Хвороба Альцгеймера

Хвороба Альцгеймера є найпоширенішою причиною деменції у Великобританії.

Деменція — це назва групи симптомів, пов’язаних з поступовим зниженням функцій мозку. Вона може впливати на пам'ять, навички мислення та інші розумові здібності.

Точна причина хвороби Альцгеймера ще не повністю зрозуміла, хоча вважається, що низка факторів може збільшити ваш ризик розвитку цього захворювання.

До них належать:

• збільшення віку
• сімейна історія захворювання
• нелікована депресія, хоча депресія також може бути одним із симптомів хвороби Альцгеймера
• фактори способу життя та стани, пов’язані з серцево-судинними захворюваннями

Дізнайтеся більше про причини хвороби Альцгеймера.

Ознаки та симптоми хвороби Альцгеймера

Хвороба Альцгеймера є прогресуючим захворюванням, що означає, що симптоми поступово розвиваються протягом багатьох років і зрештою стають більш вираженими. Вона впливає на численні функції мозку.

Першою ознакою хвороби Альцгеймера зазвичай є незначні проблеми з пам’яттю.

Наприклад, це може бути забування нещодавніх розмов або подій, а також забування назв місць і предметів.

У міру розвитку захворювання проблеми з пам’яттю стають більш серйозними, і можуть розвиватися інші симптоми, такі як:

• плутанина, дезорієнтація та втрата орієнтації в знайомих місцях
• труднощі з плануванням або прийняттям рішень
• проблеми з мовленням і мовою
• труднощі з пересуванням без допомоги або виконанням завдань з догляду за собою
• зміни в поведінці, такі як агресія або підозрілість до інших
• галюцинації (бачення або чуття речей, яких немає) та марення (віра в те, що не є правдою)
• пригнічений настрій або тривога

Дізнайтеся більше про симптоми хвороби Альцгеймера.

Хто постраждав?

Хвороба Альцгеймера найчастіше зустрічається у людей віком понад 65 років.

Ризик хвороби Альцгеймера та інших типів деменції зростає з віком, вражаючи приблизно 1 з 14 людей віком понад 65 років і 1 з кожних 6 людей віком понад 80 років.

Але приблизно 1 з 13 людей з хворобою Альцгеймера молодше 65 років. Це називається ранньою або молодий віком хворобою Альцгеймера.

Отримання діагнозу

Оскільки симптоми хвороби Альцгеймера прогресують повільно, може бути важко розпізнати проблему. Багато людей вважають, що проблеми з пам’яттю є просто частиною старіння.

Крім того, сам хворобливий процес може (але не завжди) перешкоджати людям розпізнавати зміни в своїй пам’яті. Але хвороба Альцгеймера не є "нормальною" частиною процесу старіння.

Точний і своєчасний діагноз хвороби Альцгеймера може дати вам найкращі шанси підготуватися та спланувати майбутнє, а також отримати будь-яке лікування або підтримку, яка може допомогти.

Якщо ви стурбовані своєю пам’яттю або вважаєте, що у вас може бути деменція, варто звернутися до лікаря.

Якщо можливо, з вами повинна бути людина, яка вас добре знає, оскільки вона може допомогти описати будь-які зміни або проблеми, які вона помітила.

Якщо ви стурбовані кимось іншим, заохочуйте їх записатися на прийом і, можливо, запропонуйте піти з ними.

Не існує єдиного тесту, який можна використовувати для діагностики хвороби Альцгеймера. І важливо пам’ятати, що проблеми з пам’яттю не обов’язково означають, що у вас хвороба Альцгеймера.

Лікар задасть питання про будь-які проблеми, які у вас виникають, і може провести деякі тести, щоб виключити інші стани.

Якщо підозрюється хвороба Альцгеймера, вас можуть направити до спеціалізованої служби для:

• детальної оцінки ваших симптомів
• організації подальшого тестування, наприклад, сканування мозку, якщо це необхідно
• створення плану лікування та догляду

Дізнайтеся більше про діагностику хвороби Альцгеймера.

