Підошовний фасціїт: симптоми та причини

Підошовний фасціїт – це стан, який викликає біль у нижній частині стопи, навколо п’яти та склепіння стопи. Зазвичай ви можете полегшити біль самостійно, але зверніться до лікаря, якщо він не покращиться протягом 2 тижнів.

Симптоми підошовного фасціїту

Основний симптом підошовного фасціїту – це біль у нижній частині стопи, навколо п’яти та склепіння стопи.

Найімовірніше, у вас підошовний фасціїт, якщо:

біль значно посилюється, коли ви вперше починаєте ходити після сну або відпочинку
біль поступово зменшується, коли ви починаєте рухатися, але посилюється, якщо ви довго стоїте, ходите або бігаєте
боляче розтягувати нижню частину стопи, наприклад, коли ви піднімаєте пальці ніг від підлоги або піднімаєтеся сходами

Як полегшити підошовний фасціїт самостійно

Якщо ви звернетеся до лікаря з приводу підошовного фасціїту, він зазвичай запропонує вам спробувати наступне:

Робіть

відпочивайте та піднімайте ногу на табуреті, коли це можливо
прикладайте пакет з льодом (або заморожений горошок) у рушнику до болючої ділянки на 20 хвилин кожні 2-3 години
носіть взуття з амортизуючими п’ятами та хорошою підтримкою склепіння стопи
використовуйте устілки або п’яткові подушечки у взутті
спробуйте регулярно виконувати легкі вправи для розтягування підошви стопи та п’яти
спробуйте вправи, які не створюють тиску на ваші ноги, наприклад, плавання
приймайте знеболювальні, такі як парацетамол або ібупрофен гель, або таблетки ібупрофену, якщо вам це потрібно
спробуйте схуднути, якщо у вас надмірна вага

Не робіть

не ходіть і не стойте протягом тривалого часу
не носіть високі підбори або тісне взуття з загостреним носком
не носіть шльопанці або капці з відкритою п’ятою
намагайтеся не ходити босоніж по твердих поверхнях

Фармацевт може допомогти при підошовному фасціїті

Ви можете запитати фармацевта про:

найкращий знеболювальний препарат для прийому
устілки та подушечки для вашого взуття
чи потрібно вам звернутися до лікаря

Зверніться до лікаря, якщо:

у вас сильний біль у нижній частині стопи, який заважає вам виконувати звичайні дії
біль у вашій стопі посилюється або постійно повертається
біль у вашій стопі не покращився після самостійного лікування протягом 2 тижнів
у вас є оніміння або втрата чутливості в стопі
у вас діабет і біль у стопі – проблеми з ногами можуть бути серйознішими, якщо у вас діабет

Лікування підошовного фасціїту у фахівця з ніг

Якщо підошовний фасціїт не покращується, лікар може направити вас до фізіотерапевта або фахівця з ніг (подіатра).

Фізіотерапевт може показати вам вправи, які допоможуть полегшити ваші симптоми. Подіатр може порекомендувати такі речі, як устілки та правильне взуття, або шини для носіння вночі.

Якщо це не допоможе, фахівець може запропонувати інші методи лікування, такі як ін’єкції стероїдів або використання апарату для доставки високоенергетичних звукових хвиль у вашу стопу (екстракорпоральна ударно-хвильова терапія). У рідкісних випадках вам може бути запропонована операція.

Ви також можете заплатити за консультацію з подiatром або фізіотерапевтом приватно.

Самостійно зверніться за лікуванням

Якщо у вас підошовний фасціїт, ви можете самостійно звернутися до служб для отримання допомоги у лікуванні вашого стану без звернення до лікаря.

Щоб дізнатися, чи є якісь служби у вашому районі:

запитайте персонал рецепції у вашій лікарні
перевірте веб-сайт вашої лікарні
зв’яжіться з вашою інтегрованою службою догляду (ICB) – знайдіть свою місцеву ICB

Поширені причини підошовного фасціїту

Підошовний фасціїт викликаний перенапруженням частини вашої стопи, яка з’єднує п’яткову кістку з пальцями ніг (підошовна фасція).

Не завжди зрозуміло, чому це відбувається.

Підошовний фасціїт є поширеним явищем. Ви можете бути більш схильні до нього, якщо:

вам від 40 до 60 років
ви нещодавно почали займатися спортом на твердих поверхнях
ви займаєтеся спортом з напруженою литкою або п’ятою
ви надмірно розтягуєте підошву стопи під час фізичних вправ
ви багато стоїте, ходите або бігаєте, або почали робити набагато більше, ніж зазвичай
ви носите взуття з поганою амортизацією або підтримкою
у вас надмірна вага

Підошовний фасціїт