Запор

Запор – это изменение в работе кишечника, включая уменьшение частоты дефекации или затруднение при дефекации. Это распространенное явление, которое затрагивает людей всех возрастов. Обычно его можно лечить простыми изменениями в диете и образе жизни.

Эта страница посвящена запорам у взрослых. Существует отдельная информация о запорах у младенцев и детей.

Симптомы запора

Вероятно, у вас запор, если:

• у вас не было стула как минимум 3 раза за последнюю неделю или вы ходите в туалет реже, чем обычно
• стул необычно большой или маленький, сухой, твердый или комковатый
• вы испытываете напряжение или боль при дефекации
• у вас есть ощущение, что вы не полностью опорожнили кишечник

У вас также может быть боль в животе и чувство вздутия или тошноты.

Если вы ухаживаете за пожилым человеком или человеком с деменцией или расстройством обучаемости, запор может быть легко упущен из виду. Обратите внимание на любые изменения в поведении, такие как спутанность сознания, так как это может означать, что у них боль или дискомфорт.

Что вызывает запор

Запор у взрослых имеет много возможных причин. Иногда очевидной причины нет.

Наиболее распространенные причины включают:

• недостаточное потребление клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах и злаках
• недостаточное потребление жидкости
• недостаточная двигательная активность и длительное сидение или лежание
• снижение активности и отсутствие физических упражнений
• частое игнорирование позыва к дефекации
• изменение диеты или повседневного режима
• побочный эффект лекарства
• стресс, тревога или депрессия

Запор часто встречается во время беременности и после родов. Он также более распространен, если вам больше 65 лет.

Запор также может быть вызван заболеванием, таким как дивертикулярная болезнь или рак толстой кишки, но это случается редко.

Как вы можете самостоятельно лечить и предотвращать запор

Простые изменения в диете и образе жизни могут помочь вылечить запор.

Безопасно пробовать эти простые меры во время беременности.

Вы можете заметить разницу в течение нескольких дней. Иногда требуется несколько недель, чтобы ваши симптомы улучшились.

Внесите изменения в свою диету

Чтобы ваш стул стал мягче и легче проходил:

• ешьте здоровую сбалансированную пищу и включайте фрукты, содержащие сорбитол, такие как яблоки, абрикосы, виноград (и изюм), малина и клубника
• пейте много воды и других жидкостей и избегайте алкоголя
• постепенно увеличивайте количество клетчатки в своем рационе
• добавьте в свой рацион немного пшеничных отрубей, овса или льняного семени