Як лікують хворобу Альцгеймера

На даний момент не існує ліків від хвороби Альцгеймера, але існують ліки, які можуть допомогти полегшити деякі симптоми.

Доступні також різні інші види підтримки, щоб допомогти людям з хворобою Альцгеймера жити якомога незалежніше, наприклад, внесення змін у ваше домашнє середовище, щоб було легше пересуватися та запам’ятовувати щоденні завдання.

Психологічні методи лікування, такі як когнітивна стимуляційна терапія, також можуть бути запропоновані для підтримки вашої пам’яті, навичок вирішення проблем і мовних здібностей.

Дізнайтеся більше про лікування хвороби Альцгеймера.

Прогноз

Люди з хворобою Альцгеймера можуть жити кілька років після початку розвитку симптомів. Але це може значно відрізнятися від людини до людини.

Хвороба Альцгеймера є захворюванням, що загрожує життю, хоча багато людей, яким діагностували це захворювання, помирають від іншої причини.

Оскільки хвороба Альцгеймера є прогресуючим неврологічним захворюванням, вона може викликати проблеми з ковтанням.

Це може призвести до аспірації (потрапляння їжі в легені), що може викликати часті інфекції грудної клітки.

Також часто буває, що у людей з хворобою Альцгеймера з часом виникають труднощі з харчуванням і знижується апетит.

Все більше усвідомлюється, що людям з хворобою Альцгеймера потрібна паліативна допомога.

Це включає підтримку сімей, а також людей з хворобою Альцгеймера.

Чи можна запобігти хворобі Альцгеймера?

Оскільки точна причина хвороби Альцгеймера невідома, не існує відомого способу запобігти цьому захворюванню.

Але є речі, які ви можете зробити, щоб зменшити свій ризик або відстрочити початок деменції, наприклад:

• припинити палити та обмежити вживання алкоголю
• харчуватися здоровою, збалансованою дієтою та підтримувати здорову вагу
• залишатися фізично активними та ментально активними

Ці заходи мають інші переваги для здоров’я, такі як зниження ризику серцево-судинних захворювань і покращення загального психічного здоров’я.

Дізнайтеся більше про профілактику хвороби Альцгеймера.

Дослідження деменції

У всьому світі тривають десятки дослідницьких проектів з деменції, багато з яких базуються у Великобританії.

Якщо у вас діагностовано деменцію або ви стурбовані проблемами з пам’яттю, ви можете допомогти вченим краще зрозуміти захворювання, взявши участь у дослідженнях.

Якщо ви доглядаєте за людиною з деменцією, ви також можете взяти участь у дослідженнях.

Більше інформації

Деменція може впливати на всі аспекти життя людини, а також на її сім’ю.

Якщо у вас діагностовано деменцію або ви доглядаєте за людиною з цим захворюванням, пам’ятайте, що доступна порада та підтримка, щоб допомогти вам добре жити.

Дізнайтеся більше про:

• Збереження незалежності при деменції
• Життя з деменцією
• Спілкування з людиною з деменцією
• Догляд за людиною з деменцією
• Подолання змін у поведінці при деменції
• Допомога та підтримка для людей з деменцією

 Симптоми Хвороба Альцгеймера 

Симптоми хвороби Альцгеймера прогресують повільно протягом кількох років. Іноді ці симптоми плутають з іншими станами і спочатку можуть списувати на старість.

Швидкість прогресування симптомів різна для кожної людини.

У деяких випадках інші стани можуть бути причиною погіршення симптомів.

Ці стани включають:

• інфекції
• інсульт
• марення

Окрім цих станів, інші речі, такі як певні ліки, також можуть погіршити симптоми деменції.

Будь-яка людина з хворобою Альцгеймера, у якої симптоми швидко погіршуються, повинна звернутися до лікаря, щоб їх можна було контролювати.

Можуть бути причини погіршення симптомів, які можна лікувати.

Стадії хвороби Альцгеймера

Загалом, симптоми хвороби Альцгеймера поділяють на 3 основні стадії.

