Теплове виснаження та тепловий удар

Теплове виснаження зазвичай не потребує екстреної медичної допомоги, якщо ви можете охолодитися протягом 30 хвилин. Якщо воно перетворюється на тепловий удар, його необхідно лікувати як надзвичайну ситуацію.

Симптоми теплового виснаження

Ознаки теплового виснаження включають:

• втому
• запаморочення
• головний біль
• нудоту або блювоту
• надмірне потовиділення та блідість шкіри, або появу теплового висипу, але зміни кольору шкіри може бути важче помітити на коричневій та чорній шкірі
• судоми в руках, ногах та животі
• прискорене дихання або серцебиття
• високу температуру
• сильну спрагу
• слабкість

Симптоми теплового виснаження часто однакові у дорослих та дітей, хоча діти також можуть ставати дратівливими.

Якщо у когось є ознаки теплового виснаження, їх потрібно охолодити та дати їм рідину.

Що ви можете зробити, щоб охолодити людину

Якщо у когось теплове виснаження, виконайте ці 4 кроки:

1. Перенесіть їх у прохолодне місце.
2. Зніміть весь непотрібний одяг, наприклад куртку або шкарпетки.
3. Попросіть їх випити спортивний або регідратаційний напій, або прохолодну воду.
4. Охолодіть їхню шкіру – обприскуйте або протирайте їх прохолодною водою та обмахуйте їх. Холодні компреси, загорнуті в тканину та покладені під пахви або на шию, також корисні.

Залишайтеся з ними, поки їм не стане краще.

Їм слід почати охолоджуватися та почуватися краще протягом 30 хвилин.

Зателефонуйте 112 зараз, якщо:

У вас або в когось іншого є ознаки теплового удару, включаючи:

• нездужання після 30 хвилин відпочинку в прохолодному місці, охолодження та вживання рідини
• дуже високу температуру
• гарячу шкіру, яка не пітніє і може виглядати червоною (це може бути важче помітити на коричневій та чорній шкірі)
• прискорене серцебиття
• прискорене дихання або задишку
• плутанину та відсутність координації
• судоми або напад
• втрату свідомості

Покладіть людину в стабільне положення, якщо вона втратить свідомість, поки ви чекаєте на допомогу.

Не їдьте до лікарні самостійно.

Людина, з якою ви говорите за номером 112, дасть вам поради щодо подальших дій.

Профілактика теплового виснаження та теплового удару

Існує високий ризик теплового виснаження або теплового удару під час спекотної погоди або фізичних вправ.

Щоб допомогти запобігти тепловому виснаженню або тепловому удару:

• пийте більше холодних напоїв, особливо якщо ви активні або займаєтеся спортом
• носіть світлий, вільний одяг
• уникайте сонця з 11:00 до 15:00
• уникайте надмірного вживання алкоголю
• уникайте надмірних фізичних навантажень
• якщо ви знаходитесь у приміщенні в дуже спекотний день, закрийте штори, закрийте вікна, якщо на вулиці спекотніше, ніж у вашому домі, і вимкніть електрообладнання та освітлення, які нагріваються

Це також запобіжить зневодненню та допоможе вашому тілу охолоджуватися.

Діти, літні люди та люди з хронічними захворюваннями (наприклад, діабетом або проблемами з серцем) мають більший ризик теплового виснаження або теплового удару.

Дізнайтеся більше про те, що робити та як впоратися зі спекою.

Дізнайтеся про зневоднення