Bg pattern

Джетлаг

Джетлаг – це коли ваш звичайний режим сну порушується після тривалого перельоту. Зазвичай він покращується протягом кількох днів, коли ваше тіло пристосовується до нового часового поясу.

Якщо симптоми є сильними, тривалими або погіршуються, зверніться за медичною допомогою.

Онлайн-оцінка рецепта

Онлайн-оцінка рецепта

Лікар розгляне ваш запит і вирішить, чи є призначення рецепта медично доцільним.

Поспілкуйтеся з лікарем онлайн

Поспілкуйтеся з лікарем онлайн

Обговоріть симптоми та можливі подальші кроки з лікарем під час онлайн-консультації.

Ця сторінка містить загальну інформацію і не замінює консультацію лікаря. Якщо симптоми сильні, тривалі або погіршуються, зверніться по медичну допомогу.

Джетлаг – це коли ваш звичайний режим сну порушується після тривалого перельоту. Зазвичай він покращується протягом кількох днів, коли ваше тіло пристосовується до нового часового поясу.

Способи зменшити джетлаг

Джетлагу неможливо запобігти, але є речі, які ви можете зробити, щоб зменшити його наслідки.

Добре висипайтеся перед поїздкою. Ви можете почати лягати спати та прокидатися раніше або пізніше, ніж зазвичай (більш схоже на часовий пояс місця, куди ви подорожуєте).

Під час польоту

 Робіть 

  • пийте багато води
  • залишайтеся активними, розтягуючись і регулярно ходячи по салону
  • спробуйте заснути, якщо у вашому пункті призначення ніч
  • використовуйте маску для очей і беруші, якщо вони допомагають вам заснути

 Не робіть 

  • не пийте занадто багато кофеїну або алкоголю – вони можуть погіршити джетлаг
Проконсультуйтеся з лікарем щодо Джетлаг

Проконсультуйтеся з лікарем щодо Джетлаг

Обговоріть свої симптоми та можливі подальші дії з лікарем онлайн.

Після прибуття

 Робіть 

  • змініть свій графік сну на новий часовий пояс якомога швидше
  • поставте будильник, щоб не пересипати вранці
  • вийдіть на вулицю вдень – природне світло допоможе вашому біологічному годиннику пристосуватися

 Не робіть 

  • не спить протягом дня – спите тільки вночі

Короткі поїздки

Якщо ваша поїздка коротка (2-3 дні), ви можете спробувати не змінювати час харчування та сну на новий часовий пояс, щоб уникнути необхідності змінювати свій графік знову, коли ви повернетеся.

Лікування джетлагу

Зазвичай ліки від джетлагу не потрібні.

Джетлаг часто покращується через кілька днів, коли ваш біологічний годинник пристосовується до нового часового поясу.

Снодійні можуть бути корисними, якщо у вас проблеми зі сном (інсомнія). Але вони можуть викликати залежність, тому їх слід використовувати лише протягом короткого часу та якщо симптоми важкі.

Мелатонін – це природний гормон, який виділяється організмом ввечері, щоб дати вашому мозку знати, що настав час спати.

Симптоми джетлагу

Основні симптоми джетлагу:

  • складність із засинанням у ліжку та прокиданням вранці
  • втома та виснаження
  • складність із залишатися бадьорим протягом дня
  • погана якість сну
  • проблеми з концентрацією та пам’яттю

Джетлаг також іноді може викликати незалежність шлунку, нудоту, запор, зміни апетиту та легку тривогу.

Лікарі онлайн щодо Джетлаг

Обговоріть симптоми та можливі подальші кроки щодо Джетлаг з лікарем онлайн.

5.0 (53)
Doctor

Таїсія Мінорська

Сімейна медицина 13 years exp.

Таїсія Минорська – лікарка сімейної медицини з офіційною ліцензією в Іспанії та понад 12-річним клінічним досвідом. Проводить онлайн-консультації для дорослих і дітей, поєднуючи доказовий підхід, європейські медичні стандарти та глибоке розуміння індивідуальних потреб пацієнта.

З якими питаннями можна звертатися:

  • вірусні інфекції та застуда: ГРВІ, ангіна, кашель, нежить, грип;
  • необхідність призначення або корекції антибіотиків;
  • шкірні висипання, алергічні реакції;
  • загострення хронічних хвороб, тиск, головний біль, слабкість;
  • інтерпретація результатів аналізів та обстежень;
  • підбір лікування відповідно до європейських протоколів;
  • навігація: які обстеження потрібні, до якого спеціаліста звертатися, коли необхідний очний візит.
Окрема спеціалізація лікарки – діагностика та лікування захворювань шлунково-кишкового тракту: здуття, болі в животі, хронічна нудота, порушення випорожнення, СІБР, синдром подразненого кишківника. Працює з пацієнтами, у яких немає чітких результатів обстежень, але зберігаються фізичні симптоми та тривожні відчуття.