Ранні симптоми

На ранніх стадіях основним симптомом хвороби Альцгеймера є втрата пам'яті.

Наприклад, людина з ранньою хворобою Альцгеймера може:

• забувати про нещодавні розмови чи події
• втрачати речі
• забувати назви місць і предметів
• має труднощі з підбором правильного слова
• повторювати запитання
• демонструвати погане судження або важче приймати рішення
• ставати менш гнучкою та більш нерішучою щодо спроб чогось нового

Часто спостерігаються ознаки змін настрою, такі як підвищена тривожність або збудження, або періоди плутанини.

Середні симптоми

У міру розвитку хвороби Альцгеймера проблеми з пам'яттю погіршуватимуться.

Людині з цим станом може ставати все важче згадувати імена людей, яких вона знає, і вона може мати труднощі з розпізнаванням своєї родини та друзів.

Можуть розвинутися й інші симптоми, такі як:

• зростаюча плутанина та дезорієнтація – наприклад, втрата орієнтиру, блукання та не знання, котра година доби
• обсесивно-компульсивна або імпульсивна поведінка
• марення (віра в неправдиві речі) або відчуття параної та підозрілості щодо доглядальників або членів сім'ї
• проблеми з мовленням або мовою (афазія)
• порушення сну
• зміни настрою, такі як часті перепади настрою, депресія та відчуття все більшої тривоги, розчарування або збудження
• труднощі з виконанням просторових завдань, таких як оцінка відстаней
• бачення або чуття речей, яких не бачать інші люди (галюцинації)

На цій стадії людині з хворобою Альцгеймера зазвичай потрібна підтримка, щоб допомогти їй у повсякденному житті.

Наприклад, їм може знадобитися допомога в їжі, митті, одяганні та відвідуванні туалету.

Пізні симптоми

На пізніх стадіях хвороби Альцгеймера симптоми стають все більш важкими і можуть бути неприємними для людини з цим станом, а також для її доглядальників, друзів і родини.

Галюцинації та марення можуть припинятися та з’являтися протягом перебігу хвороби, але можуть посилюватися в міру прогресування стану.

Поведінка людей з хворобою Альцгеймера також може змінюватися. Наприклад, вони можуть:

• бути агресивними, наприклад, бити або кричати
• ставати засмученими або неспокійними
• кричати або знову і знову повторювати одне й те саме запитання

З прогресуванням хвороби Альцгеймера може розвинутися ряд інших симптомів, таких як:

• труднощі з ковтанням (дисфагія)
• труднощі зі зміною положення або пересуванням без допомоги
• втрата ваги – іноді серйозна
• мимовільне сечовипускання (нетримання сечі) або дефекації (нетримання калу)
• поступова втрата мовлення
• значні проблеми з коротко- та довготривалою пам’яттю

На важких стадіях хвороби Альцгеймера людям може знадобитися цілодобовий догляд і допомога в їжі, пересуванні та особистій гігієні.

Дізнайтеся більше про те, як лікують хворобу Альцгеймера.

Коли звернутися до лікаря

Якщо ви стурбовані своєю пам’яттю або вважаєте, що у вас може бути деменція, варто звернутися до лікаря.

Якщо ви стурбовані проблемами з пам’яттю іншої людини, заохочуйте її записатися на прийом і, можливо, запропонуйте піти з нею.

Проблеми з пам’яттю викликані не лише деменцією – вони також можуть бути викликані депресією, стресом, ліками або іншими проблемами зі здоров’ям.

Лікар може провести кілька простих перевірок, щоб спробувати з’ясувати причину, і за необхідності направити вас до фахівця для додаткових тестів.

Дізнайтеся більше про діагностику хвороби Альцгеймера.

 Причини Хвороба Альцгеймера 

Вважається, що хвороба Альцгеймера викликана аномальним накопиченням білків усередині та навколо клітин мозку.

Один із залучених білків називається амілоїдом, відкладення якого утворюють бляшки навколо клітин мозку.

