Wyczerpanie cieplne i udar cieplny

Wyczerpanie cieplne zazwyczaj nie wymaga pilnej pomocy medycznej, jeśli możesz się ochłodzić w ciągu 30 minut. Jeśli przerodzi się w udar cieplny, należy go leczyć jako stan nagły.

Objawy wyczerpania cieplnego

Do oznak wyczerpania cieplnego należą:

• zmęczenie
• zawroty głowy
• ból głowy
• uczucie nudności lub bycie chorym
• nadmierne pocenie się i blada i wilgotna skóra lub wystąpienie wysypki cieplnej, ale zmiany koloru skóry mogą być trudniejsze do zauważenia na brązowej i czarnej skórze
• skurcze w ramionach, nogach i brzuchu
• szybkie oddychanie lub bicie serca
• wysoka temperatura
• silne pragnienie
• osłabienie

Objawy wyczerpania cieplnego są często takie same u dorosłych i dzieci, chociaż dzieci mogą również stać się drażliwe.

Jeśli ktoś wykazuje objawy wyczerpania cieplnego, należy go ochłodzić i podać płyny.

Co możesz zrobić, aby ochłodzić kogoś

Jeśli ktoś ma wyczerpanie cieplne, wykonaj następujące 4 kroki:

1. Przenieś go w chłodne miejsce.
2. Usuń całą niepotrzebną odzież, taką jak kurtka lub skarpety.
3. Poproś go o wypicie napoju sportowego lub napoju nawadniającego lub chłodnej wody.
4. Ochłodź jego skórę – spryskaj lub przemyj ją chłodną wodą i wachluj. Dobrze sprawdzą się również zimne okłady, owinięte w szmatkę i umieszczone pod pachami lub na szyi.

Pozostań z nim, aż poczuje się lepiej.

Powinien zacząć się ochładzać i czuć się lepiej w ciągu 30 minut.

Zadzwoń pod numer 112, jeśli:

Ty lub ktoś inny ma objawy udaru cieplnego, w tym:

• wciąż czuje się źle po 30 minutach odpoczynku w chłodnym miejscu, ochładzania i picia płynów
• bardzo wysoka temperatura
• gorąca skóra, która się nie poci i może wyglądać na czerwoną (może to być trudniejsze do zauważenia na brązowej i czarnej skórze)
• szybkie bicie serca
• szybkie oddychanie lub duszność
• dezorientacja i brak koordynacji
• drgawki lub napady
• utrata przytomności

Ułóż osobę w pozycji bocznej bezpiecznej, jeśli straci przytomność podczas oczekiwania na pomoc.

Nie jedź sam do izby przyjęć.

Osoba, z którą rozmawiasz pod numerem 112, udzieli Ci porad dotyczących dalszego postępowania.

Zapobieganie wyczerpaniu cieplnemu i udarowi cieplnemu

Istnieje duże ryzyko wyczerpania cieplnego lub udaru cieplnego podczas upałów lub ćwiczeń.

Aby pomóc w zapobieganiu wyczerpaniu cieplnemu lub udarowi cieplnemu:

• pij więcej zimnych napojów, szczególnie jeśli jesteś aktywny lub ćwiczysz
• noś jasne, luźne ubrania
• unikaj słońca między 11:00 a 15:00
• unikaj nadmiernego spożycia alkoholu
• unikaj ekstremalnych ćwiczeń
• jeśli przebywasz w pomieszczeniu w bardzo gorący dzień, zasłoń zasłony, zamknij okna, jeśli jest cieplej na zewnątrz niż w domu i wyłącz urządzenia elektryczne i światła, które się nagrzewają

Zapobiegnie to również odwodnieniu i pomoże Twojemu organizmowi utrzymać chłód.

Dzieci, osoby starsze i osoby z chorobami przewlekłymi (takimi jak cukrzyca lub choroby serca) są bardziej narażone na wyczerpanie cieplne lub udar cieplny.

Przeczytaj więcej o tym, co robić i jak radzić sobie w upalne dni.

Dowiedz się więcej o odwodnieniu