Травма від повторюваних навантажень (ТРН)

Травма від повторюваних навантажень (ТРН) – це термін, який іноді використовується для опису болю, спричиненого повторюваними рухами частини тіла. Часто вона минає сама по собі, але є речі, які ви можете зробити, щоб прискорити одужання.

Симптоми травми від повторюваних навантажень (ТРН)

Ви можете отримати травму від повторюваних навантажень (ТРН) у багатьох частинах тіла, але найчастіше вона вражає:

• плечі
• лікті
• передпліччя та зап'ястя
• руки та пальці

Симптоми зазвичай починаються поступово і можуть включати:

• біль, який може відчуватися як печіння, ниття або пульсація
• скутість і слабкість
• поколювання, оніміння або відчуття мурашок
• м'язові спазми
• набряк

Причини травми від повторюваних навантажень (ТРН)

Травма від повторюваних навантажень (ТРН) спричинена повторним використанням частини тіла, наприклад, плеча, ліктя, передпліччя, зап'ястя або руки.

Наприклад, ви можете отримати ТРН, якщо:

• ви виконуєте повторювані дії, як-от перукарство, фарбування, друкування або робота на конвеєрі
• ви займаєтеся спортом, як-от гольф або теніс, які передбачають багато повторюваних рухів
• у вас неправильна постава під час сидіння або стояння на роботі
• ви регулярно використовуєте електроінструменти

Повторна або важка робота не завжди спричиняє ТРН. Багато людей роблять одну й ту саму роботу роками, не маючи проблем.

Біль у частині тіла, як-от рука, часто спричинений комбінацією факторів, включаючи старіння.

Що ви можете зробити, щоб полегшити травму від повторюваних навантажень (ТРН)

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб полегшити симптоми травми від повторюваних навантажень (ТРН).

 Робіть 

• залишайтеся активними – можливо, вам доведеться обмежити кількість діяльності на початку, перш ніж поступово її збільшувати
• приймайте парацетамол або протизапальні знеболювальні, як-от ібупрофен – ви можете придбати таблетки або гелі, які наносяться на болючу ділянку
• спробуйте використовувати гарячий або холодний компрес (або пакет замороженого горошку), загорнутий у рушник, на уражену ділянку протягом 20 хвилин кожні 2–3 години
• поговоріть зі своїм роботодавцем про способи, якими він може допомогти вам продовжувати працювати, наприклад, змінивши спосіб роботи або скоротивши робочий час

 Не робіть 

• не знерухомлюйте уражену ділянку більше ніж кілька днів – тривалий відпочинок може призвести до ослаблення та втрати гнучкості ураженої частини тіла

Фармацевт може допомогти при ТРН

Ви можете запитати фармацевта:

• про знеболювальні таблетки та гелі
• про те, чи потрібно вам звернутися до лікаря загальної практики

 Зверніться до лікаря загальної практики, якщо: 

• у вас є симптоми травми від повторюваних навантажень (ТРН), і вони не минають або погіршуються

Лікування травми від повторюваних навантажень (ТРН)

Більшість людей з травмою від повторюваних навантажень (ТРН) можуть контролювати свої симптоми та одужати без подальшого лікування.

Фізіотерапія

Якщо ваші симптоми не покращуються, вас можуть направити на фізіотерапію.

Окрім масажу ураженої ділянки, фізіотерапевт може показати вам вправи для зміцнення м'язів і покращення постави.

Інші методи лікування

Іноді можуть бути рекомендовані ін'єкції стероїдів для зменшення болю та набряку.

Рідко може знадобитися хірургічне втручання, якщо ТРН дуже важкий.

Самостійне звернення за лікуванням

Якщо у вас ТРН, ви можете самостійно звернутися до служб для отримання допомоги з вашим станом без звернення до лікаря загальної практики.

Щоб дізнатися, чи є якісь служби у вашому районі:

• запитайте персонал рецепції у вашій поліклініці
• перевірте веб-сайт вашої поліклініки
• зв'яжіться з вашою місцевою інтегрованою службою охорони здоров'я (ICB) – знайдіть свою місцеву ICB