Також веде пацієнтів із ожирінням і надмірною вагою, які отримують терапію препаратами GLP-1 (Оземпік, Монжаро тощо). Супроводжує лікування відповідно до іспанських стандартів: підбір дози, пояснення побічних ефектів, моніторинг ефективності, а також – за потреби – допомога з оформленням рецептів і спостереженням у системі охорони здоров’я Іспанії.

0.0 (0)
Doctor

Антоніу Кайатте

Терапія 44 years exp.

Антоніу Кайатте – лікар із загальної та невідкладної медицини з понад 30-річним досвідом. Працював у клініках Португалії, а також у понад двадцяти лікарнях NHS у Великій Британії. Консультує дорослих пацієнтів онлайн із різноманітними гострими та хронічними станами.

Серед найчастіших запитів:

  • гострі симптоми, які потребують швидкої оцінки
  • контроль хронічних захворювань
  • медичний супровід під час перебування за кордоном
  • тлумачення результатів аналізів і корекція лікування
  • запитання щодо загального самопочуття та профілактики
Освіту здобув в Університеті Лісабона. Працював викладачем у Школі медицини Бостонського університету, має діючі дозволи на медичну практику в Португалії та Великій Британії. Член Американської кардіологічної асоціації.

Консультації проходять англійською або португальською. Пацієнти цінують його уважність, чіткість у поясненнях і повагу до кожного запиту.

5.0 (2)
Doctor

Олександр Назарчук

Алергологія 7 years exp.

Олександр Назарчук — лікар-алерголог і терапевт, проводить онлайн-консультації для дорослих. Працює відповідно до принципів доказової медицини — без застарілих призначень і необґрунтованих аналізів, з акцентом на зрозумілі пояснення та індивідуальний підхід. Допомагає при широкому спектрі терапевтичних і алергологічних станів — від поширених скарг, з якими пацієнти стикаються у повсякденному житті, до комплексної діагностики алергічних захворювань, хвороб шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної та дихальної систем, а також інших терапевтичних питань.

З якими запитами можна звертатися:

  • інтерпретація аналізів, допомога у складанні плану обстеження;
  • алергічний риніт, поліноз, бронхіальна астма (включаючи тяжкі форми);
  • реакції на їжу, медикаменти, шкірні висипання, ангіоневротичний набряк;
  • атопічний дерматит, кропив’янка, контактна алергія;
  • ведення та підбір алерген-специфічної імунотерапії (АСІТ);
  • біль у животі, здуття, порушення стільця, нудота, печія;
  • підвищення артеріального тиску, корекція базової гіпотензивної терапії;
  • гіперліпідемії;
  • кашель, нежить, підвищення температури, біль у горлі;
  • анемії, зокрема залізодефіцитна, та залізодефіцитні стани;
  • інші алергологічні та терапевтичні питання.

Під час консультації Олександр ретельно аналізує скарги, допомагає розібратися в причинах симптомів і пропонує зважене рішення — чи то лікування, дообстеження або спостереження. Його підхід — спокійний, системний і професійний: щоб ви чітко розуміли, що відбувається з вашим здоров’ям і як з цим впоратися.

Camera Записатися на відеоконсультацію
252 zł
0.0 (206)
Doctor

Олександра Александрова

Терапія 9 years exp.

Олександра Александрова — ліцензована в Іспанії лікарка-терапевт, спеціалізується на трихології, нутриціології та естетичній медицині. Проводить онлайн-консультації для дорослих, поєднуючи терапевтичний підхід із персоналізованим доглядом за здоров’ям волосся, шкіри голови та загальним станом організму.

З якими запитами можна звернутися:

  • Випадіння волосся у жінок і чоловіків, післяпологова втрата волосся, андрогенна та телогенова алопеція.
  • Захворювання шкіри голови: себорейний дерматит, псоріаз, подразнення, лупа.
  • Хронічні захворювання: артеріальна гіпертензія, діабет, метаболічні порушення.
  • Онлайн-консультація трихолога: індивідуальні схеми лікування, нутриціологічна підтримка, стимуляція росту волосся.
  • Профілактика випадіння волосся: догляд за волоссям, гормональні дисбаланси, стресові фактори.
  • Планові медичні огляди, профілактика серцево-судинних і метаболічних захворювань.
  • Персоналізовані нутриціологічні стратегії для зміцнення волосся, шкіри та підтримки гормонального здоров’я.
  • Естетична медицина: неінвазивне покращення стану шкіри, тонусу і метаболічного обміну.

Олександра Александрова дотримується доказового та цілісного підходу: онлайн-консультації терапевта і трихолога на Oladoctor допомагають отримати професійну допомогу для волосся, шкіри голови та загального здоров’я без виходу з дому.

Camera Записатися на відеоконсультацію
252 zł
bg-pattern-dark

Будьте в курсі новин Oladoctor

Інформація про нові послуги, оновлення сервісу та корисні матеріали для пацієнтів.