Odwodnienie: objawy i przyczyny

Odwodnienie oznacza, że organizm traci więcej płynów, niż przyjmuje. Jeśli nie zostanie leczone, może się pogorszyć i stać się poważnym problemem.

Ważne

Niemowlęta, dzieci i osoby starsze są bardziej narażone na odwodnienie.

Objawy odwodnienia

Objawy odwodnienia u dorosłych i dzieci obejmują:

uczucie pragnienia
ciemnożółty mocz o silnym zapachu
rzadsze oddawanie moczu niż zwykle
uczucie zawrotów głowy lub osłabienia
uczucie zmęczenia
suche usta, wargi i język
zapadnięte oczy

Objawy odwodnienia u niemowlęcia mogą obejmować:

zapadnięty ciemiączko (fontanella) na górze głowy
zapadnięte oczy
niewiele lub brak łez podczas płaczu
niewiele mokrych pieluch
senność lub drażliwość

Przyczyny odwodnienia

Odwodnienie może łatwiej wystąpić, jeśli:

masz cukrzycę
byłeś chory lub miałeś biegunkę
zbyt długo przebywałeś na słońcu (udar cieplny)
piłeś zbyt dużo alkoholu
dużo się pocisz po ćwiczeniach
masz wysoką temperaturę
przyjmujesz leki, które powodują częstsze oddawanie moczu (diuretyki)

Co możesz zrobić, aby leczyć odwodnienie

Powinieneś pić płyny, jeśli masz objawy odwodnienia.

Jeśli czujesz się źle lub byłeś chory, możesz mieć trudności z piciem, więc zacznij od małych łyków, a następnie stopniowo pij więcej.

Farmaceuta może pomóc w przypadku odwodnienia

Jeśli jesteś chory lub masz biegunkę i tracisz zbyt dużo płynów, musisz uzupełnić cukry, sole i minerały, które organizm stracił.

Farmaceuta może polecić doustne roztwory nawadniające. Są to proszki, które miesza się z wodą, a następnie pije.

Zapytaj farmaceutę, które roztwory nawadniające są odpowiednie dla Ciebie lub Twojego dziecka.

Utrzymywanie nawodnienia u dziecka

Po leczeniu odwodnienia ważne jest, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia u dziecka.

Rób

kontynuuj karmienie piersią lub mlekiem modyfikowanym – staraj się podawać małe ilości częściej niż zwykle
podawaj dziecku małe łyki dodatkowej wody, jeśli jest karmione mlekiem modyfikowanym lub pokarmami stałymi
podawaj regularnie małe łyki roztworu nawadniającego, aby uzupełnić utracone płyny – poproś farmaceutę o polecenie takiego roztworu
podawaj małym dzieciom ich zwykłą dietę

Nie rób

nie rozcieńczaj mleka modyfikowanego
nie podawaj małym dzieciom soków owocowych ani napojów gazowanych – mogą one pogorszyć biegunkę lub wymioty

Jak zmniejszyć ryzyko odwodnienia

Regularne picie płynów może zmniejszyć ryzyko odwodnienia. Woda lub rozcieńczony sok są dobrym wyborem.

Powinieneś pić wystarczająco dużo płynów w ciągu dnia, aby mocz miał blady, klarowny kolor.

Pij więcej, gdy istnieje większe ryzyko odwodnienia. Na przykład, jeśli jesteś chory, pocisz się z powodu upałów lub ćwiczeń, lub masz biegunkę.

Dzieci poniżej 5 roku życia powinny spożywać dużo płynów, aby uniknąć odwodnienia.

Pomoc osobie, którą się opiekujesz

Osoba, którą się opiekujesz, może nie mieć poczucia, ile pije.

Możesz jej pomóc, upewniając się, że pije podczas posiłków, uczyniając picie czynnością społeczną, np. "wypijając filiżankę herbaty", lub oferując jedzenie o wysokiej zawartości wody – na przykład zupę, lody, galaretkę i owoce, takie jak melon.

Odwodnienie