Інший білок називається тау, відкладення якого утворюють клубки всередині клітин мозку.

Хоча точно невідомо, що викликає початок цього процесу, вчені зараз знають, що він починається за багато років до появи симптомів.

У міру того, як клітини мозку уражаються, також спостерігається зменшення кількості хімічних посередників (званих нейромедіаторами), які беруть участь у передачі повідомлень або сигналів між клітинами мозку.

Рівень одного нейромедіатора, ацетилхоліну, особливо низький у мозку людей з хворобою Альцгеймера.

З часом різні ділянки мозку зменшуються. Першими ураженими ділянками зазвичай є ті, які відповідають за пам'ять.

У більш незвичайних формах хвороби Альцгеймера уражаються різні ділянки мозку.

Першими симптомами можуть бути проблеми із зором або мовою, а не з пам’яттю.

Підвищений ризик

Хоча досі невідомо, що викликає хворобу Альцгеймера, кілька факторів, як відомо, збільшують ваш ризик розвитку цього захворювання.

Вік

Вік є найважливішим фактором. Ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера подвоюється кожні 5 років після досягнення 65 років.

Але ризик розвитку хвороби Альцгеймера є не лише у літніх людей. Приблизно у 1 з 20 людей з цим захворюванням вік менше 65 років.

Це називається ранньою або молодий формою хвороби Альцгеймера, і вона може вражати людей приблизно з 40 років.

Сімейна історія

Гени, які ви успадковуєте від своїх батьків, можуть сприяти вашому ризику розвитку хвороби Альцгеймера, хоча фактичне збільшення ризику є незначним.

Але в деяких сім’ях хвороба Альцгеймера викликана успадкуванням одного гену, і ризик розвитку захворювання набагато вищий.

Якщо кілька членів вашої родини страждали на деменцію протягом поколінь, і особливо в молодому віці, ви можете захотіти звернутися за генетичною консультацією для отримання інформації та порад щодо ваших шансів розвитку хвороби Альцгеймера в старшому віці.

Синдром Дауна

Люди з синдромом Дауна мають підвищений ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Це тому, що генетичні зміни, які викликають синдром Дауна, також можуть спричинити накопичення амілоїдних бляшок у мозку з часом, що може призвести до хвороби Альцгеймера у деяких людей.

Травми голови

Люди, які отримали тяжку травму голови, можуть мати підвищений ризик розвитку хвороби Альцгеймера, але в цій галузі все ще потрібні додаткові дослідження.

Серцево-судинні захворювання

Дослідження показують, що кілька факторів способу життя та станів, пов’язаних з серцево-судинними захворюваннями, можуть збільшити ризик хвороби Альцгеймера.

Вони включають:

• куріння
• ожиріння
• діабет
• високий кров'яний тиск
• високий рівень холестерину

Ви можете допомогти зменшити свій ризик, виконавши наступне:

• кинути курити
• харчуватися здоровою та збалансованою їжею
• вести активний спосіб життя, як фізично, так і розумово
• схуднути, якщо це необхідно
• пити менше алкоголю
• регулярно проходити медичні огляди з віком

Інші фактори ризику

Крім того, останні дослідження показують, що інші фактори також є важливими, хоча це не означає, що ці фактори безпосередньо викликають деменцію.

Вони включають:

• втрату слуху
• неліковану депресію (хоча депресія також може бути одним із симптомів хвороби Альцгеймера)
• самотність або соціальну ізоляцію
• малорухливий спосіб життя

Дізнайтеся більше про те, як зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

 Діагностика Хвороба Альцгеймера 

Найкраще звернутися до сімейного лікаря, якщо ви хвилюєтесь щодо своєї пам'яті або маєте проблеми з плануванням та організацією.

Якщо ви хвилюєтесь за когось іншого, заохочуйте їх записатися на прийом і, можливо, запропонуйте піти з ними. Дуже корисно, коли поруч є друг або член сім'ї.

