Передменструальний синдром (ПМС)

Передменструальний синдром (ПМС) – це поєднання фізичних і емоційних симптомів, що з’являються перед менструацією та зазвичай зникають з її початком.

Симптоми PMS (передменструального синдрому)

Симптоми кожної жінки різні та можуть змінюватися від місяця до місяця, але більшість жінок відчувають PMS (передменструальний синдром) в певний момент.

Найбільш поширені симптоми PMS включають:

• перепади настрою
• відчуття пригніченості або дратівливості
• відчуття засмучення, тривоги або емоційності
• втома або проблеми зі сном
• здуття живота або спазми
• чутливість грудей
• головний біль
• висипання на шкірі
• жирне волосся
• зміна апетиту або тяга до їжі

Що ви можете спробувати, щоб допомогти при PMS (передменструальному синдромі)

Є речі, які ви можете спробувати, щоб полегшити симптоми PMS (передменструального синдрому).

 Робіть 

• регулярно займайтеся фізичними вправами
• харчуйтеся здорово та збалансовано – вам може бути краще їсти частіші менші порції кожні 2-3 години
• достатньо спіть
• спробуйте зменшити стрес, займаючись йогою або медитацією
• приймайте знеболювальні, такі як ібупрофен або парацетамол, щоб полегшити біль
• ведіть щоденник своїх симптомів протягом принаймні 2 менструальних циклів – ви можете взяти його на прийом до лікаря загальної практики

 Не робіть 

• не куріть
• не вживайте занадто багато алкоголю

 Зверніться до лікаря, якщо: 

У вас є симптоми передменструального синдрому (PMS) і:

• зміни способу життя не допомогли
• ваші симптоми впливають на ваше повсякденне життя

Лікар загальної практики може проконсультувати вас щодо методів лікування, які можуть допомогти.

Лікування PMS (передменструального синдрому)

Якщо у вас PMS (передменструальний синдром), лікар загальної практики може рекомендувати інші методи лікування, а також зміну способу життя.

Вони можуть включати:

• гормональні препарати, такі як комбіновані протизаплідні таблетки
• когнітивно-поведінкова терапія
• антидепресанти

Якщо у вас все ще є симптоми після спроби цих методів лікування, вас можуть направити до спеціаліста.

Це може бути гінеколог, психіатр або консультант.

Додаткові методи лікування та дієтичні добавки при PMS (передменструальному синдромі)

Додаткові методи лікування та дієтичні добавки можуть допомогти при PMS, але немає багатьох доказів того, що вони працюють.

Вони можуть включати:

• акупунктуру
• рефлексологію
• добавки, такі як вітамін B6, кальцій, вітамін D і магній

 Важливо 

Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом, якщо ви також приймаєте ліки, перш ніж починати регулярно приймати добавки.

Причини PMS (передменструального синдрому)

Повністю не зрозуміло, чому жінки відчувають PMS (передменструальний синдром).

Але це може бути пов’язано зі змінами в рівнях їхніх гормонів протягом менструального циклу.

Деякі жінки можуть бути більш схильні до цих змін, ніж інші.

Передменструальний дисфоричний розлад (ПДР)

Невелика кількість жінок може відчувати більш важкі симптоми PMS, відомі як передменструальний дисфоричний розлад (ПДР).

Симптоми ПДР схожі на симптоми PMS, але набагато інтенсивніші та можуть мати набагато більший негативний вплив на ваше повсякденне життя.

Симптоми можуть включати:

• головний біль і біль у суглобах і м’язах
• переїдання та проблеми зі сном
• відчуття сильної тривоги, гніву, пригніченості або суїцидальних думок

Неясно, що викликає ПДР, але його пов’язують з надмірною чутливістю до змін гормонів або певними відмінностями в генах, успадкованих від ваших батьків.

 Зателефонуйте 112 або зверніться до відділення невідкладної допомоги, якщо: 

• у вас є симптоми передменструального дисфоричного розладу (ПДР) і ви відчуваєте суїцидальні думки

Не керуйте автомобілем до відділення невідкладної допомоги. Попросіть когось відвезти вас або зателефонуйте 112 і попросіть швидку допомогу.

Візьміть з собою будь-які ліки, які ви приймаєте.