Uraz przeciążeniowy (RSI)

Uraz przeciążeniowy (RSI) to określenie czasami używane w przypadku bólu spowodowanego powtarzalnymi ruchami części ciała. Często ustępuje samoistnie, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby przyspieszyć powrót do zdrowia.

Objawy urazu przeciążeniowego (RSI)

Uraz przeciążeniowy (RSI) może dotyczyć wielu części ciała, ale najczęściej wpływa na:

• bark
• łokieć
• przedramiona i nadgarstki
• ręce i palce

Objawy zwykle pojawiają się stopniowo i mogą obejmować:

• ból, który może przypominać pieczenie, ból lub pulsowanie
• sztywność i osłabienie
• mrowienie, drętwienie lub znieczulenie
• skurcze mięśni
• obrzęk

Przyczyny urazu przeciążeniowego (RSI)

Uraz przeciążeniowy (RSI) jest spowodowany powtarzalnym użyciem części ciała, takiej jak bark, łokieć, przedramię, nadgarstek lub ręka.

Na przykład, możesz mieć RSI, jeśli:

• wykonujesz powtarzalne czynności, takie jak fryzjerstwo, malowanie, pisanie na maszynie lub praca na linii montażowej
• uprawiasz sporty, takie jak golf lub tenis, które wymagają wielu powtarzalnych ruchów
• masz złą postawę podczas siedzenia lub stania w pracy
• regularnie używasz elektronarzędzi

Powtarzalna lub ciężka praca nie zawsze powoduje RSI. Wiele osób wykonuje tę samą pracę przez lata bez problemów.

Ból w części ciała, takiej jak ramię, często jest spowodowany kombinacją czynników, w tym starzenia się.

Co możesz zrobić, aby złagodzić uraz przeciążeniowy (RSI)

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić objawy urazu przeciążeniowego (RSI).

 Rób 

• bądź aktywny – na początek możesz potrzebować ograniczyć ilość aktywności, którą wykonujesz, a następnie stopniowo ją zwiększać
• przyjmij paracetamol lub przeciwbólowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen – możesz kupić tabletki lub żele, które wcierasz w bolesne miejsce
• spróbuj użyć ciepłego lub zimnego okładu (lub woreczka z mrożonym groszkiem) owiniętego ręcznikiem na dotknięty obszar przez maksymalnie 20 minut co 2 do 3 godzin
• porozmawiaj z pracodawcą o sposobach, w jakie może pomóc Ci kontynuować pracę, na przykład zmieniając sposób pracy lub zmniejszając liczbę godzin

 Nie rób 

• nie odpoczywaj z dotkniętym obszarem przez więcej niż kilka dni – zbyt długi odpoczynek może prowadzić do osłabienia i utraty elastyczności dotkniętej części ciała

Farmaceuta może pomóc w przypadku RSI

Możesz zapytać farmaceutę:

• o tabletki i żele przeciwbólowe
• czy potrzebujesz wizyty u lekarza rodzinnego

 Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli: 

• masz objawy urazu przeciążeniowego (RSI) i nie ustępują lub się pogarszają

Leczenie urazu przeciążeniowego (RSI)

Większość osób z urazem przeciążeniowym (RSI) jest w stanie poradzić sobie z objawami i wyzdrowieć bez dalszego leczenia.

Fizjoterapia

Jeśli objawy się nie poprawiają, możesz zostać skierowany na fizjoterapię.

Oprócz masażu dotkniętego obszaru, fizjoterapeuta może pokazać Ci ćwiczenia, które pomogą wzmocnić mięśnie i poprawić postawę.

Inne metody leczenia

Czasami zaleca się zastrzyki sterydowe, aby zmniejszyć ból i obrzęk.

Rzadko konieczna może być operacja, jeśli RSI jest bardzo poważny.

Samodzielne skierowanie na leczenie

Jeśli masz RSI, możesz mieć możliwość samodzielnego skierowania się bezpośrednio do usług, które pomogą Ci w Twoim stanie, bez wizyty u lekarza rodzinnego.

Aby dowiedzieć się, czy w Twojej okolicy są dostępne jakieś usługi:

• zapytaj personel recepcji w gabinecie lekarza rodzinnego
• sprawdź stronę internetową gabinetu lekarza rodzinnego
• skontaktuj się z lokalną zintegrowaną radą opieki (ICB) – znajdź swoją lokalną ICB