Синдром подразненого кишківника (СПК)

СПК (синдром подразненого кишківника) є поширеним станом, який впливає на травну систему. Він може викликати спазми в животі, здуття живота та діарею. Зазвичай це хронічний стан, але зміни способу життя та ліки можуть допомогти.

Що таке СРК (синдром подразненого кишківника)

• СРК (синдром подразненого кишківника) – це поширений стан, який впливає на травну систему.
• Він викликає такі симптоми, як спазми в животі, здуття живота, діарея та запор. Вони, як правило, приходять і йдуть з часом і можуть тривати днями, тижнями або місяцями.
• Зазвичай це проблема на все життя. З нею може бути дуже важко жити, і вона може сильно впливати на ваше повсякденне життя.
• Зміни в дієті та ліки часто можуть допомогти контролювати симптоми.
• Точна причина невідома – її пов’язують з такими речами, як занадто швидке або занадто повільне проходження їжі через кишечник, гастроентерит, підвищена чутливість у кишечнику, стрес та сімейна історія СРК.

Симптоми СРК (синдрому подразненого кишківника)

Основні симптоми СРК (синдрому подразненого кишківника)

Основні симптоми СРК (синдрому подразненого кишківника) такі:

• біль у животі або спазми – зазвичай посилюється після їжі та полегшується після дефекації
• здуття живота – ваш живіт може відчуватися некомфортно повним і роздутим
• діарея – у вас може бути рідкий стул і іноді виникає раптова потреба в дефекації
• запор – ви можете напружуватися під час дефекації та відчувати, що не можете повністю випорожнити кишечник

Можуть бути дні, коли ваші симптоми покращуються, і дні, коли вони погіршуються (загострення). Їх може спровокувати їжа або напої.

Що може спровокувати симптоми СРК

Загострення СРК може відбуватися без очевидної причини. Іноді вони мають тригер, наприклад:

• алкоголь
• кофеїн
• певні продукти, такі як гостра або жирна їжа
• стрес і тривога
• регулярне використання антибіотиків

Інші симптоми СРК

СРК також може викликати:

• газоутворення (метеоризм)
• виділення слизу зі стільцем
• втома та нестача енергії
• нудота
• біль у спині
• проблеми з сечовипусканням, такі як часте сечовипускання, раптові позиви до сечовипускання та відчуття, що ви не можете повністю випорожнити сечовий міхур
• не завжди можливість контролювати час дефекації (нетримання калу)

Зверніться до лікаря, якщо:

• ви думаєте, що у вас може бути СРК (синдром подразненого кишківника) і у вас були симптоми протягом понад 4 тижнів

Вони можуть перевірити наявність СРК і провести деякі тести, щоб виключити інші проблеми.

Діагностика синдрому подразненого кишківника (СПК)

Дієта, спосіб життя та ліки для СРК (синдрому подразненого кишківника)

Речі, які ви можете зробити, щоб допомогти при СРК (синдромі подразненого кишківника)

Не існує єдиної дієти чи ліків, які б підходили всім, хто страждає на СРК (синдром подразненого кишківника). Але є речі, які можуть допомогти, якщо у вас діагностовано СРК, щоб покращити ваші симптоми або уникнути їх погіршення.

Робіть

• намагайтеся харчуватися здорово та збалансовано

• ведіть щоденник того, що ви їсте, і будь-яких симптомів, які у вас виникають – намагайтеся уникати речей, які викликають ваш СРК

• намагайтеся випивати принаймні 8-10 склянок рідини (приблизно 1,5 літра) на день, наприклад воду або напої без кофеїну, такі як трав’яний чай

• намагайтеся знайти способи розслабитися

• достатньо займайтеся фізичними вправами

• спробуйте пробіотики протягом місяця – вони можуть допомогти при будь-яких симптомах, викликаних змінами кишкової мікрофлори

Не робіть

• не відкладайте та не пропускайте прийоми їжі

• не їжте занадто швидко

• не їжте багато жирної, гострої або обробленої їжі

• не їжте більше 3 порцій свіжих фруктів на день (порція – 80 г)

• не пийте більше 3 чашок чаю, кави або будь-якого іншого напою, що містить кофеїн, на день

• не пийте багато алкоголю або газованих напоїв

Інші способи полегшити симптоми СРК

Як полегшити здуття живота, спазми та газоутворення

Щоб допомогти зменшити симптоми, такі як здуття живота, спазми та газоутворення:

• регулярно їжте вівсянку (наприклад, кашу)
• їжте до 1 столової ложки насіння льону (цільного або меленого) на день
• уникайте продуктів, які важко перетравлюються (наприклад, капусти, броколі, цвітної капусти, брюссельської капусти, квасолі та цибулі)
• уникайте продуктів, що містять підсолоджувач сорбітол
• запитайте у фармацевта про ліки, які можуть допомогти, наприклад, Бускопан або олія м’яти перцевої

Як зменшити діарею

Щоб допомогти запобігти діареї, ви можете:

• скоротити споживання продуктів, багатих на клітковину, таких як цільнозернові продукти (наприклад, коричневий хліб і коричневий рис), горіхи та насіння
• уникайте продуктів, що містять підсолоджувач сорбітол
• запитайте у фармацевта про ліки, які можуть допомогти, наприклад, лоперамід (Імодіум)

Якщо у вас постійно виникає діарея, обов’язково пийте багато води, щоб уникнути зневоднення.

Як полегшити запор

Щоб допомогти полегшити запор, ви можете:

• пийте багато води, щоб допомогти пом’якшити стілець
• збільште кількість розчинної клітковини у вашому раціоні – хороші продукти включають вівсянку, бобові, моркву, очищену картоплю та насіння льону (цільне або мелене)
• запитайте у фармацевта про ліки, які можуть допомогти (проносні засоби), наприклад, Файбогел

Зверніться до лікаря, якщо:

• зміни в дієті та ліки з аптеки не допомагають при симптомах СРК
• вам потрібно уникати великої кількості різних продуктів, щоб контролювати симптоми СРК

Вони можуть направити вас до дієтолога або спеціаліста для отримання консультації, а також можуть запропонувати інші методи лікування.