Падіння

Будь-хто може впасти, але ймовірність цього вища, якщо ви старші або маєте проблеми з рухливістю. Внесення змін для запобігання падінням може допомогти вам уникнути травм і зберегти впевненість у собі та незалежність.

Що робити, якщо ви впали

Якщо ви впали, спробуйте зберігати спокій. Зачекайте кілька хвилин, щоб перевірити, чи немає болю або травм, і подивіться, чи можете ви підвестися.

Якщо ви відчуваєте, що можете підвестися

1. Не поспішайте – не вставайте занадто швидко.
2. Переверніться на бік, а потім використовуйте руки, щоб піднятися на руки та коліна.
3. Знайдіть щось стабільне, за що можна вхопитися, наприклад, масивний предмет меблів або ванну чи раковину. Підповзіть до нього, якщо він знаходиться поза межами досяжності.
4. Поставте одну ногу пласко на підлогу. Повільно вставайте, тримаючись за щось стабільне, щоб допомогти собі.
5. Сядьте і відпочиньте, поки не відновите сили.

Якщо ви не відчуваєте, що можете підвестися

1. Якщо у вас є телефон або персональна сигналізація, до якої ви можете дотягнутися, скористайтеся ним, щоб отримати допомогу.
2. Якщо ви не можете дотягнутися до сигналізації або телефону, спробуйте привернути чиюсь увагу, крикнувши про допомогу або постукавши по стіні або підлозі.
3. Спробуйте зігрітися, поки чекаєте на допомогу. Накрийтеся чимось, до чого можете дотягнутися, наприклад, рушником, пальто, килимом або ковдрою.
4. Продовжуйте рухати тілом. Перевертайтеся з боку на бік або обережно рухайте руками та ногами.
5. Спробуйте змінювати положення приблизно кожні 30 хвилин, щоб запобігти утворенню пролежнів.

Зателефонуйте 112, якщо:

Ви або хтось інший впав і:

• можливо, отримав травму голови, спини, шиї або стегна
• не може підвестися

Якщо хтось інший впав, заспокойте його та зігрійте. Обережно допоможіть йому підвестися, якщо він може, але не намагайтеся піднімати його самостійно.

Зверніться до лікаря, якщо:

• ви стурбовані своїм балансом або рухливістю
• ви впали

Допомога лікаря при падіннях

Якщо ви падали або лікар вважає, що ви ризикуєте впасти, він перевірить ваш баланс, попросивши вас підвестися та рухатися.

Він може направити вас до спеціалізованої служби допомоги при падіннях. Допомога служби допомоги при падіннях може включати:

• перевірку на наявність проблем, таких як слабкість м’язів, слабкі кістки (остеопороз) або проблеми із зором
• тренування для зміцнення та покращення балансу
• перевірку безпеки вашого будинку та внесення змін до нього
• перегляд будь-яких ліків, які ви приймаєте

Вам також може знадобитися лікування будь-яких станів, які впливають на ваш баланс або силу.