Skurcze nóg

Skurcze nóg są powszechne, zazwyczaj nieszkodliwe i trwają tylko krótko. Mogą wystąpić o dowolnej porze, ale większość ludzi doświadcza ich w nocy lub podczas odpoczynku.

Objawy skurczów nóg

Skurcze nóg pojawiają się, gdy mięsień w nodze się napina i powoduje nagły ból, który może utrudniać ruch.

Skurcze mogą trwać od kilku sekund do 10 minut.

Mogą dotyczyć:

• mięśnia łydki, poniżej kolana z tyłu nogi
• mięśni stóp lub ud (rzadziej)

Po ustąpieniu skurczu mięsień może być obolały do 24 godzin.

Co możesz zrobić z powodu skurczów nóg

Podczas skurczu

Rozciąganie i masowanie mięśnia może złagodzić ból podczas skurczu, chociaż większość skurczów ustępuje bez twojej interwencji.

Wstawanie i obciążanie nogi ze skurczem również może pomóc.

Paracetamol lub ibuprofen mogą pomóc złagodzić ból mięśni po skurczu, ale nie pomogą, gdy on występuje, ponieważ działają zbyt wolno.

Zapobieganie skurczom

Regularne ćwiczenia rozciągające łydki mogą pomóc zmniejszyć skurcze, ale niekoniecznie całkowicie je zatrzymają.

Jak rozciągać mięśnie łydki

1. Stań twarzą do ściany i wyciągnij ręce, aż dłonie dotkną jej.
2. Upewnij się, że możesz stać prosto i że stopy są płasko na podłodze.
3. Pochyl się do przodu, opierając dłonie o ścianę, aż poczujesz rozciąganie mięśni łydki. Przytrzymaj przez 2 lub 3 sekundy.
4. Wstań prosto.
5. Powtórz kilka razy przez 5 minut, 3 razy dziennie (ostatni raz tuż przed snem).

Jeśli liczba skurczów się zmniejszy, możesz wykonywać ćwiczenie tylko raz lub dwa razy dziennie.

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli:

• skurcze nóg zakłócają twój sen
• odczuwasz również drętwienie lub obrzęk nóg
• skurcze trwają dłużej niż 10 minut

Leczenie skurczów nóg przez lekarza

Lekarz zbada cię, aby spróbować ustalić przyczynę skurczów nóg.

Zaproponuje leczenie w zależności od przyczyny.

Może to być:

• ćwiczenia rozciągające
• tabletki chininy, jeśli ćwiczenia nie pomogły

Chininina nie jest odpowiednia dla każdego. Lekarz omówi z tobą potencjalne ryzyko i skutki uboczne.

Przyczyny skurczów nóg

Skurcze nóg mogą czasami być spowodowane przez:

• starzenie się
• nadmierne obciążanie mięśni podczas ćwiczeń, co może być pogorszone w upalne lub wilgotne dni
• ciążę (zwykle w późniejszym stadium)
• niektóre leki – na przykład leki obniżające poziom cholesterolu (statyny) lub ciśnienie krwi (diuretyki)
• niewystarczające spożycie płynów (odwodnienie)
• chorobę wątroby spowodowaną nadmiernym spożyciem alkoholu

Przyczyna niektórych skurczów jest nieznana.