Біль у шиї

Не робіть

• не носіть шийний комір – краще тримати шию в русі (якщо тільки лікар не скаже вам інше)

• не робіть нічого, що може бути небезпечним, тому що ви не можете рухати шиєю – наприклад, водити машину або їздити на велосипеді

Прикладання теплих або холодних компресів до шиї

Спробуйте будь-який з цих варіантів:

• пакет замороженого горошку, загорнутий у кухонний рушник на 5 хвилин, 3 рази на день
• грілку, загорнуту в кухонний рушник на 20 хвилин, 2-3 рази на день

Ви також можете придбати теплі або холодні компреси в аптеці.

Зверніться до лікаря, якщо:

• біль або скутість у шиї не минає через кілька тижнів
• знеболюючі препарати, такі як парацетамол або ібупрофен, не допомогли
• ви стурбовані болем
• у вас є інші симптоми, такі як поколювання або оніміння руки – це може бути щось серйозніше

Що може спричинити біль у шиї

Найбільш поширені причини болю в шиї:

• шия застрягла в незручному положенні під час сну
• погана постава – наприклад, коли ви довго сидите за столом
• защемлений нерв
• травма – наприклад, хлистова травма внаслідок дорожньо-транспортної пригоди або падіння

Як ви можете запобігти болю в шиї

Робіть

• під час сну переконайтеся, що ваша голова знаходиться на одному рівні з рештою тіла

• майте твердий матрац

• сидіть прямо – злегка відведіть плечі назад і випряміть шию

Не робіть

• не тримайте шию в одному положенні протягом тривалого часу – наприклад, коли ви сидите за столом

• не спить на животі

• не крутіть шию, коли ви лежите в ліжку

Самостійно зверніться за лікуванням

Якщо у вас болить шия, ви можете самостійно звернутися до служб, щоб отримати допомогу у вашому стані, не звертаючись до лікаря.

Щоб дізнатися, чи є якісь служби у вашому районі:

• запитайте персонал рецепції у вашій лікарні
• перевірте веб-сайт вашої лікарні
• зв’яжіться з вашою інтегрованою медичною радою (ICB) – знайдіть свою місцеву ICB