Сонный паралич

Сонный паралич – это временное состояние, при котором человек не может двигаться или говорить при засыпании или пробуждении.

Что происходит во время паралича сна

Во время паралича сна вы можете чувствовать:

• что вы бодрствуете, но не можете двигаться, говорить или открывать глаза
• как будто кто-то находится в вашей комнате
• как будто что-то давит на вас
• испуганным

Эти ощущения могут длиться до нескольких минут.

Причины паралича сна

Паралич сна возникает, когда вы не можете двигать мышцами, когда просыпаетесь или засыпаете. Это происходит потому, что вы находитесь в режиме сна, но ваш мозг активен.

Неясно, почему может возникнуть паралич сна, но он связан с:

• бессонницей
• нарушением режима сна — например, из-за сменной работы или смены часовых поясов
• нарколепсией — хроническим заболеванием, которое вызывает внезапное засыпание
• посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)
• генерализованным тревожным расстройством
• паническим расстройством
• семейным анамнезом паралича сна

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить паралич сна

Вы можете предотвратить паралич сна, изменив свои привычки сна.

 Да 

• старайтесь регулярно спать от 7 до 9 часов в день
• ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь и просыпайтесь в одно и то же время каждое утро
• регулярно занимайтесь спортом, но не в течение 4 часов перед сном

 Нет 

• не ешьте обильную пищу, не курите и не пейте алкоголь или кофеин непосредственно перед сном
• не спите на спине — это может увеличить вероятность паралича сна

 Обратитесь к врачу общей практики, если: 

Вы часто испытываете паралич сна и чувствуете:

• сильную тревогу или страх перед сном
• постоянную усталость из-за недостатка сна

Лечение паралича сна

Врач общей практики может лечить основное заболевание, которое может вызывать паралич сна, например, бессонницу или посттравматическое стрессовое расстройство.

Если это не поможет, он может направить вас к врачу, специализирующемуся на нарушениях сна.

Лечение у специалиста

Вам могут назначить лекарства, обычно используемые для лечения депрессии. Прием этого типа лекарств в более низкой дозе также может помочь при параличе сна.

Вас также могут направить на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).