Истощение от жары и тепловой удар

Истощение от жары обычно не требует неотложной медицинской помощи, если вы можете остыть в течение 30 минут. Если оно переходит в тепловой удар, его необходимо лечить как неотложное состояние.

Симптомы теплового истощения

Признаки теплового истощения включают:

• усталость
• головокружение
• головная боль
• чувство тошноты или рвота
• чрезмерное потоотделение и бледная и липкая кожа или появление тепловой сыпи, но изменение цвета кожи может быть труднее заметить на коричневой и черной коже
• судороги в руках, ногах и животе
• учащенное дыхание или сердцебиение
• высокая температура
• сильная жажда
• слабость

Симптомы теплового истощения часто одинаковы у взрослых и детей, хотя дети также могут стать раздражительными.

Если у кого-то проявляются признаки теплового истощения, его необходимо охладить и дать ему жидкость.

Что вы можете сделать, чтобы охладить кого-то

Если у кого-то тепловое истощение, выполните следующие 4 шага:

1. Переместите его в прохладное место.
2. Снимите всю ненужную одежду, например куртку или носки.
3. Попросите его выпить спортивный или регидратационный напиток или прохладную воду.
4. Охладите его кожу – опрыскайте или протрите его прохладной водой и обмахивайте его. Холодные компрессы, завернутые в ткань и помещенные под подмышки или на шею, тоже хороши.

Оставайтесь с ним, пока ему не станет лучше.

Ему должно начать становиться лучше и почувствовать себя лучше в течение 30 минут.

Позвоните 112 сейчас, если:

У вас или у кого-то другого есть признаки теплового удара, в том числе:

• все еще плохо себя чувствуете после 30 минут отдыха в прохладном месте, охлаждения и употребления жидкости
• очень высокая температура
• горячая кожа, которая не потеет и может выглядеть красной (это может быть труднее заметить на коричневой и черной коже)
• учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание или одышка
• спутанность сознания и отсутствие координации
• судороги или припадки
• потеря сознания

Положите человека в положение для восстановления, если он потеряет сознание, пока вы ждете помощи.

Не ездите в травмпункт самостоятельно.

Человек, с которым вы разговариваете по телефону 112, даст вам совет о том, что делать.

Предотвращение теплового истощения и теплового удара

Существует высокий риск теплового истощения или теплового удара во время жаркой погоды или физических упражнений.

Чтобы помочь предотвратить тепловое истощение или тепловой удар:

• Пейте больше холодных напитков, особенно если вы активны или занимаетесь спортом.
• Носите светлую, свободную одежду.
• Избегайте солнца с 11 утра до 3 вечера.
• Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
• Избегайте чрезмерных физических упражнений.
• Если вы находитесь в помещении в очень жаркий день, закройте шторы, закройте окна, если на улице жарче, чем в вашем доме, и выключите электрическое оборудование и освещение, которое нагревается.

Это также предотвратит обезвоживание и поможет вашему организму поддерживать себя в прохладе.

Дети, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями (такими как диабет или проблемы с сердцем) подвергаются большему риску теплового истощения или теплового удара.

Узнайте больше о том, что делать и как справляться с жарой.

Узнайте об обезвоживании