy, chociaż czasami może być dłuższa.

Nalmefen

Nalmefen (nazwa handlowa Selincro) może być stosowany w celu zapobieżenia nawrotom lub ograniczenia ilości spożywanego alkoholu.

Działa poprzez blokowanie receptorów opioidowych w mózgu, co zmniejsza chęć picia alkoholu.

Nalmefen może być zalecany jako możliwe leczenie uzależnienia od alkoholu, jeśli przeszedłeś wstępną ocenę i:

• nadal pijesz więcej niż 7,5 jednostek dziennie (dla mężczyzn) lub więcej niż 5 jednostek dziennie (dla kobiet)
• nie masz fizycznych objawów odstawiennych
• nie musisz natychmiast przestać pić lub osiągnąć całkowitej abstynencji

Nalmefen należy przyjmować tylko wtedy, gdy otrzymujesz wsparcie, które pomoże Ci zmniejszyć spożycie alkoholu i kontynuować leczenie.

Terapia uzależnienia od alkoholu

Grupy samopomocy

Jednym z głównych przekonań AA jest to, że uzależnienie od alkoholu jest chorobą długotrwałą i postępującą, a jedynym rozwiązaniem jest całkowita abstynencja.

Plan leczenia promowany przez AA opiera się na programie 12 kroków, mającym pomóc w pokonaniu uzależnienia. Kroki obejmują przyznanie, że jesteś bezsilny wobec alkoholu i Twoje życie stało się nie do opanowania, przyznanie, że postąpiłeś źle i, w miarę możliwości, zadośćuczynienie osobom, którym wyrządziłeś krzywdę.

SMART Recovery to program szkolenia i narzędzi wspierających powrót do zdrowia z uzależnienia. Obejmuje spotkania grupowe i szkolenia online.

Dowiedz się więcej:

• Wsparcie dla osób pijących

Terapia ułatwiająca program 12 kroków

Terapia ułatwiająca program 12 kroków opiera się na programie opracowanym przez AA. Różnica polega na tym, że przechodzisz przez etapy indywidualnie z doradcą, a nie w grupie.

Terapia może być preferowaną opcją leczenia, jeśli czujesz się nieswojo lub niechętnie do omawiania swoich problemów w grupie.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to terapia rozmową, która wykorzystuje podejście oparte na rozwiązywaniu problemów w leczeniu uzależnienia od alkoholu.

Podejście polega na identyfikacji niepomocnych, nierealistycznych myśli i przekonań, które mogą przyczyniać się do uzależnienia od alkoholu, takich jak:

• „Nie potrafię się zrelaksować bez alkoholu”.
• „Przyjaciele uznaliby mnie za nudnego, gdybym był trzeźwy”.
• „Wypicie jednego piwa nie może zaszkodzić”.

Po zidentyfikowaniu tych myśli i przekonań zostaniesz zachęcony do oparcia swojego zachowania na bardziej realistycznych i pomocnych myślach, takich jak:

• „Wiele osób dobrze się bawi bez alkoholu i ja też mogę”.
• „Przyjaciele lubią mnie za moją osobowość, a nie za picie”.
• „Wiem, że nie potrafię przestać pić, gdy zacznę”.

CBT pomaga również zidentyfikować czynniki wyzwalające, które mogą powodować picie, takie jak:

• stres
• lęk społeczny
• przebywanie w „ryzykownych” środowiskach, takich jak puby, kluby i restauracje

Twój terapeuta CBT nauczy Cię, jak unikać pewnych czynników wyzwalających i skutecznie radzić sobie z tymi, których nie da się uniknąć.

Terapia rodzinna

Uzależnienie od alkoholu nie wpływa tylko na jednostkę – może również dotyczyć całej rodziny. Terapia rodzinna daje członkom rodziny możliwość:

• zapoznania się z naturą uzależnienia od alkoholu
• wsparcia członka rodziny, który próbuje powstrzymać się od picia alkoholu

Wsparcie jest również dostępne dla członków rodziny. Życie z osobą, która nadużywa alkoholu, może być stresujące, dlatego uzyskanie wsparcia może być bardzo pomocne.

Istnieje wiele specjalistycznych służb alkoholowych, które zapewniają pomoc i wsparcie krewnym i przyjaciołom osób uzależnionych od alkoholu.

Przeczytaj więcej o różnych rodzajach terapii rozmowy.

Dziennik picia

Jeśli próbujesz ograniczyć spożycie alkoholu, możesz zostać poproszony o prowadzenie „dziennika picia”.

Codziennie zapisz:

• wszystkie napoje alkoholowe, które wypiłeś
• o której godzinie je wypiłeś
• gdzie byłeś

To da Ci dobre wyobrażenie o tym, ile alkoholu pijesz, w jakich sytuacjach pijesz i jak zacząć ograniczać spożycie.

 Pomóż nam ulepszyć naszą stronę internetową 

Jeśli skończyłeś to, co chciałeś zrobić, czy możesz odpowiedzieć na 2 pytania dotyczące Twojej dzisiejszej wizyty?