Лікоть тенісиста

Лікоть тенісиста – це стан, за якого виникає біль із зовнішнього боку ліктя через перевантаження м’язів і сухожиль передпліччя.

Перевірте, чи у вас ліктьовий тенісист

Основний симптом ліктьового тенісиста – біль на зовнішній стороні ліктя.

Біль може варіюватися від легкої незручності при русі рукою до постійного болю, який може впливати на ваш сон.

Він може бути сильнішим, коли:

• піднімаєте або згинаєте руку
• тримаєте предмети
• рухаєте зап'ястям

Інші симптоми ліктьового тенісиста включають:

• чутливість або набряк у лікті
• біль у передпліччі
• труднощі з повним випрямленням руки

Що ви можете зробити, щоб полегшити ліктьовий тенісист

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб полегшити симптоми ліктьового тенісиста.

 Робіть 

• уникайте або зменшуйте діяльність, яка посилює ваші симптоми
• використовуйте парацетамол або наносьте протизапальний гель на уражену ділянку, щоб полегшити біль
• спробуйте використовувати гарячий або холодний компрес (або пакет із замороженим горошком), загорнутий у рушник, на уражену ділянку протягом 20 хвилин кожні 2-3 години
• спробуйте робити прості вправи, такі як згинання та розгинання руки
• спробуйте носити бандаж на передпліччя або фіксатор зап'ястя або ліктя – їх можна придбати в аптеках

 Важливо 

Не куріть і не наближайтеся до відкритого вогню, якщо ви використовуєте ібупрофеновий гель, оскільки він легкозаймистий і існує ризик серйозних опіків.

 Зверніться до лікаря, якщо: 

• біль у лікті не проходить після відпочинку та спроб самостійного лікування протягом щонайменше 2 тижнів

Лікування ліктьового тенісиста

Ліктьовий тенісист зазвичай минає після кількох тижнів відпочинку руки, але іноді може тривати довше.

Лікар може призначити вам протизапальні таблетки.

Він також може направити вас на фізіотерапію, якщо ваші симптоми не покращаться після спроб лікування вдома протягом 6 тижнів.

Лікування фізіотерапією може включати:

• масаж
• розтяжки та зміцнюючі вправи для зап'ястя та передпліччя
• ультразвукова терапія – де використовуються високочастотні звукові хвилі для збільшення кровотоку, що може зменшити біль і прискорити загоєння

Хірургічне втручання може бути варіантом, якщо у вас все ще є ліктьовий тенісист після 6-12 місяців.

Самостійне направлення на лікування

Якщо у вас ліктьовий тенісист, ви можете самостійно звернутися до служб для отримання допомоги з вашим станом без звернення до лікаря.

Щоб дізнатися, чи є якісь служби у вашому районі:

• запитайте персонал рецепції у вашій лікарні
• перевірте веб-сайт вашої лікарні
• зв'яжіться зі своєю інтегрованою радою з догляду (ICB) – знайдіть свою місцеву ICB

Причини ліктьового тенісиста

Ліктьовий тенісист – це запалення сухожиль у лікті. Сухожилля – це міцні шнури, які з'єднують м'язи з кістками.

Ви можете отримати ліктьовий тенісист, якщо ви займаєтеся діяльністю, яка передбачає утримання чогось і повторне скручування зап'ястя та передпліччя.

Діяльність, яка може викликати ліктьовий тенісист, включає:

• робота за комп'ютером, наприклад набір тексту або використання миші
• ручна праця, наприклад шиття або використання викрутки
• дозвілля, наприклад теніс або гра на музичному інструменті

Ліктьовий тенісист може виникнути у будь-кого, але він частіше зустрічається у людей віком від 35 до 54 років.