-
Na tej stronie
-
Często przepisywane leki na Zespół nagłej zmiany strefy czasowej
Wyłącznie w celach informacyjnych. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek leków.
Postać farmaceutyczna: Roztwór, 5 mg/mlSubstancja czynna: metoclopramideProducent: Zakłady Farmaceutyczne POLPHARMA S.A.Wymaga recepty
Zespół nagłej zmiany strefy czasowej to przejściowe zaburzenie snu spowodowane szybkim przekraczaniem stref czasowych.
Sposoby na zmniejszenie skutków jet lagu
Jet lagu nie można całkowicie wyeliminować, ale możesz zrobić kilka rzeczy, aby zmniejszyć jego efekty.
Wyśpij się przed podróżą. Możesz zacząć chodzić spać i wstawać wcześniej lub później niż zwykle (bardziej zbliżone do strefy czasowej miejsca, do którego się udajesz).
Podczas lotu
Rób
- pij dużo wody
- bądź aktywny, rozciągaj się i regularnie spaceruj po kabinie
- spróbuj spać, jeśli w miejscu docelowym jest noc
- użyj maski na oczy i zatyczek do uszu, jeśli pomogą Ci zasnąć
Nie rób
- nie pij zbyt dużo kofeiny ani alkoholu – mogą nasilić jet lag
Po przyjeździe
Rób
- zmień swój harmonogram snu na nowy czas w możliwie najszybszym tempie
- ustaw alarm, aby uniknąć przesypiania w porannej porze
- wychodź na zewnątrz w ciągu dnia – naturalne światło pomoże Twojemu zegarowi biologicznemu się dostosować
Nie rób
- nie śpij w ciągu dnia – śpij tylko w nocy
Krótkie podróże
Jeśli Twoja podróż jest krótka (2 do 3 dni), możesz spróbować nie zmieniać pór posiłków i snu na nowy czas, aby uniknąć konieczności zmiany harmonogramu po powrocie.
Leczenie jet lagu
Leki zwykle nie są potrzebne w przypadku jet lagu.
Jet lag często ustępuje po kilku dniach, gdy Twój zegar biologiczny przyzwyczaja się do nowej strefy czasowej.
Tabletki nasenne mogą być pomocne, jeśli masz problemy ze snem (bezsenność). Ale mogą uzależniać, więc powinny być stosowane tylko przez krótki czas i w przypadku poważnych objawów.
Melatonina to naturalny hormon uwalniany przez organizm wieczorem, aby dać mózgowi sygnał, że nadszedł czas na sen.
Objawy jet lagu
Główne objawy jet lagu to:
- trudności z zasypianiem w porze snu i budzeniem się rano
- zmęczenie i wyczerpanie
- trudności z utrzymaniem czuwania w ciągu dnia
- zła jakość snu
- problemy z koncentracją i pamięcią
Jet lag może czasami również powodować niestrawność, nudności, zaparcia, zmiany apetytu i łagodne lęki.
Lekarze online dla Zespół nagłej zmiany strefy czasowej
Omów swoje objawy i możliwe dalsze kroki z lekarzem online.
Bądź na bieżąco z Oladoctor
Informacje o nowych usługach, aktualizacjach produktu i przydatnych materiałach dla pacjentów.