Somnambulizm

Somnambulizm to sytuacja, w której wstajesz i poruszasz się podczas snu. Zazwyczaj nie wymaga leczenia, ale ważne jest, aby zachować bezpieczeństwo.

Co dzieje się podczas somnambulizmu

Jeśli chodzisz we śnie, będziesz:

• wyglądać na obudzenie się, siadać lub wstawać z łóżka
• zazwyczaj mieć otwarte oczy, ale twoja twarz może wyglądać na pustą
• nie być w stanie normalnie reagować na to, co cię otacza

Możesz wykonywać rutynowe czynności, takie jak ubieranie się lub chodzenie po domu. Rzadziej możesz wykonywać bardziej złożone czynności, takie jak jedzenie, aktywność seksualna lub wychodzenie z domu.

Somnambulizm zwykle występuje w pierwszej części nocy.

Zwykle trwa kilka minut. Możesz wrócić do łóżka sam, albo obudzić się zdezorientowany. Nie będziesz pamiętać chodzenia we śnie, kiedy się obudzisz.

Przyczyny somnambulizmu

Somnambulizm występuje, gdy częściowo budzisz się z głębokiego snu w taki sposób, że możesz się poruszać, ale twój mózg nie jest w pełni obudzony.

Nie wiadomo dokładnie, dlaczego to się dzieje, ale może być związane z takimi rzeczami jak:

• brak wystarczającej ilości snu
• inne schorzenia, które wpływają na twój sen, takie jak bezdech senny lub zespół niespokojnych nóg
• choroba z wysoką temperaturą
• przyjmowanie niektórych leków, takich jak leki nasenne
• stres
• picie alkoholu

Somnambulizm jest częstszy u dzieci, a także jeśli inni członkowie rodziny również chodzą we śnie.

Co możesz zrobić, aby pomóc w przypadku somnambulizmu

Istnieją rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec somnambulizmowi i zmniejszyć ryzyko wypadków.

Rób

• trzymaj drzwi i okna zamknięte oraz używaj bramek na schody, aby zapewnić bezpieczeństwo dzieci

• utrzymuj podłogi w czystości i usuń wszystko, o co można się potknąć

• schowaj ostre przedmioty, takie jak noże i narzędzia

• zamontuj alarmy do drzwi, jeśli istnieje ryzyko opuszczenia domu

• staraj się wysypiać – zrelaksuj się przed snem, unikaj drzemek w ciągu dnia i chodź spać i wstawaj o tych samych porach każdego dnia

• spróbuj poradzić sobie ze stresem

• spróbuj prowadzić dziennik snu, zapisując, czy chodziłeś we śnie oraz takie rzeczy jak godzina, o której poszedłeś spać, jak dobrze spałeś, czy piłeś kawę lub alkohol i czy byłeś zmęczony lub zestresowany – może to pomóc zidentyfikować wszystko, co może zwiększyć prawdopodobieństwo chodzenia we śnie