Апное сну: симптоми та причини

Апное сну – це стан, коли ваше дихання зупиняється і відновлюється під час сну. Найпоширенішим типом є обструктивне апное сну (ОАС). Апное сну потребує лікування, оскільки може призвести до більш серйозних проблем.

Симптоми апное сну

Симптоми апное сну здебільшого виникають під час сну.

Вони включають:

зупинку і відновлення дихання
видавання хриплих, сопучих або задушливих звуків
часті пробудження
гучне хропіння

Протягом дня ви також можете:

відчувати сильну втому
маєте труднощі з концентрацією уваги
мати перепади настрою
відчувати головний біль після пробудження

Може бути важко визначити, чи є у вас апное сну. Може допомогти попросити когось залишатися з вами під час сну, щоб вони могли перевірити наявність симптомів.

Зверніться до лікаря, якщо:

У вас є будь-які з основних симптомів апное сну, такі як:

зупинка і відновлення дихання під час сну
видавання хриплих, сопучих або задушливих звуків під час сну
ви завжди відчуваєте сильну втому протягом дня

Якщо хтось інший бачив у вас ці симптоми, може бути корисно взяти їх з собою до лікаря.

Апное сну може бути серйозним, якщо його не діагностувати та не лікувати.

Тестування на апное сну

Якщо лікар вважає, що у вас може бути апное сну, він може направити вас до спеціалізованої клініки сну для проведення тестів.

У клініці вам можуть дати пристрої, які перевіряють такі показники, як ваше дихання та серцебиття під час сну.

Вам потрібно буде носити ці пристрої протягом ночі, щоб лікарі могли перевірити наявність ознак апное сну.

Зазвичай це можна зробити вдома, але іноді вам може знадобитися залишитися в клініці на ніч.

Тест може показати, чи є у вас апное сну і наскільки воно серйозне. Це базується на тому, як часто зупиняється ваше дихання під час сну (показник AHI).

Розуміння вашого показника AHI

Ваш показник AHI показує, наскільки серйозне у вас апное сну:

AHI від 5 до 14 = легке
AHI від 15 до 30 = помірне
AHI понад 30 = важке

Лікування апное сну

Апное сну іноді можна лікувати, вносячи зміни в спосіб життя, такі як схуднення, відмова від куріння та зменшення кількості алкоголю, який ви п’єте.

Апарат CPAP

Апарат CPAP м’яко подає повітря в маску, яку ви носите на роті або носі під час сну.

Це може допомогти:

покращити ваше дихання під час сну, запобігаючи занадто сильному звуженню дихальних шляхів
покращити якість вашого сну та допомогти вам відчувати себе менш втомленим
зменшити ризик проблем, пов’язаних з апное сну, таких як високий кров’яний тиск

Використання апарату CPAP може здатися дивним або незручним спочатку, але намагайтеся продовжувати його використовувати. Він найкраще працює, якщо ви використовуєте його кожної ночі.

Повідомте свого лікаря, якщо вам незручно або важко ним користуватися.

Інші методи лікування

Інші методи лікування, які іноді використовуються при апное сну, включають:

кап, схожий на захисну капу для рота, який утримує ваші дихальні шляхи відкритими під час сну (пристрій для просування нижньої щелепи)
хірургічне втручання для полегшення дихання, наприклад, видалення великих мигдалин

Що ви можете зробити, щоб допомогти при апное сну

Якщо у вас діагностували апное сну, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти.

Цього може бути достатньо, якщо у вас легке апное сну.

Робіть

спробуйте схуднути, якщо у вас є надмірна вага
регулярно займайтеся спортом – активність може покращити ваші симптоми та допомогти вам підтримувати здорову вагу
дотримуйтеся здорових звичок сну, таких як забезпечення темряви та тиші у вашій спальні, а також лягайте спати та прокидайтеся в один і той же час щодня
спіть на боці – спробуйте приклеїти тенісний м’ячик до задньої частини вашого одягу для сну або придбайте спеціальну подушку або клин для ліжка, щоб допомогти вам залишатися на боці

Не робіть

не куріть
не вживайте занадто багато алкоголю – особливо безпосередньо перед сном
не приймайте снодійне, якщо це не рекомендовано лікарем – воно може погіршити апное сну

Апное сну може викликати інші проблеми

Без лікування апное сну може призвести до інших проблем, включаючи:

високий кров’яний тиск
підвищений ризик інсульту
цукровий діабет 2 типу
серцеві захворювання
депресія або зміни настрою
підвищений ризик серйозної аварії, спричиненої втомою, наприклад, автомобільної аварії
труднощі з концентрацією уваги на роботі чи в школі

Апное сну також може бути важким для вашого партнера та напружувати ваші стосунки з ним.

Водіння та апное сну

Вам може знадобитися повідомити DVLA про своє апное сну.

Якщо апное сну підтверджено, ви не повинні водити машину, поки симптоми, такі як сильна втома, не будуть під контролем.

Причини апное сну

Апное сну виникає, якщо ваші дихальні шляхи стають занадто вузькими під час сну. Це заважає вам нормально дихати.

Апное сну пов’язане з:

ожирінням
великим обхватом шиї
старінням – хоча апное сну може виникати і у дітей та молодих людей
наявністю інших членів сім’ї з апное сну
курінням та вживанням алкоголю
великими мигдаликами або аденоїдами
сном на спині
станом, який називається хронічною обструктивною хворобою легень (ХОЗЛ)

Апное сну