Предменструальный синдром (ПМС)

ПМС (предменструальный синдром) — это название симптомов, которые женщины могут испытывать в недели, предшествующие менструации. Он может затронуть всех, у кого есть менструации. Вы можете получить помощь, если он влияет на вашу повседневную жизнь.

Симптомы ПМС (предменструального синдрома)

Симптомы каждой женщины различны и могут меняться от месяца к месяцу, но большинство женщин испытывают ПМС (предменструальный синдром) в какой-то момент.

Наиболее распространенные симптомы ПМС включают:

• перепады настроения
• чувство депрессии или раздражительности
• чувство расстройства, тревоги или эмоциональности
• усталость или проблемы со сном
• вздутие живота или спазмы
• чувствительность груди
• головные боли
• сыпь на коже
• жирные волосы
• изменения аппетита или тяга к еде

Что вы можете попробовать, чтобы помочь при ПМС (предменструальном синдроме)

Есть вещи, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить симптомы ПМС (предменструального синдрома).

 Делайте 

• регулярно занимайтесь спортом
• питайтесь здоровой, сбалансированной пищей — вам может быть полезно есть частые небольшие порции каждые 2–3 часа
• достаточно спите
• попробуйте снизить уровень стресса, занимаясь йогой или медитацией
• принимайте обезболивающие, такие как ибупрофен или парацетамол, чтобы облегчить боль
• ведите дневник своих симптомов в течение как минимум 2 менструальных циклов — вы можете принести его на прием к терапевту

 Не делайте 

• не курите
• не пейте слишком много алкоголя

 Обратитесь к терапевту, если: 

У вас есть симптомы предменструального синдрома (ПМС) и:

• изменения образа жизни не помогли
• ваши симптомы влияют на вашу повседневную жизнь

Терапевт может посоветовать вам лечение, которое может помочь.

Лечение ПМС (предменструального синдрома)

Если у вас ПМС (предменструальный синдром), терапевт может рекомендовать другие методы лечения, а также внесение изменений в образ жизни.

Они могут включать:

• гормональные препараты, такие как комбинированные противозачаточные таблетки
• когнитивно-поведенческая терапия
• антидепрессанты

Если симптомы сохраняются после попыток этих методов лечения, вас могут направить к специалисту.

Это может быть гинеколог, психиатр или консультант.

Комplementary therapies и диетические добавки при ПМС (предменструальном синдроме)

Комplementary therapies и диетические добавки могут помочь при ПМС, но мало доказательств их эффективности.

Они могут включать:

• акупунктуру
• рефлексологию
• добавки, такие как витамин B6, кальций, витамин D и магний

 Важно 

Проконсультируйтесь с терапевтом или фармацевтом, если вы также принимаете лекарства, прежде чем начинать регулярно принимать добавки.

Причины ПМС (предменструального синдрома)

Точно не известно, почему у женщин развивается ПМС (предменструальный синдром).

Но это может быть связано с изменениями уровня гормонов во время менструального цикла.

Некоторые женщины могут быть более подвержены этим изменениям, чем другие.

Предменструальное дистимическое расстройство (ПДР)

Небольшое количество женщин может испытывать более серьезные симптомы ПМС, известные как предменструальное дистимическое расстройство (ПДР).

Симптомы ПДР похожи на симптомы ПМС, но гораздо более интенсивны и могут оказывать гораздо большее негативное влияние на вашу повседневную жизнь.

Симптомы могут включать:

• головные боли и боли в суставах и мышцах
• переедание и проблемы со сном
• чувство сильной тревоги, гнева, депрессии или суицидальных мыслей

Неясно, что вызывает ПДР, но это связано с высокой чувствительностью к изменениям гормонов или определенным различиям в генах, унаследованных от ваших родителей.

 Позвоните по номеру 112 или обратитесь в отделение неотложной помощи, если: 

• у вас есть симптомы предменструального дистимического расстройства (ПДР) и вы чувствуете суицидальные мысли

Не ездите в отделение неотложной помощи на машине. Попросите кого-нибудь отвезти вас или позвоните по номеру 112 и закажите скорую помощь.

Возьмите с собой любые лекарства, которые вы принимаете.