Точний і своєчасний діагноз дає вам найкращий шанс адаптуватися, підготуватися та спланувати майбутнє, а також отримати доступ до лікування та підтримки, які можуть допомогти.

Звернення до сімейного лікаря

Проблеми з пам'яттю викликані не тільки деменцією – вони також можуть бути викликані:

• депресією або тривогою
• стресом
• ліками
• алкоголем або наркотиками
• іншими проблемами зі здоров'ям – такими як гормональні порушення або дефіцит поживних речовин

Прочитайте про поширені причини втрати пам'яті.

Сімейний лікар може провести кілька простих перевірок, щоб спробувати з'ясувати причину. Вони можуть направити вас до спеціаліста для оцінки, якщо це необхідно.

Сімейний лікар запитає про ваші побоювання та про те, що ви або ваша сім'я помітили.

Вони також перевірять інші аспекти вашого здоров'я та проведуть фізичний огляд.

Вони також можуть організувати деякі аналізи крові та запитати про будь-які ліки, які ви приймаєте, щоб виключити інші можливі причини ваших симптомів.

Вам зазвичай запропонують відповісти на кілька запитань та виконати деякі завдання на пам'ять, мислення та на папері, щоб перевірити, як працюють різні ділянки вашого мозку.

Це може допомогти сімейному лікарю вирішити, чи потрібно вас направити до спеціаліста для більш детальної оцінки.

Направлення до спеціаліста

Якщо сімейний лікар не впевнений, чи у вас хвороба Альцгеймера, він може направити вас до спеціаліста, такого як:

• психіатр (зазвичай називається психіатром літнього віку)
• лікар з догляду за літніми людьми (іноді називається геріатром)
• невролог (експерт з лікування захворювань, які впливають на мозок і нервову систему)

Спеціаліст може працювати в клініці пам'яті разом з іншими фахівцями, які є експертами в діагностиці, догляді та консультуванні людей з деменцією та їхніх сімей.

Не існує простого та надійного тесту для діагностики хвороби Альцгеймера, але співробітники клініки пам'яті вислухають побоювання як вас, так і вашої сім'ї щодо вашої пам'яті або мислення.

Вони оцінять вашу пам'ять та інші сфери розумової діяльності та, якщо необхідно, організують додаткові тести, щоб виключити інші стани.

Тести розумової діяльності

Спеціаліст зазвичай оцінюватиме ваші розумові здібності, такі як пам'ять або мислення, використовуючи тести, відомі як когнітивні оцінки.

Більшість когнітивних оцінок включають серію тестів на папері та запитань, кожне з яких має свій бал.

Ці тести оцінюють ряд різних розумових здібностей, включаючи:

• коротко- та довготривалу пам'ять
• концентрацію та тривалість уваги
• мовні та комунікативні навички
• усвідомлення часу та місця (орієнтація)
• навички, пов'язані із зором (просторове мислення)

Важливо пам'ятати, що результати тестів можуть залежати від рівня освіти людини.

Наприклад, людина, яка не дуже добре вміє читати та писати, може отримати нижчий бал, але вона може не мати хвороби Альцгеймера.

Подібним чином, людина з вищим рівнем освіти може отримати вищий бал, але все ще мати деменцію.

Тому ці тести можуть допомогти лікарям з'ясувати, що відбувається, але їх ніколи не слід використовувати самостійно для діагностики деменції.

Інші тести

Щоб виключити інші можливі причини ваших симптомів і виявити можливі ознаки пошкодження, спричиненого хворобою Альцгеймера, ваш спеціаліст може рекомендувати зробити сканування мозку.

Це може бути:

• КТ-сканування – декілька рентгенівських знімків вашого мозку робляться під трохи різними кутами, і комп’ютер збирає зображення разом
• МРТ-сканування – використовується сильне магнітне поле та радіохвилі для створення детальних зображень вашого мозку

Прочитайте більше про тести для діагностики деменції.

Після діагностики

Може знадобитися кілька прийомів і тестів протягом багатьох місяців, перш ніж діагноз хвороби Альцгеймера буде підтверджено, хоча часто його можна діагностувати швидше.

