Храп

Храп очень распространен и обычно не вызван ничем серьезным. Есть вещи, которые могут помочь, если это проблема.

Что вы можете сделать, чтобы помочь вам прекратить храпеть

Простые изменения образа жизни могут помочь остановить или уменьшить храп.

постарайтесь похудеть, если у вас избыточный вес
спите на боку – попробуйте приклеить или пришить теннисный мячик к задней части вашей пижамы или купите специальную подушку или клин для кровати, чтобы помочь вам оставаться на боку
рассмотрите возможность попросить вашего партнера использовать беруши, если ваш храп влияет на их сон

изменения образа жизни не помогают при вашем храпе
ваш храп оказывает большое влияние на вашу или жизнь вашего партнера
вы чувствуете сонливость в течение дня, ваше дыхание останавливается и начинается во время сна, или вы издаете хрипы или удушливые звуки во время сна – у вас может быть апноэ во сне, которое может быть серьезным, если его не лечить

Если вы храпите, врач осмотрит вашу ротовую полость и нос, чтобы проверить наличие каких-либо проблем, которые могут быть причиной этого.

Может быть полезно привести с собой на прием кого-то, кто может описать, как выглядит ваш храп, например, вашего партнера.

Врач может назначить анализ крови или направить вас к специалисту для лечения или дальнейших обследований, если он не уверен в причине.

Поговорите с врачом о наилучшем лечении храпа для вас.

Причины и лечение храпа
Возможная причина	Лечение
Язык частично блокирует заднюю часть горла	Устройство, которое вы носите во рту, чтобы выдвинуть язык вперед (устройство для выдвижения нижней челюсти)
Рот открывается во время сна	Подбородочный ремень, чтобы держать рот закрытым, или устройство, которое вы носите во рту, чтобы заставить вас дышать носом во время сна (вестибулярный щит)
Заблокированные или узкие дыхательные пути в носу	Специальные устройства (расширители носа) или полоски, которые удерживают ваш нос открытым во время сна, или сосудосуживающие средства или назальные спреи для уменьшения отека внутри носа

Хирургическое вмешательство иногда используется для лечения храпа, если другие методы лечения не помогают.

Храп вызывается такими вещами, как вибрация вашего языка, рта, горла или дыхательных путей в носу во время дыхания.

Это происходит потому, что эти части вашего тела расслабляются и сужаются во время сна.

Вы с большей вероятностью будете храпеть, если:

Иногда это вызвано таким состоянием, как апноэ во сне, когда ваши дыхательные пути временно блокируются во время сна.