Судороги ног

Судороги ног – это распространенное явление, обычно безвредное, которое длится недолго. Они могут возникать в любое время, но большинство людей испытывают их ночью или во время отдыха.

Симптомы судорог ног

Судороги ног возникают, когда мышца на ноге напрягается и вызывает внезапную боль, которая может затруднить движение.

Судороги могут длиться от нескольких секунд до 10 минут.

Они могут поражать:

• икроножную мышцу, ниже колена на задней части ноги
• мышцы стоп или бедер (реже)

После прекращения судороги мышца может болеть до 24 часов.

Что вы можете сделать с судорогами ног самостоятельно

Во время судороги

Растяжка и массаж мышцы могут облегчить боль во время судороги, хотя большинство судорог проходят сами по себе без вашего вмешательства.

Вставание и перенос веса на ногу с судорогой также может помочь.

Парацетамол или ибупрофен могут помочь облегчить болезненность мышц после судороги, но они не помогут, когда она происходит, так как им требуется слишком много времени, чтобы подействовать.

Профилактика судорог

Регулярные упражнения на растяжку икроножных мышц могут помочь уменьшить количество судорог, но не обязательно полностью предотвратить их.

Как растягивать икроножные мышцы

1. Встаньте лицом к стене и вытяните руки, пока ваши руки не смогут до нее дотянуться.
2. Убедитесь, что вы можете стоять прямо, а ваши ноги плотно стоят на полу.
3. Наклонитесь вперед, прижимая руки к стене, пока не почувствуете растяжение икроножных мышц. Удерживайте в течение 2–3 секунд.
4. Встаньте прямо.
5. Повторите несколько раз в течение 5 минут, 3 раза в день (в последний раз непосредственно перед сном).

Если количество судорог уменьшится, вам может потребоваться выполнять упражнение только один или два раза в день.

Обратитесь к врачу, если:

• судороги ног мешают вашему сну
• у вас также онемение или отек в ногах
• судороги длятся более 10 минут

Лечение судорог ног у врача

Врач осмотрит вас, чтобы попытаться выяснить причину ваших судорог ног.

Он предложит лечение в зависимости от причины.

Это может быть:

• упражнения на растяжку
• таблетки хинина, если упражнения не помогли

Хинин не подходит всем. Врач обсудит с вами потенциальные риски и побочные эффекты.

Причины судорог ног

Судороги ног иногда могут быть вызваны:

• старением
• чрезмерной нагрузкой на мышцы во время тренировки, что может быть хуже в жаркую или влажную погоду
• беременностью (обычно на позднем сроке)
• определенными лекарствами – например, лекарствами для снижения уровня холестерина (статинами) или высокого кровяного давления (диуретиками)
• недостаточным употреблением жидкости (дегидратацией)
• заболеванием печени из-за чрезмерного употребления алкоголя

Причина некоторых судорог неизвестна.