Потрібен час, щоб адаптуватися до діагнозу деменції, як для вас, так і для вашої сім'ї.

Деякі люди вважають за корисне отримати інформацію та спланувати майбутнє, але іншим може знадобитися більше часу, щоб осмислити новини.

Оскільки хвороба Альцгеймера є прогресуючим захворюванням, тижні та місяці після діагнозу часто є хорошим часом, щоб подумати про юридичні, фінансові та медичні питання на майбутнє.

Прочитайте більше про що робити, якщо у вас щойно діагностували деменцію.

 Лікування Хвороба Альцгеймера 

Наразі не існує ліків від хвороби Альцгеймера. Але є ліки, які можуть тимчасово зменшити симптоми.

Також доступна підтримка, щоб допомогти людині з цим станом та її родині впоратися з повсякденним життям.

Ліки

Для лікування хвороби Альцгеймера може бути призначено ряд ліків, щоб тимчасово покращити деякі симптоми.

Основні ліки:

Інгібітори ацетилхолінестерази (АХЕ)

Ці ліки підвищують рівень ацетилхоліну, речовини в мозку, яка допомагає нервовим клітинам спілкуватися одна з одною.

Наразі їх можуть призначати лише спеціалісти, такі як психіатри або неврологи.

Їх може призначити сімейний лікар за порадою спеціаліста або сімейні лікарі, які мають особливий досвід їх використання.

Донепезил, галантамін і ривастигмін можуть бути призначені людям з ранньою або середньою стадією хвороби Альцгеймера.

Ривастигмін також можна застосовувати у вигляді пластиру.

Останні рекомендації свідчать про те, що ці ліки слід продовжувати приймати на пізніх, важких стадіях захворювання.

Немає різниці в тому, наскільки добре працюють 3 різні інгібітори АХЕ, хоча деякі люди краще реагують на певні типи або мають менше побічних ефектів, які можуть включати нудоту, блювоту та втрату апетиту.

Побічні ефекти зазвичай зникають через 2 тижні після початку прийому ліків.

Мемантин

Цей препарат не є інгібітором АХЕ. Він діє, блокуючи вплив надмірної кількості хімічної речовини в мозку, яка називається глутаматом.

Мемантин використовується при помірній або важкій хворобі Альцгеймера. Він підходить для тих, хто не може приймати або не переносить інгібітори АХЕ.

Він також підходить для людей з важкою хворобою Альцгеймера, які вже приймають інгібітор АХЕ. Побічні ефекти можуть включати головний біль, запаморочення та запор, але вони зазвичай є тимчасовими.

Для отримання додаткової інформації про можливі побічні ефекти вашого конкретного ліку прочитайте інформаційний листок для пацієнта, який додається до нього, або зверніться до свого лікаря.

Ліки для лікування проблемної поведінки

На пізніх стадіях деменції значна кількість людей розвиває те, що відоме як поведінкові та психологічні симптоми деменції (БПСД).

Симптоми БПСД можуть включати:

• підвищену збудженість
• тривожність
• блукання
• агресію
• марення та галюцинації

Ці зміни в поведінці можуть бути дуже неприємними як для людини з хворобою Альцгеймера, так і для її доглядача.

Якщо стратегії подолання не допомагають, консультант-психіатр може призначити рисперидон тим, хто проявляє постійну агресію або крайній дистрес.

Антипсихотики є єдиними ліками, дозволеними для людей з помірною або важкою хворобою Альцгеймера, коли існує ризик заподіяння шкоди собі чи іншим.

Антипсихотичні препарати слід використовувати в найнижчій дозі та протягом найкоротшого періоду часу, оскільки вони мають серйозні побічні ефекти.

Антидепресанти іноді можуть бути призначені, якщо підозрюється депресія як основна причина тривожності.

Іноді можуть бути рекомендовані інші ліки для лікування конкретних симптомів БПСД, але вони будуть призначені "off-label" (не спеціально дозволені для БПСД).

