Плантарный фасциит

Плантарный фасциит – это состояние, вызывающее боль в нижней части стопы, вокруг пятки и свода стопы. Обычно вы можете облегчить боль самостоятельно, но обратитесь к врачу, если она не улучшится в течение 2 недель.

Симптомы плантарного фасциита

Основным симптомом плантарного фасциита является боль в нижней части стопы, вокруг пятки и свода стопы.

Вероятнее всего, это плантарный фасциит, если:

боль значительно усиливается, когда вы впервые начинаете ходить после сна или отдыха
боль постепенно уменьшается, когда вы начинаете двигаться, но усиливается, если вы долго стоите, ходите или бегаете
болезненно растягивать подошву стопы, например, когда вы поднимаете пальцы ног от пола или поднимаетесь по лестнице

Как облегчить плантарный фасциит самостоятельно

Если вы обращаетесь к врачу по поводу плантарного фасциита, он обычно предложит вам попробовать следующее:

Делайте

отдыхайте и поднимайте ногу на табуретке, когда это возможно
прикладывайте пакет со льдом (или замороженный горошек) в полотенце к болезненной области на срок до 20 минут каждые 2–3 часа
носите обувь с амортизирующими каблуками и хорошей поддержкой свода стопы
используйте стельки или подушечки для пяток в обуви
попробуйте регулярно выполнять мягкие упражнения для растяжки подошвы стопы и пятки
попробуйте упражнения, которые не оказывают давления на ваши ноги, например, плавание
принимайте обезболивающие, такие как парацетамол или ибупрофен в виде геля или таблеток, если они вам нужны
постарайтесь похудеть, если у вас избыточный вес

Не делайте

не ходите и не стойте долгое время
не носите обувь на высоких каблуках или узкую обувь с заостренным носком
не носите шлепанцы или тапочки с открытой пяткой
старайтесь не ходить босиком по твердым поверхностям

Фармацевт может помочь при плантарном фасциите

Вы можете спросить фармацевта о:

лучшем обезболивающем препарате
стельках и подушечках для вашей обуви
необходимости обратиться к врачу

Обратитесь к врачу, если:

у вас сильная боль в нижней части стопы, которая мешает вам заниматься обычной деятельностью
боль в стопе усиливается или постоянно возвращается
боль в стопе не улучшается после самостоятельного лечения в течение 2 недель
у вас есть онемение или потеря чувствительности в стопе
у вас диабет и боль в стопе – проблемы со стопами могут быть более серьезными, если у вас диабет

Лечение плантарного фасциита у специалиста по стопам

Если плантарный фасциит не проходит, врач может направить вас к физиотерапевту или специалисту по стопам (подиатристу).

Физиотерапевт может показать вам упражнения, которые помогут облегчить ваши симптомы. Подиатр может рекомендовать такие вещи, как стельки и правильную обувь, или шины для ношения ночью.

Если это не помогает, специалист может предложить другие методы лечения, такие как инъекции стероидов или использование аппарата для доставки высокоэнергетических звуковых волн к вашей стопе (экстракорпоральная ударно-волновая терапия). В редких случаях вам может быть предложена операция.

Вы также можете заплатить за посещение подиатра или физиотерапевта в частном порядке.

Самостоятельное направление на лечение

Если у вас плантарный фасциит, вы можете самостоятельно обратиться за помощью в службы, занимающиеся вашим состоянием, без обращения к врачу.

Чтобы узнать, есть ли какие-либо службы в вашем районе:

спросите персонал на стойке регистрации в вашей поликлинике
проверьте веб-сайт вашей поликлиники
обратитесь в свою интегрированную систему здравоохранения (ICB) – найдите свою местную ICB

Распространенные причины плантарного фасциита

Плантарный фасциит вызывается перенапряжением части стопы, которая соединяет пяточную кость с пальцами ног (плантарной фасцией).

Не всегда понятно, почему это происходит.

Плантарный фасциит распространен. Вы можете быть более склонны к его развитию, если вы:

в возрасте от 40 до 60 лет
недавно начали заниматься спортом на твердых поверхностях
занимаетесь спортом с напряженными икроножными мышцами или пяткой
перерастягиваете подошву стопы во время тренировки
много стоите, ходите или бегаете, или начали делать это больше, чем обычно
носите обувь с плохой амортизацией или поддержкой
имеете избыточный вес