Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) — это состояние, при котором у вас возникает сильное желание двигать ногами, обычно когда вы отдыхаете ночью. Лечение зависит от того, что его вызывает.

Симптомы синдрома беспокойных ног

Симптомы синдрома беспокойных ног включают:

сильную потребность двигать ногами
неприятные ощущения в ногах, такие как покалывание, пульсация или зуд
боль в ногах

Симптомы обычно усиливаются ночью, когда вы отдыхаете, и могут влиять на ваш сон.

У некоторых людей также появляются симптомы в других частях тела, например, в руках.

Некоторые состояния могут вызывать симптомы, похожие на синдром беспокойных ног, включая судороги в ногах и периферическую невропатию.

Что вы можете сделать, чтобы облегчить синдром беспокойных ног

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить симптомы синдрома беспокойных ног, включая изменение образа жизни для улучшения вашего сна.

Делайте

занимайтесь спортом в течение дня
старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день
убедитесь, что в вашей спальне темно и тихо — используйте шторы, жалюзи, маску для глаз или беруши, если это необходимо
попробуйте принять теплую ванну или использовать грелки на ноги перед сном
попробуйте ходить, растягиваться или массировать ноги, когда у вас появляются симптомы
попробуйте отвлечься от своих симптомов, например, читая или играя в игру или головоломку

Не делайте

не употребляйте кофеин, такой как чай, кофе или энергетические напитки, после полудня
не пейте алкоголь как минимум за 2 часа до сна
не ешьте обильную пищу или не занимайтесь интенсивными физическими упражнениями поздно ночью
не используйте электронные устройства, такие как смартфоны, непосредственно перед сном
не спите днем

Обратитесь к врачу, если:

У вас есть симптомы синдрома беспокойных ног и:

это мешает вам спать
это влияет на ваше психическое здоровье
вы пробовали что-то делать самостоятельно, но это не помогло

Причины синдрома беспокойных ног

Считается, что синдром беспокойных ног связан с уровнем железа и химическим веществом в мозге дофамином в вашем организме.

Обычно нет четкой причины синдрома беспокойных ног, но вы более склонны к его развитию, если кто-то из вашей семьи также страдает от него.

Он также может быть связан с другими вещами, такими как:

беременность (симптомы обычно проходят после родов)
железодефицитная анемия
заболевание почек
некоторые лекарства

Лечение синдрома беспокойных ног

Лечение синдрома беспокойных ног зависит от того, что его вызывает.

Если другое состояние вызывает синдром беспокойных ног, лечение этого состояния может помочь. Например, вам могут потребоваться добавки железа, если у вас низкий уровень железа в крови.

Ваш врач может проверить, какие другие лекарства вы принимаете, так как некоторые лекарства могут ухудшить симптомы синдрома беспокойных ног.

Вам также могут быть назначены другие лекарства, в том числе:

прегабалин или габапентин
обезболивающие, такие как кодеин или трамадол
лекарства, помогающие при проблемах со сном
лекарства для повышения уровня дофамина, такие как ко-карельдопа или ропинирол, для эпизодического использования или если другие лекарства не помогли

Если ваши симптомы ухудшаются или не улучшаются, вас могут направить к специалисту для проведения дополнительных тестов и лечения.

Синдром беспокойных ног может быть трудным для жизни. Если это влияет на ваше психическое здоровье, могут помочь такие методы лечения, как разговорная терапия.