Лікарю прийнятно це робити, але він повинен надати причину використання цих ліків в цих обставинах.

Лікування, що включає терапію та діяльність

Ліки від симптомів хвороби Альцгеймера є лише частиною догляду за людиною з деменцією.

Інші методи лікування, заходи та підтримка – також для доглядача – є не менш важливими для того, щоб допомогти людям добре жити з деменцією.

Терапія когнітивної стимуляції

Терапія когнітивної стимуляції (ТКС) передбачає участь у групових заходах і вправах, призначених для покращення пам’яті та навичок вирішення проблем.

Когнітивна реабілітація

Ця техніка передбачає роботу з навченим фахівцем, таким як ерготерапевт, і родичем або другом для досягнення особистої мети, наприклад, навчитися користуватися мобільним телефоном або іншими повсякденними завданнями.

Когнітивна реабілітація працює, змушуючи вас використовувати частини мозку, які працюють, щоб допомогти тим, які не працюють.

Згадування минулого та робота з історією життя

Робота з спогадами передбачає розмови про речі та події з вашого минулого. Зазвичай це передбачає використання реквізиту, таких як фотографії, улюблені речі або музика.

Робота з історією життя передбачає компіляцію фотографій, нотаток і сувенірів з вашого дитинства до наших днів. Це може бути як фізична книга, так і цифрова версія.

Ці підходи іноді поєднуються. Докази показують, що вони можуть покращити настрій і самопочуття.

Дізнайтеся більше про те, як лікують деменцію.

 Профілактика Хвороби Альцгеймера 

Оскільки точна причина хвороби Альцгеймера все ще невідома, не існує певного способу запобігти цьому захворюванню. Але здоровий спосіб життя може допомогти зменшити ваш ризик.

Зменшення ризику серцево-судинних захворювань

Серцево-судинні захворювання були пов'язані зі збільшеним ризиком хвороби Альцгеймера та судинної деменції.

Ви можете зменшити свій ризик розвитку цих станів – а також інших серйозних проблем, таких як інсульти та серцеві напади – шляхом вжиття заходів для покращення здоров'я вашої серцево-судинної системи.

Вони включають: 

• припинення куріння
• обмеження вживання алкоголю
• вживання здорової, збалансованої дієти, включаючи щонайменше 5 порцій фруктів і овочів щодня
• займайтеся фізичними вправами щонайменше 150 хвилин щотижня, виконуючи аеробні вправи помірної інтенсивності (наприклад, їзда на велосипеді або швидка ходьба), або настільки, наскільки це можливо
• переконайтеся, що ваш кров'яний тиск перевіряється та контролюється за допомогою регулярних медичних тестів
• якщо у вас діабет, переконайтеся, що ви дотримуєтеся дієти та приймаєте ліки

Інші фактори ризику деменції

Останні дослідження показують, що інші фактори також є важливими, хоча це не означає, що ці фактори безпосередньо відповідають за виникнення деменції.

Вони включають:

• втрату слуху
• неліковану депресію (хоча це також може бути симптомом деменції)
• самотність або соціальну ізоляцію
• малорухливий спосіб життя

Дослідження дійшло висновку, що шляхом зміни всіх факторів ризику, які ми можемо змінити, ми можемо значно зменшити ризик деменції.

Залишайтеся ментально та соціально активними

Існують певні докази того, що рівень деменції нижчий у людей, які залишаються ментально та соціально активними протягом усього життя.

Можливо, ви зможете зменшити ризик хвороби Альцгеймера та інших типів деменції, виконавши наступне:

• читання
• вивчення іноземних мов
• гра на музичних інструментах
• участь у групових видах спорту, таких як боулінг
• спробуйте нові заняття або хобі
• підтримуйте активне соціальне життя

Втручання, такі як комп’ютерні ігри для "тренування мозку", показали покращення когнітивних функцій протягом короткого періоду часу, але дослідження ще не показали, чи це може допомогти запобігти деменції.

Дізнайтеся більше про профілактику деменції.